陈式太极拳小架一路

　　《陈式太极拳小架一路》太极拳技击，在任何拳术、武功、搏击方法中都是独特的。它是以自然（松）、沉着（静）、柔韧（刚柔相济）为核心。基本要点是在交手中，始终设法保持自‘己的重心，并设法破坏对手的平衡。并利用对手出击或防御时产生的瞬间不平衡，运用独特的技术，加重对手的失重，使之倾倒或跌出。本书从打法、化法、拿法、摔法四个层面深入浅出地介绍了陈式太极拳技击中的八种劲力。充分展现“以静制动”、“后发制人”、“四两拨千斤”的太极绝活。

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第一章 太极运动常识
第一节 太极拳的由来与流派
第二节 练习太极拳对身体各部位的要求
一 虚灵顶颈竖项
二 沉肩坠肘坐腕
三 含胸拔背实腹
四 松腰敛臀圆裆
五 心静体松意专
六 呼吸深长自然
七 势势意连形随
八 轻沉虚实兼备
第三节 太极运动中的呼吸配合规律及要求
一 起吸落呼
二 开吸合呼
三 进吸退呼
四 发力动作的呼吸规律
五 技击方法的呼吸规律
第二章 分解教学与图解
第一节 陈式太极拳小架一路简介
第二节 陈式太极拳小架一路动作详解
一 起式
二 金刚捣碓
三 懒扎衣
四 六封四闭
五 单鞭
六 金刚捣碓
七 白鹅亮翅
八 搂膝拗步
九 初收