女职工健康手册

　　有关部门对我国女职工健康现状的调查显示患有各种妇科疾病的为女职工的劳动卫生、职业安全及健康保健问题非常突出。特别是在橡胶、制鞋、化工、陶瓷、铸造、玩具等行业女职工长期在有毒有害的作业环境中工作。一些劳动密集型和规模较小的企业设备陈旧作业环境差存在严重的事故隐患严重地危害着女职工的身体健康。近年来因急性中毒、爆炸、火灾等造成女职工死亡或致残的事件时有发生。关于女职工的健康问题不仅指那些从事体力劳动的女职工也包括女公务员、女教师、女护士等等她们的身体健康同样需要关注。有关妇科专家指出女职工的健康问题不应只是生理上的还应包括心理上的。随着社会的转型越来越多的女职工承受着前所未有的心理压力特别是白领女性失眠、体质下降、经期综合症、早产等已成为颇为普遍的现象。为此我们编撰了《最新工会干部工作业务能力提升指导丛书：女职工健康手册》内容主要包括办公、职业、生理、饮食、减肥、美容、养生、性爱、避孕、心理、妇科、孕产等方面是广大女职工用于身心保健和职业防护的辅助读本。

　　倪翠云，医学博士，主任医师营养健康专家北京市东方营养与健康研究所副所长。

第一章 女职工办公与健康
一、办公室的健康
不能忽略办公室的健康
注意办公室健康的隐患
白领族要走出办公室亚健康
二、办公室里的保健
逃离办公室疼痛症
应重视办公室的健康饮食
办公族的饮食危机
办公族靠垫防腰痛的方法
办公室里的有氧操
办公室的午休减脂运动
白领防颈痛的颈椎操
电脑办公族的防衰老
女白领别携带办公室的隐性污染
女性上夜班易得乳腺癌
工作狂注意慢性疲劳综合征
女性轻松工作的方法
第二章 女职工职业与健康
一、职业病与预防
职业病的危害因素
职业病的特点
女职工健康手册职业多发病的特点
职业病的概念与临床表现
职业病的防治知识
白领的职业病及疗法
白领的新职业病
职业妇女如何保健
职业妇女如何远离便秘
二、生产劳动与防护
防暑降温的方法
注意用电安全
防治烧伤有哪些方法
不可轻视的放射损伤
第三章 女职工生理与健康
一、生殖系统与乳房的保健
什么是外生殖器
什么是内生殖器
二、生理卫生常识
要保持正常的月经
你了解吗“月经规则术”
月经周期的了解
月经出血量易引缺铁性贫血
经期怎样自我调适
第四章 女职工饮食与健康
一、饮食营养与保健
营养物质与健康
微量元素与健康
维生素和矿物质与健康
怎样做到合理饮食
二、经期饮食营养
饮食须知
痛经、闭经的饮食疗法
食物有养血调经的作用
调理月经的食疗
月经先期的食疗
月经后期的食疗
月经过多的食疗
月经过少的食疗
白带过多的食疗
盆腔炎的食疗
乳腺炎的食疗
第五章 女职工运动与健康
一、运动锻炼与保健
运动保健的须知
运动姿势与健康
运动可防治心血管系统疾病
二、运动锻炼的保健方法
面部健美操的方法
胸部健美操的方法
乳房健美操的方法
怎样做腰、腹和背部健美操
运动美臀、美腰的方法
早晨健美操的做法
慢跑的注意事项
女职工健康手册
第六章 女职工减肥与健康
一、减肥瘦身与保健
合理的减肥利于健康
合理膳食远离疾病
肥胖与高脂血症的关系
需要减肥的女性
二、减肥瘦身的保健方法
什么样的运动可减肥
室内减肥的简单运动操
有氧运动可减肥
合理的饮食结构利于减肥
洗热水澡可以减肥
上班族的瘦身战略
第七章 女职工美容与健康
一、化妆美容与保健
彻底清洁皮肤的要点
健康头发的特征
用洗发水的禁忌
牙齿与美容的关系
二、化妆美容的保健方法
正确的梳发利于健康
怎样做到健康睡眠
皮肤的保养措施
防治粉刺应注意什么
雀斑的防治方法
怎样消除蝴蝶斑
鱼尾纹的消除方法
眼部美容按摩法
牙齿的保健须知
第八章 女职工避孕与健康
一、避孕与保健知识
选择恰当的避孕方法
不宜的避孕方法
使用避孕药的注意事项
二、避孕的科学方法
女用避孕药的种类
什么是永久性避孕法
外用避孕法有哪些
第九章 女职工心理与健康
一、心理卫生与保健
心理卫生对健康的重要性
精神因素影响健康
女性的病态人格
二、心理卫生的保健方法
心理挫折的调节方法
如何克服多疑心理
如何克服自卑心理
如何克服脾气暴躁
如何克服孤独心理
怎样矫正“小心眼”
女职工健康手册
第十章 女职工妇科与健康
第十一章 女职工现代疾病与健康
第十二章 女职工孕产与健康