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百分百健康的十大秘密

百分百健康的十大秘密

作者:(英国)派崔克·赫福特 著朱耘 译

出版社:译林出版社

出版时间:2012-07-01

ISBN:9787544728577

定价:¥30.00

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内容简介
  《百分百健康的十大秘密》通过英国有史以来规模最大、共五万五千多人参与的健康和饮食习惯问卷调查,搜集得分最高者的答复,并结合作者渊博的营养学知识,总结出十个让人健康又长寿的秘诀,为维持身心健康及改善身体各项机能的运作,提供了方法和指导。
作者简介
  派崔克·赫福特(Patrick Holford),英国最佳营养协会合格营养师、英国应用营养与营养疗法协会会员、英国营养治疗委员会注册营养治疗师。他是营养学及智力健康领域的权威专家,享誉全球,著作多达三十余本,已翻译成二十多国语言,在全球销售超过百万册。
目录
  致谢
  导论
第一部分你是否拥有百分之百的健康?2   第一章 :你如何知道自己是否拥有百分之百的健康
12  第二章 :导致你容易患病的健康误区
17  第三章 :拥有百分百健康者的习惯
27  第四章 :朝健康满分之路迈进
第二部分十个健康秘诀
38  秘诀一: 改善你的消化机能
  ──找出对你最有益和最有害的食物
56  秘诀二: 让你的血糖保持平衡
   ──获取能量和减轻体重的关键
80  秘诀三: 让自己感到身心舒畅
  ──如何使你的心智更敏锐,情绪定,并使体内化学反应保持协调
98  秘诀四: 增加可防衰老的抗氧化物
 ──能帮你延年益寿的二十种食物
117  秘诀五:摄取必要脂肪
 ──为你的心智和身体上油
136  秘诀六:保持充足的水分
 ──水是你最需要的营养素
142 秘诀七:保持身体匀称、强健和柔韧
151  秘诀八 :增强生命力
 ──气的重要性
166  秘诀九: 将过去的阴影从当下逐出
 ──懂得放下并从过去的经历中学习
181  秘诀十:找到你存在于世的意义
 ──拥有清楚的人生方向
第三部分为增进健康设定方向和目标
196  第一章:找出最适合你的膳食规划
206  第二章:规划个人专属的补充品方案
214  第三章:你的健康百分百施行计划
221  第四章 :掌控自己的健康225  建议书单
227  资源与产品供应管道
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