怎么办，我第一次做胎教

　　经过科学研究证明，比起孩子出生后进行10年教育，10个月的胎教更加重要。也就是说比起孩子出生之后接受的智力开发，英才培养等系统教育，腹中10个月所收到的胎教更重要得多。基于此，本书专为准妈妈提供了一套简洁、系统的优生胎教方案。依照准妈妈怀孕的时间顺序，从孕前准备到每一个孕周，按照情绪胎教、营养胎教、优境胎教、音乐胎教、语言胎教、运动胎教、抚摸胎教、光照胎教等分类方法，详尽指导准妈妈每周实施胎教，让准妈妈在轻松愉快的阅读中得到启发，帮准妈妈打造最健康、最聪明的天才宝宝。

　　赖爱鸾，主任医师，教授、硕士生导师、首都医科大学硕士。1983年在青海医学院毕业后，分配在首都医科大学附属复兴医院妇产科工作迄今。工作期间进一步深造，取得首都医科大学临床硕士学位。2001年晋升为主任医师。2003年被聘为首都医科大学教授。担任卫生局专家指导小组成员，从事母婴保健、助产技术、计划生育认证资格评审工作，指导产科危重症救治、计划生育工作。荣获北京市优秀妇幼工作者、北京市计划生育先进个人，优秀科技人才，岗位竞争能手等多项殊荣。

1～4周-奠定大脑发育的基础 第1周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：胚前期胎教
饮食胎教：叶酸、DHA 一个都不能少
运动胎教：太极招式，消除疲劳一身轻松
按摩胎教：睡前按摩，让准妈妈心情放松
情绪胎教：《梦幻曲》感受清新与自然
其他胎教：养好身体，为胎儿发育提供“沃土”
第2周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：胎教不是技术，是一种态度
饮食胎教：每日应补充0.4毫克叶酸
运动胎教：泡脚、搓穴，滋阴保肾
按摩胎教：按摩手腕至腋下，除麻痹
情绪胎教：唱唱小曲儿心情好
其他胎教：教你一招呼吸胎教法
第3周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：衣着适当，慎穿紧身衣
饮食胎教：营养均衡，钙、铁、锌、硒、维生素一样都不能少
运动胎教：小动作排浊、排毒效果好
按摩胎教：准妈妈治疗耳鸣有妙招
情绪胎教：沉浸在“宝宝长什么样”的幸福中
其他胎教：日记胎教法--记录胎儿的成长
第4周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：远离纷扰，优境养胎
饮食胎教：补充维生素B2、维生素D
运动胎教：保持良好姿势，摆脱腰酸背痛
按摩胎教：按摩消胃疼
情绪胎教：远离孤独症
其他胎教：端正准爸爸的审美胎教 5～8周-心脏已经开始跳动 第5周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：别用重口味伤害了你的宝宝
饮食胎教：油腻、生冷食品少吃为妙
运动胎教：吸气、吐气，解除疲劳、预防腰酸背痛
按摩胎教：按摩头部，改善偏头痛
情绪胎教：食补增加黄体酮，缓解压力
其他胎教：胎谈胎教，与宝宝聊聊天
第6周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：美丽“孕味”从穿衣开始
饮食胎教：全面补充维生素
运动胎教：改善情绪，伸伸胳膊、动动脚
按摩胎教：按摩缓解不良生理反应
情绪胎教：静心瑜伽呼吸法，改善不良情绪
其他胎教：国粹艺术胎教法
第7周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：激发宝宝的运动积极性
饮食胎教：叶酸降低宝宝患脊柱裂的危险
运动胎教：防止痉挛与抽筋的腿部练习
按摩胎教：脸部按摩，改善皮肤
情绪胎教：数数呼吸法，改善坏情绪
其他胎教：形体优雅的芭蕾胎教
第8周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：宁静致远，怡情养性
饮食胎教：维生素A+镁=宝宝骨骼健壮
运动胎教：妊娠初期的“床上体操”
按摩胎教：傍晚按摩，缓解准妈妈胃胀、胃痛
情绪胎教：准爸爸的小笑话助她“好孕”
其他胎教：有喜有忧的看电视胎教法 9～12周-小家伙“人模人样”了 第9周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：无规律的作息要摒除
饮食胎教：清淡、低盐才能远离水肿
运动胎教：伸腿蹬脚，练习柔韧性
按摩胎教：简单按摩帮助钙质吸收
情绪胎教：起居保健，缓解妊娠焦躁
其他胎教：为宝宝创造温馨、舒适的环境
第10周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：你的体质就是宝宝的健康
饮食胎教：补碘预防甲状腺疾病
运动胎教：伴随音乐的舒缓散步法
按摩胎教：背部按摩“温暖”准妈妈的心
情绪胎教：“怀孕日记”发泄担心情绪
情绪胎教：胎儿与妈妈“心心相映”
第11周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：禁忌多多，实施胎教悠着点
饮食胎教：蛋白质满足宝宝的飞速发育
运动胎教：活跃肌肉的孕妇操
按摩胎教：对宝宝形成良好的触觉刺激
情绪胎教：懒懒散散，影响胎儿的生长发育
其他胎教：共同感受，母子最好的交流方式
第12周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：实施胎教的前提条件
饮食胎教：营养全面，当数红糖
运动胎教：训练宝宝反应的宫内运动训练
按摩胎教：小腹按摩，促进消化吸收
情绪胎教：集中注意力让身心静下来
其他胎教：开阔眼界的旅行胎教 13～16周-大脑迅速发育期 第13周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：皮肤，宝宝的“第二大脑”
饮食胎教：营养补充不能“厚此薄彼”
运动胎教：腿部练习是你最坚强的“后盾”
按摩胎教：你和宝宝的信任从此开始建立
情绪胎教：准妈妈怀孕别“娇气”
其他胎教：妈妈的心跳让我格外依赖
第14周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：替宝宝“开眼看世界”
饮食胎教：营养师告诉你这样吃更优生
运动胎教：家务活也是一种运动
按摩胎教：头部按摩改善准妈妈的睡眠
情绪胎教：止乱呼吸法，让心情平和
其他胎教：聪明宝宝的“斯赛迪克胎教法”
第15周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：胎教培养宝宝的“三自”性格
饮食胎教：人体无法合成维生素A
运动胎教：深呼吸，提高供氧能力的运动
按摩胎教：按摩肩部，预防颈肩劳损症
情绪胎教：冥想法，梳理准妈妈思绪
其他胎教：灵活多变的肚皮舞胎教
第16周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：准妈妈巧妙“节制饮食”
饮食胎教：增加了4倍的铁元素需求量
运动胎教：准妈妈的健身球锻炼
按摩胎教：防治妊娠性鼻炎有妙招
情绪胎教：腹式呼吸调节羞怯情绪
其他胎教：新奇的“胎儿大学” 17～20周--生殖器官基本发育完成 第17周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：防止妊娠中的体力衰弱
饮食胎教：把早餐当做正餐吃
运动胎教：孕中期练习腹式呼吸
按摩胎教：抚触，快与宝宝做游戏
情绪胎教：拜日式练习安稳度过孕程
其他胎教：利用意念做心音胎教法
第18周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：你的口味决定宝宝的口味
饮食胎教：胃口好、消化好才是硬道理
运动胎教：高龄孕妇的运动选择
按摩胎教：逆时针抚摸宝宝最有效
情绪胎教：孕程漫漫，走出“小世界”
其他胎教：使用BabyPlus发挥宝宝潜能
第19周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：看、听、体会美的存在
饮食胎教：营养来源--食补胜于药补
运动胎教：散步、快走，增加准妈妈的耐力
按摩胎教：按摩可舒缓准妈妈脚部浮肿
情绪胎教：莲花冥想抚平情绪
其他胎教：慰劳自己的美容胎教
第20周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：性格形成，先天、后天各有差异
饮食胎教：纠正偏食、挑食的饮食习惯
运动胎教：游泳增强准妈妈的心肺功能
按摩胎教：腰部按摩活血化瘀
情绪胎教：织毛衣迎接亲亲小宝贝
其他胎教：对宝宝进行隔腹形体训练
21～24周--大脑皮质发育完成 第21周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：多些口味，多些乐趣
饮食胎教：每日主食400克左右
运动胎教：跳舞缓解孕期不适
按摩胎教：按按腿，缓解血管压力
情绪胎教：你冷漠，所以他（她）冷漠
其他胎教：刺激听觉神经的音乐胎教
第22周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：给宝宝一个寓教于乐的胎教
饮食胎教：改掉不良饮食习惯
运动胎教：仰卧运动缓解腰痛
按摩胎教：适合孕6月的亲子游戏法
情绪胎教：激素水平导致情绪起伏
其他胎教：认字读书促进胎儿器官发育
第23周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：孕中期，掌握胎教宜忌
饮食胎教：一个人要吃“两人份”
运动胎教：足部运动松弛腰关节
按摩胎教：揉捏腿部，消除水肿
情绪胎教：心态好，胎儿长得也好
其他胎教：胎教新潮流--“海豚疗法”
第24周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：宝宝捕捉信息的“感情雷达”
饮食胎教：食物纤维改善便秘与烧心
运动胎教：准妈妈可以适度骑自行车
按摩胎教：让胎儿“散步做操”的按摩法
情绪胎教：准妈妈不良情绪的改善方法
其他胎教：孕6月读书作画的求知胎教法 25～28周-开始记忆 第25周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：抚触刺激胎儿脑部发育
饮食胎教：不可溶纤维防治便秘
运动胎教：热门健身运动--孕妇普拉提
按摩胎教：幽静、清香的芳香按摩
情绪胎教：微笑是胎儿的最好胎教
其他胎教：准爸爸要做的怡情胎教
第26周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：胎儿时期的记忆力
饮食胎教：热牛奶帮助准妈妈安然入睡
运动胎教：横扫心灵压力的普拉提呼吸法
按摩胎教：橄榄油按摩全身，预防妊娠纹
情绪胎教：准爸爸的“情绪胎教”
其他胎教：胎教新法--养神益智修教养
第27周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：孕后期将胎教进行到底
饮食胎教：细胞修复需要蛋白质与热量
运动胎教：孕妇瑜伽的基础呼吸法
按摩胎教：按摩可减轻膀胱负担
情绪胎教：准爸爸的微笑胎教
其他胎教：缤纷的色彩胎教法
第28周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：提早对胎儿进行记忆训练
饮食胎教：矿物质防治先天疾病
运动胎教：瑜伽三式提高肌肉柔韧性
按摩胎教：按摩关元穴等提高造血功能
其他胎教：刺激视觉的光照胎教
其他胎教：给胎儿讲“故事”的童话胎教 29～32周-各器官已基本发育完善 第29周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：说说你想和胎儿说的话
饮食胎教：多吃富含不饱和脂肪酸的食物
运动胎教：孕妇的理想运动--动静操
按摩胎教：穴位按摩，准妈妈睡得香
情绪胎教：宝宝性格的雏形来源于胎儿期
其他胎教：陶冶情操的视觉胎教
第30周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：大脑功能靠广泛的情趣去改善
饮食胎教：咖啡因影响宝宝发育
运动胎教：坚持练习孕妇体操
按摩胎教：按摩到位，准妈妈小腿不再抽筋
情绪胎教：消除紧张情绪的自律训练
其他胎教：建立良好母子关系的阅读胎教
第31周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：心理健康，胎教无声胜有声
饮食胎教：控制体重，少吃淀粉类食物
运动胎教：锻炼肌肉增加准妈妈的力量
按摩胎教：食欲不振，按摩调节
情绪胎教：通过香气调节情绪
其他胎教：无意胎教与有意胎教
第32周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：和谐乐观，美好心灵的轻松感受
饮食胎教：美味饭菜，养胃第一
运动胎教：益处多的提肛、猫姿练习
按摩胎教：孕期痔疮--准妈妈难言的痛
情绪胎教：夫妻感情良好是胎教的重要因素
其他胎教：准妈妈爱思考，宝宝脑力好 33～36周-变得很健壮 第33周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：母子血脉相连、心灵相通
饮食胎教：亚油酸满足大脑的迅速发育
运动胎教：三种运动，备战分娩时刻
按摩胎教：早晚搓脚心，打通经络交“好孕”
情绪胎教：充分做好产前的心理准备
其他胎教：备受重视的英语启蒙胎教
第34周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：语言暗示消除分娩恐惧
饮食胎教：营养摄入多样化、高质量
运动胎教：准妈妈运动，准爸爸“奉陪到底”
按摩胎教：亲情互动的3个小游戏
情绪胎教：远离惊险恐怖的电视、电影
其他胎教：天马行空的想象力胎教法
第35周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：增加顺产概率的五种方法
饮食胎教：孕晚期决定新生儿体重的70%
运动胎教：学做孕妇清静体操
按摩胎教：胃部不适，通过按摩解决
情绪胎教：小家伙也会有“脾气”
其他胎教：帮助胎儿提高IQ和EQ的方法
第36周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：胎教放松准妈妈的心情
饮食胎教：谨防酮症酸中毒症
运动胎教：回归自然的“森林浴”
按摩胎教：抚触按摩刺激胎儿的感觉器官
情绪胎教：准妈妈为何冷落丈夫
其他胎教：理想中的完美胎教 37～40周-头已经完全入盆 第37周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：乌托邦式的胎教环境
饮食胎教：每日摄入热量2300千卡
运动胎教：仰卧运动缓解腰腿酸痛
按摩胎教：按摩风池穴可治落枕
情绪胎教：了解分娩，缓解紧张感
其他胎教：充满生命力的氧气胎教
第38周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：小心你的言语“教坏”宝宝
饮食胎教：不再补充各类营养素制剂
运动胎教：增加骨盆底肌肉柔韧性
按摩胎教：乳房按摩确保母乳喂养顺利
情绪胎教：准爸爸要体谅妻子
其他胎教：性格胎教，你的性格我做主
第39周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：生产前心情放松最紧要
饮食胎教：补充蛋白质，积蓄分娩能量
运动胎教：用指尖促进脑部血液循环
按摩胎教：穴位按摩提神、醒脑、除疲劳
情绪胎教：外国准妈妈精神放松法
其他胎教：日本准妈妈的情商胎教法
第40周
胎儿在成长：宝宝到底有多大啦
准妈妈变化：宝宝让我“孕味”十足
胎教课堂：择优而行，不同孕育生产不同宝宝
饮食胎教：易消化，分娩前饮食第一原则
运动胎教：产前体操，做得舒心，生得顺心
按摩胎教：多管齐下，按摩调节胃口
情绪胎教：交响曲《田园》调节产前情绪
其他胎教：备忘录，优质胎教的10个金点子