只要会呼吸，就能做冥想

　　在《只要会呼吸，就能做冥想》当中，美国克利亚瑜伽大师托宾·布莱克跟我们分享了他的冥想秘诀，告诉我们如何从头开始练习冥想，如何安排时间和姿势，如何调整呼吸，如何应对冥想过程中包括“走神”在内的各种障碍，如何进入深度冥想，达到“无牵无挂的慈悲”境界，感受个体生命与宇宙的交流……通过100天简单易学的练习，托宾·布莱克会让你发现，冥想是上天赐予每个人最珍贵的礼物，哪怕没有一丝基础，你也可以轻松上手，体味冥想带给你的深度愉悦和持久宁静！

　　托宾·布莱克，美国畅销书作家，克利亚瑜伽大师，潜心修习克利亚瑜伽20余年，学会了上百种冥想技巧，他所修习的克利亚瑜伽为名扬西方世界的瑜伽大师、《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒？尤迦南达于上世纪中期带到西方，影响了包括史蒂夫？乔布斯在内的一代人，托尼？布莱克因此被称为“和乔布斯一起打坐的人”。

第一部分：了解冥想／1
为什么你体会不到冥想的精妙／2
第二部分：发展自己的技能／17
第一天~第十天： 每日冥想练习／18
第十一天~第二十天：打败“黑暗之狼”／34
第二十一天~第三十天： 宁静的开发／56
第三部分： 重新设计你“思想的瀑布”／77
简介／78
第三十一天~第四十天：通往神秘时刻的道路／80
第四十一天~第五十天：情感平衡的关键／102
第五十一天~第六十天：相互作用律法／130
第六十一天~第七十天 宽恕的真正理由／152
第七十一天~第八十天 健康与康复／176
第八十一天~第九十天 人际关系的康复及性行为／196
第九十一天~第一百天 形成每日练习的习惯／220
结语：和你内心的老师在一起／242
关于作者／247