提高体温变健康

　　斋藤真嗣是享誉世界的抗衰老专家，深受比尔·盖茨、克林顿、贝克汉姆等人信赖。在《提高体温变健康》中，他告诉我们常见的各种身心问题的根源在于低体温。健康人的体温应该保持在36。5℃～37℃，低于36℃就属于低体温。低体温不仅会使免疫功能低下，还会导致自律神经紊乱、加快衰老，引发胃溃疡、哮喘、糖尿病、高血脂……低体温的人更容易患癌症。通过临床治疗和实验，斋藤真嗣总结了一整套帮助人们提高体温的简单实用的方法。只要坚持应用这些小秘诀提升基础体温，就能增强人体的免疫力和代谢功能，预防并改善多种疾病，让你头脑清醒灵活，打造健康的身心。

　　斋藤真嗣，1972年出生，美国曼哈顿州开业医师，专攻内科肿瘤学、传染性疾病。现任生物免疫癌症治疗专科医院、濑田医疗联盟东京分院副院长，通过日本、美国、欧盟认证的抗衰老专科医师。他经常以医师的身份往来于美国和日本之间，致力于推广抗衰老管理，目前作为心拓塾的讲师，积极培养新的医疗人才。

前言
第1章 提高体温，疾病不治而愈
体温下降1摄氏度，免疫力下降30%
当你怀疑自己感冒的时候，请记得泡澡
低烧时吃退烧药是本末倒置的做法
体温下降，癌细胞活力增强
代谢综合征会促进恶性激素分泌
男性的晨举与女性的月经具有同等的重要性
提高体温可以有效地减少内脏脂肪
1天1次，提高1摄氏度体温
低体温是疾病的元凶，高体温是健康的源头
第2章 体温UP健康养生法
只要体温升高，一切都会正常
为什么50岁之后容易生病
肌肉增加，体温随之升高
错误的减肥方法会导致肌肉减少，脂肪增加
不锻炼肌肉，肌肉会逐渐减少
有氧运动消耗脂肪，无氧运动锻炼肌肉
活用生长激素，减肥效果倍增
要想治好虚寒症就请锻炼肌肉
提高肌肉的质量
防止老年痴呆最好的方法是肌肉锻炼
肌肉锻炼能够促进男性性功能的恢复
3天锻炼1次
慢节奏训练
锻炼之前吃香蕉，运动之后吃奶酪
锻炼肌肉，骨骼更健壮
女性请多接受紫外线的照射
为何高尔夫球场会提供香蕉和梅干
锻炼核心肌肉，基础代谢提高20%
第3章 压力对提问的影响
生病与压力有关
为什么早睡早起有益健康
自律神经失衡会导致体温降低
应注意镇痛退热药、类固醇类药物及抗癌药
不要给孩子喝太多碳酸饮料
交感神经优势型与副交感神经优势型
产生压力也会使细胞受损
血液黏稠的元凶是低体温
防止老年痴呆最好的方法就是提高体温
第4章 预防低体温的生活习惯
体温UP健康养生方法--理想的一天
不要睡回笼觉
不要开着灯睡觉
服用安眠药只会加剧睡眠障碍
睡前先温暖身体
防止时差引起身体不适
理想的作息时间
温白开水是最好的饮料
每天早上坚持散步30分钟
良好的姿势，愉快的心情
每天喝杯苹果胡萝卜汁
睡前4小时要空腹
发育期的儿童要多吃番茄
泡澡的温度应定在41摄氏度
人的体温是大自然设定的
后记