职业女性健康加油站

　　《职业女性健康加油站》注意知识性和操作性的结合，既有实用性的健康妙方，又注重理论上的科学解析，促进职业女性在形成良好的健康意识的同时，学习和掌握强身健体的科学知识与方法，养成有益于健康的生活方式，以改善、维护、促进自己的健康状况，积累健康这一人生最大的“资本”。《职业女性健康加油站》旨在为职业女性提供健康手段，希望《职业女性健康加油站》能真正成为职业女性健康的“加油站”，帮助职业女性实现自己的梦想：健康、聪明、美丽！魅力无限、生活美满、幸福常在！21世纪是个大健康时代，是以人为本、人以健康为本的世纪，人类将追求心理、生理、社会、环境的完美健康，健康是人生的最大财富！世界卫生组织在“维多利亚宣言”中提出的健康四大基石：“合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡”，已为世人所共识。有人说：“权力是暂时的，财富是后人的，健康是自己的。”确实如此，健康是家庭幸福的保证，是事业成功的基础。我们生活在一个变革的时代，随着我国经济和国际化进程的飞速发展，人们不可避免地面临激烈的竞争压力。作为职业女性，更需要适应压力状态下的生存环境，需要保持强健的体魄和充沛的精力。

　　胡茵，女，1964年6月出生，副教授，毕业于杭州师范学院体育系，国家一级健美操指导员，国家一级社会体育指导员。现任浙江建设职业技术学院体育教研室主任，任教“形体与健美操”、“瑜伽”等课程，主持省厅级课题两个、学院课题三个，参与省厅级课题一个；2006年主持的“高等职业院校安全教育与安全管理”的研究，获院级教学成果三等奖；2007年主持的“高等职业院校体育与健康整合教育的实践研究——对我院体育与健康课程的设计”的研究，获院级教学成果三等奖；在省级及省级以上刊物发表学术论文10余篇。

第一篇 健康必修课
第一章 职业女性健康综述
第一节 职业女性健康的本质
第二节 职业女性的健康危机
第三节 良好的生活方式是职业女性健康的基础
第四节 健康管理，从职业女性开始
第二章 职业女性健康的营养观
第一节 科学的营养观是职业女性健康的保障
第二节 食品、营养与职业女性健康
第三节 健康与营养——职业女性不可忽视的问题
第四节 职业女性的健康小贴示
第二篇 运动健康实践课（健康休闲运动篇）
第三章 适合职业女性简单易行的锻炼方法——健步走、跑步
第一节 健步走——最便捷的运动
第二节 慢跑——办公一族最好的锻炼
第四章 职业女性保持身体自尊的方法之一——形体塑造
第一节 职业女性形体塑造概述
第二节 职业女性形体塑造的注意事项
第三节 职业女性形体塑造的基本方法
第五章 职业女性强身健体的最佳运动方式——健身健美操
第一节 职业女性健身健美操概述
第二节 健身健美操对职业女性健康的影响
第三节 适合职业女性的健身健美操
第六章 职业女性走向健康的代名词——瑜伽
第一节 了解和认识瑜伽
第二节 职业女性在家练习和感受瑜伽
第三节 增进职业女性身心健康的瑜伽运动处方
参考文献