慢慢地深呼吸

　　慢慢地深呼吸，就是每一次从丹田吸气，通过鼻腔，慢慢地吸入肺中。然后屏住气，让气在胸中游走，使你感到肺在扩张，全身处紧张状。这时两臂展开，感到气又到了两臂，渐渐地你会感到气到了你全身。忍受不住时，再将气慢慢地呼出。一般我会做30分钟左右。在我紧张时，我就会在一片绿树下，做这种呼吸，以放松我全身的神经。在我得意时，我会做，以使我激动的心平静下来。在失意时我也做，以淡化我愤懑的心情。慢慢地深呼吸，这种方法渐渐延伸到我的生活中。我学会了调节情绪，学会了宠辱不惊，学会了淡定从容，学会了平和待人……其实我原本不是这样的，这都源于一场突如其来的灾难。

　　佘思蓉，1952年12月生，江苏南京人。南京大学中文系毕业，党校法律系研究生毕业。先后在公安、司法、人大常委会委员会从事宣传、秘书以及委员会办公室主任工作，副巡视员。职称：社会科学研究员及心理咨询师。

自序
调节情绪，与痛苦共存
休闲旅游，行走在山山水水间
人为我师，我为人师
风流属于江南新女人
草根们在十字路口的选择
走进澳洲，了解移民梦
尾声
编后记