孕产妇营养食谱8000例

　　《孕产妇营养食谱8000例》针对女人孕产期的生理特点，全面系统地介绍了孕产妈妈食谱的烹饪技巧、营养结构与饮食宜忌，具有体例科学、内容丰富、装帧精美、经济实惠的特点，且循序渐进、简单易学。它是一本家庭学习孕产妇营养美食烹饪方法的指导书。

　　广东犀文图书有限公司，是一家以出品“生活·经济”类图书为主业，集创意、编撰制作和销售于一体的成长型文化企业。公司成立于2003年9月，90%员工为大专以上学历，核心团队皆为业界资深出版人和卓越设计师。公司成立7年来，已与国内外数十家出版机构建立了深度合作的关系，年出品图书500余种，年版权交易150余种。犀文出品的图书主要为烹饪菜谱、小手工艺、美容美发、养生、家装家饰家居类。犀文图书以其选题的实用性、体例的科学性、内容的丰富性，一流的装帧设计和版式设计已在生活经济图书领域颇有影响。犀文图书策划制作的图书贴近市场，设计水准上乘，在出版业界中独树一帜，品牌已见雏形。犀文图书根植于厚重的华夏文化，置身于现代图书市场文化产业之林，志存高远，弘思远益。犀文图书以传播知识，实用民生为己任，实行现代企业制度，严格管理，高效经营，凭借犀文人强烈的前瞻意识和敏锐深刻的洞察力，以及同舟共济的团队精神和卓著专业品质，犀文图书开拓前进，定会在中国文化产业发展大局中占有一席之地。正如犀文铭所言：用志坚则无事不达，用心诚则无事不至。

（一）孕前
准爸妈孕前营养搭配四大原则
素食
凉拌黑白双耳｜口蘑油菜
辣椒芋丝｜酸甜花椰菜
炒洋葱｜清炒包菜
冬瓜盅｜干酱茭白
四珍小白菜｜茭白炒蚕豆
油菜豆腐丸｜咖喱酸辣白菜
美味腐竹｜番茄豆腐羹
竹荪鲜菇汤｜蒸瓤茄子
洋姜胡萝卜浓汤｜双冬鲜蚕豆
粉蒸芋头｜香辣绿豆芽
鲜蘑炒荷兰豆｜芥蓝腰果炒香菇
伍元蒸南瓜｜百参膏
南瓜羹｜南瓜金针菇汤
酱烧冬瓜条｜菠菜西洋参汤
白菜豆腐汤｜银耳冬瓜汤
蘑菇豆腐汤｜油豆腐烧油菜
准爸妈孕前营养搭配四大原则
素食
凉拌黑白双耳｜口蘑油菜
辣椒芋丝｜酸甜花椰菜
炒洋葱｜清炒包菜
冬瓜盅｜干酱茭白
四珍小白菜｜茭白炒蚕豆
油菜豆腐丸｜咖喱酸辣白菜
美味腐竹｜番茄豆腐羹
竹荪鲜菇汤｜蒸瓤茄子
洋姜胡萝卜浓汤｜双冬鲜蚕豆
粉蒸芋头｜香辣绿豆芽
鲜蘑炒荷兰豆｜芥蓝腰果炒香菇
伍元蒸南瓜｜百参膏
南瓜羹｜南瓜金针菇汤
酱烧冬瓜条｜菠菜西洋参汤
白菜豆腐汤｜银耳冬瓜汤
蘑菇豆腐汤｜油豆腐烧油菜
黄瓜三丝汤｜萝卜腐竹汤
淡菜炒笋尖｜金针菇番茄汤
粉蒸胡萝卜丝｜平菇豆芽汤
莴笋豆浆汤｜素三丝豆苗汤
绿豆芽甜椒汤｜萝卜丝拌蜇皮
佛手三丝｜番茄丝瓜汤
百花酿冬菇｜蕨菜炒香菇
香菇板栗｜山野菜炒蘑菇
芥末双耳｜白雪银耳汤
冬笋香菇｜雪菜腰果
胡萝卜鲜橙汤
太极芋泥｜黄瓜卷
什锦茄子｜醋椒冬瓜
南瓜蔬菜淡奶汤｜芦笋拌冬瓜
春意盎然｜酸菜粉丝汤
扒双冬｜甜辣藕片
冬菇茭白汤｜油焖茭白
荸荠甘蔗萝卜汤｜薏米绿豆南瓜汤
地三鲜｜凉拌荸荠
山楂桂花萝卜汤｜香辣土豆块
杂菜汤｜双枣元菜
香菇面筋胡萝卜香菜汤｜陈皮山楂萝卜汤
凉拌菠菜
｜花生米拌卷心菜
水果色拉｜三色色拉
海瓜子酸菜汤｜萝卜笋丝汤
白菜丝拌紫菜｜糖醋嫩藕
锡纸烤地瓜｜冬瓜绿豆汤
生煸荷兰豆｜银花四季豆
银丝菠菜｜桑葚红枣汤
菊花胡萝卜汤｜白菜粉丝汤
什锦素珍汤｜双萝翠芹汤
清味三和汤｜雪菜黄豆节瓜汤
空心菜玉米粒汤｜豆腐汤
节瓜芋头汤｜豆腐葱花汤
红枣白菜干豆腐皮汤｜黄豆芽炖豆腐
豆蓉菊花盏｜葱豉豆腐汤
素笋汤｜白灼西生菜
酒醉冬笋｜炝炒西葫芦
脆皮山药球
｜三丝苋菜汤
菠菜鲜笋汤｜芝麻海带冬瓜汤
玉米蔬菜浓汤｜金针菇萝卜汤
香菇炒西蓝花｜凉拌面筋
鸡腿菇炒莴笋｜干炸平菇
油焖花菇｜银耳豆浆羹
甜椒南瓜汤｜地中海蔬菜汤
咖喱绿豆汤｜干丝黄豆芽汤
麻香云南小瓜｜虾米拌嫩黄瓜
奶油番茄汤｜芥菜魔芋汤
香菇冬瓜汤｜燕窝炖荔枝
芙蓉豆腐汤｜红枣女贞子花生汤
炒黄花菜｜奶酪土豆片
上汤娃娃菜｜田园蔬菜汤
烧四宝｜橘汁豆腐盅
海鲜
豆腐鱼糜蔬菜汤｜淮杞红枣鱼头汤
鲫鱼南瓜苗汤｜人参茯苓鱼肚汤
番茄鱼丸豆腐汤｜乳香黑鱼汤
红烧黄花鱼｜丝瓜鲜菇鱼尾汤
新法蒸桂鱼｜香菜豆腐鱼头汤
虾仁韭菜｜河虾烧乌贼
海鲜青瓜汤｜花瓣鱼丸汤
荠菜生姜鱼头汤｜虾仁鸡蛋白菜汤
平锅福寿鱼｜爆腌小黄鱼
水煮鱼片｜荸荠海蜇汤
浓汤裙菜煮鲈鱼｜豆芽蛤蜊瓜皮汤
砂仁胡椒鲫鱼头汤｜蘑菇菠菜鲫鱼汤
冬瓜鸡汤｜汤泡鱼生
草鱼鸡蛋汤｜番茄鱼片汤
佛手瓜乌江鱼汤｜冬笋炒鳊鱼
蟹柳烩豆腐｜煎炖鲜鲈鱼
虾仁豆腐小丸子｜粉丝虾米节瓜汤
黄瓜姜丝海蜇｜虾丸银耳汤
煎糟鳗鱼｜酸辣鳝丝汤
丝瓜虾皮蛋汤｜椒盐鱼条
咸鱼蒸茄子｜萝卜海蛎汤
清补凉鲫鱼汤｜菜干豆腐咸鱼头汤
百合扇贝蘑菇汤｜银蹄海参
银带鱼丸汤｜苋菜鲫鱼汤
秋水芙蓉｜红枣花生鲫鱼排骨汤
萝卜鱼头汤｜板栗鲜贝饭
天麻芸豆蛤蜊汤｜天麻鱼头汤
滋补良膳
清蒸酥肉｜江南百花鸡
骨汁扣双冬｜番茄鱼片
蒲瓜肾片汤｜杂鱼冬瓜汤
南瓜炖牛肉｜芡实红枣鱼汤
罗汉果菜干鹌鹑汤｜白果腐竹土鸡汤
鲢鱼头豆腐汤｜山药乌鸡汤
瓦罐鸡汤｜枸杞子蒸猪肝
麻辣猪肝薯片汤｜蒜泥白肉
宫保肉丁｜杏仁青胡萝卜汤
黄瓜肉丁｜香芋烧花肉
苹果核桃鲫鱼汤｜水晶猪皮冻
红花黑豆鲇鱼汤｜灵芝瘦肉汤
霸王花猪骨汤｜清烹里脊
荔枝干贝老鸭汤｜板栗烧排骨
豇豆烧白肉｜淡菜酥腰
绿豆芽肉丝｜生地蚝豉汤
肉末竹笋｜佛手瓜猪腰汤
胖大海猪肺汤｜花生冬菇猪蹄汤
园林香液鸡｜芋头香菇牛肉汤
广州文昌鸡｜干逼鸡
黄瓜炒猪肝｜客家三杯鸡
豇豆排骨汤｜莲藕猪骨汤
千层猪耳｜清炖牛肉
荷兰豆蛋黄花椰菜汤｜紫菜虾米猪骨汤
赤豆苹果鸭汤｜可乐排骨
红枣冬菇鸡汤｜枸杞子滑熘肉片
黑木耳番茄蛋花汤｜太极肉丝
豉香蒜苗猪耳｜白果排骨汤
鱼香肉丝｜黑木耳炒肚片
陈皮炒猪肝｜腊味炒茭白
茅根猪肉汤｜杂菜炒猪耳
酸笋豇豆炒肉｜鱼云豆腐汤
枸杞子鹿茸乌鸡汤｜核桃党参乳鸽汤
板栗瘦肉汤｜腊肉蒸香芋丝
茶树菇蒸牛肉｜南瓜红枣排骨汤
淮参百合炖猪肺｜绿豆茯苓老鸭汤
当归枣仁猪心汤｜花旗参田七鸡汤
瘦肉果蔬养生汤｜淮杞玉竹生蚝汤
天麻老鸭汤｜香菇糯米粉蒸排骨
荷叶瘦肉汤｜玄参生地乌鸡汤
沙参玉竹老鸭汤｜酸菜蒸肉
健脾板栗汤｜玉米汁鲫鱼汤
黄花菜蒸腰花｜绿豆排骨汤
梅子蒸排骨｜竹蔗萝卜猪骨汤
银耳百合鸽蛋汤｜腐乳排骨
南乳梨汁香焗骨｜红枣茶树菇排骨汤
姜醋猪蹄｜赤豆花生鹌鹑汤
鸡血藤煲乌蛇｜姜汁杏仁猪肺汤
茶香排骨汤｜天麻川芎鲤鱼汤
菠萝咕噜肉｜首乌核桃鱼头汤
蛋黄鲜蚕豆｜火踵蹄膀
腐皮肉卷｜灯心草葫芦瘦肉汤
汁饮
薯圆美肤糖水｜杏汁银耳糖水
腐竹鹌鹑蛋糖水｜腐竹板栗玉米糖水
桂圆鸡蛋糖水｜杨枝甘露
腐竹白果薏米糖水｜鸭梨雪蛤糖水
海底椰糯米糖水｜人参莲子羹
黑豆奶露｜黑木耳银耳糖水
杏仁奶糊｜枸杞子玉米羹
海带北参荸荠｜西瓜莲子羹
鹌鹑蛋桂圆糖水｜玉米罗汉果糖水
菠萝糖水｜蜜烧红薯羹
银耳红薯糖水｜鹌鹑蛋云吞皮
甘草红枣糖水｜薏米冬瓜糖水
杏仁雪梨糖水｜香滑赤豆沙
花生核桃糊｜花生杏仁露
红糖乌豆蛋糖水｜银耳西瓜糖水
红薯姜汁糖水｜板栗羹
水果莲子糖水｜银耳茶糖水
万寿菊炖雪梨｜红薯南瓜糖水
桂花山药莲藕糖水｜山药鸡蛋糖水
南瓜杏仁糖水｜香蕉云吞皮糖水
香滑荸荠爽｜鸳鸯雪梨糖水
枸杞子桂圆鸡蛋糖水｜牛奶窝蛋莲子糖水
百年好合｜枸杞子芝麻糊
糕点
大列巴｜蜜三刀
荷兰豆黄｜圣女果花件蛋糕
芸豆糕｜驴打滚
粘豆包｜焦圈
糖火烧｜香煎鸡丝饼
潮州韭菜饼｜炸春卷
板栗糕｜阳江炒米饼
萝卜糕｜雷州田艾饼
奶黄包｜脆蛋散
鲜虾拉肠｜胡椒饼
粉饺｜蔬菜圆子
萝卜饼｜陕西西瓜冻
打糕｜水晶虾饺
凉蛋糕
｜咸水角
客家腐皮卷｜南乳蛋散
高丽豆沙｜蜜桃蛋糕
椰子蛋糕｜紫菜鱼卷
客家茶果｜萨其马
红枣米糕｜炸菜角
淮凤酥饼｜咸煎饼
麻糖锅炸｜豆馅烧饼
重阳糕｜赤豆蓉煎饼
青团｜芝麻豆腐饼
腰果酥｜玫瑰豆沙角
琉璃桃仁｜枸杞子荔枝冻
虾饺皇｜笑口枣
榴莲蛋糕｜香软南瓜饼
酥皮包｜佛山盲公饼
老婆饼｜猪油糕
粥粉米面
木耳粥｜洋葱炒米粉
芸豆粥｜艇仔粥
蚝豉皮蛋瘦肉粥｜竹笋鲜粥
香菇荞麦粥｜黑木耳枸杞子猪肝粥
蛤蜊粥｜海产粥
青蒜乌鱼桂林米粉｜肠旺面
刀鱼卤面｜鸭血粉丝汤
苏式焖肉面｜蟹肉伊面
云吞面｜牛筋丸面
排骨粉｜潮州双丸面
香葱油面｜五彩米粉面
鸡丝银针粉｜红烧牛腩面
什锦鸡蛋面｜虾仁伊府面
桃仁松子玉米粥｜红枣糯米粥
银耳鸡蛋玉米粥｜猴头菇粥
咖喱牛肉细粉｜冬菇肉丝炒米粉
阳春面｜南瓜炒粉
叉烧皮蛋粥｜黑芝麻红枣粥
松仁大米粥｜菊花双米粥
滑蛋牛肉粥｜鱼片香菜粥
牛尾粥｜青菜冬菇粥
孕前知识点
孕前饮食禁忌
孕前应注意补充的4种微量元素
4种水果煮着吃营养更易吸收
（二）孕早期
保持一个好的心情
孕妈妈需要九大营养
素食
白菜豆腐海带汤｜油皮蘑菇汤
青红椒煮土豆｜笋焖蕨菜
豆腐三菌汤｜冬瓜皮蚕豆汤
清汤慈笋｜青菜豆腐汤
香菇青菜汤｜毛豆丝瓜汤
西湖莼菜汤｜咖喱酸辣花椰菜
豆腐干炒蒜苗｜三色瓠瓜片
海带冬瓜紫菜汤
白菜萝卜汤｜五行蔬菜汤
粉丝豆腐汤｜西芹百合
豆苗口蘑汤｜百花豆腐
金针菇番茄汤｜海底椰南枣汤
法式土豆汤
豆腐金针菇汤｜芝麻蒜苔
菠萝莴笋｜蒜泥苋菜
凉拌洋葱｜粉丝拌菜梗
蒜蓉西蓝花｜爽口南瓜丝
芥味玉米沙拉｜经典凯撒沙拉
蜂蜜胡萝卜｜原味基地老南瓜
紫菜萝卜汤｜甜辣薯丝
白花藕｜素炒紫椰菜
茄子炒豆角｜四喜黄豆粒
脆熘豆腐｜丝瓜油条汤
海鲜
天麻鲫鱼汤｜蛤蜊蒸蛋汤
参贝海鲜汤
莼菜鲫鱼汤｜萝卜丝鲜鱼汤
萝卜丝鲫鱼汤｜山药鲫鱼汤
豆腐紫菜鲫鱼汤｜豆腐萝卜乌贼汤
蛤蜊土豆汤｜甲鱼汤
海参鸽蛋汤｜黄瓜黄鳝汤
红枣北芪炖鲈鲛｜鲤鱼羊肉汤
鲜蔬滚鱼片｜山药蝎子煲山龟
赤豆薏米鲤鱼汤｜葛根排骨鱼汤
洋葱海鲜汤
清水鱼丸汤｜番茄鱼片汤
鲫鱼莲藕汤｜蛤蜊芥菜汤
滋补良膳
腐竹拌牛肉｜人参蒸鸡
雪梨大豆猪蹄汤｜鸡骨草瘦肉汤
白菜猪骨汤｜板栗白菜排骨汤
田园腊排汤｜胡萝卜竹蔗猪腱汤
冬瓜海带猪排汤｜党参西蓝花瘦肉汤
白菜干猪肺汤｜清蒸炉鸭
天麻炖猪脑｜五更牛腩
太爷鸡｜萝卜焖牛腩
板栗焖乌鸡｜椰汁烩鸡
黄花木耳鸡蛋汤｜陶都鸳鸯鲩鱼
蒜子焖鲇鱼｜蒸鱼豆花
豉汁蒸鱼头｜黄花菜熏鱼
羊肉清汤｜金银菜杏仁猪肺汤
蛋卷白菜肉末汤｜冬菜肉饼汤
火腿火鸭豆腐汤｜双冬肉丝豆腐汤
橘汁豆腐盅｜山药牛肚汤
花生牛蹄筋汤｜花生猪血汤
烤仔鸡｜山药花生猪蹄汤
参麦黑枣乌鸡汤
｜当归黄芪鸭汤
玉米牛腩汤｜香菜鱼汤
板栗烧鸡｜玉米白果猪肚汤
玉米胡萝卜排骨汤｜芦笋玉米番茄汤
番茄土豆牛肉汤｜枸杞子猪脑汤
肉丁黄豆汤｜猴头菇猪大骨养颜汤
滋补姜块羊肉汤｜苹果雪梨瘦肉汤
太子参猪心汤｜黑豆猪肝汤
丝瓜咸蛋瘦肉汤｜白果马蹄猪肚汤
酱冬瓜排骨汤｜扁豆排骨汤
麻仁当归猪肘汤
｜莲子百合瘦肉汤
香菜猪血汤｜榨菜猪血汤
紫菜干贝蛋白羹｜
黑木耳花生猪肺汤
黄埔肉碎煎蛋｜洋葱炒蛋
石湾鱼腐｜砂蔻蒸鱼
羊肉萝卜丝｜水果煎蛋
蒜蓉豆苗｜脆皮猪大肠
冬菜猪血汤｜烧蒸扣肉
荸荠腐竹猪肚汤｜黄精瘦肉汤
家常肚丝汤｜板栗芋头鸡汤
党参天冬老鸡汤｜黑芝麻赤豆鹌鹑汤
煎封鲳鱼｜潮州大鱼丸
潮州蒸鱼｜熟地首乌兔肉汤
山药桃仁羊肉汤｜蚌肉冬瓜汤
白凤豆羊肉汤｜莲子猪心汤
黄豆芽炖猪排｜鸭血烧肥肠
清蒸鲤鱼｜猪肝凉拌瓜片
腐竹丝瓜猪蹄汤｜雪梨海底椰猪肉汤
胡椒南瓜猪肚汤｜丝瓜瘦肉汤
竹蔗雪梨猪胰汤｜苹果杏肉沙骨汤
雪花鸡汤｜白芸豆肘子汤
雪豆蹄花汤｜芸豆肚片汤
白芷黑木耳塔菇菜汤｜黑木耳海参猪肚汤
杂菜牛腩牛筋汤｜荸荠玉米葛根扇骨汤
豉汁蒸排骨｜莲藕花生鱿鱼筒子骨汤
汁饮
橄榄酸梅糖水｜荷叶糖水
枸杞子银耳糖水｜赤豆红薯糖水
玉米南瓜糖水｜萝卜菊花水
莲子菊蛋糖水｜蒸煮苹果红薯
酒酿银耳糖水｜雪花荸荠珠
橘酪羹｜海带北参荸荠爽
南北杏仁银耳糖水｜胡萝卜荸荠水
红枣银耳金橘糖水｜鲜奶杨梅糖水
八宝清凉补｜燕麦花生糖水
蒲公英绿豆糖水｜银耳糖水
银耳杏仁白果羹｜苹果川贝糖水
川贝雪梨糖水｜紫米莲子糖水
川贝炖雪梨｜红枣绿豆汤
藕粉汤｜百合南瓜汤
橄榄酸梅汤｜湘莲炖菊花
防暑消暑糖水｜水果冷汤
桂圆菠萝汤｜银耳蜜柑汤
银耳桂花汤｜薏米芡实糖水
糕点
花生芝麻糖｜小茶糕
萝卜丝酥饼｜荷叶糯米鸡
腐乳饼｜传统崩砂
龟苓膏｜虾仁烧卖
蜜汁叉烧包｜菠萝包
黄松糕｜生煎馒头
猪油百果松糕｜豆沙软角
桂花糯米藕｜百合酥
细沙条头糕｜桂花糖年糕
肉馅味冻粑｜芝麻核桃冻粑
柿面糊塌｜甘露饼
火腿肉松卷｜绿豆团
桂花云片糕｜番禺鱼卖
粥粉米面
红糖小米粥｜茯苓粥
鸡肉皮蛋粥｜羊肝胡萝卜粥
白果猪肚粥｜咸骨菜干粥
砂仁粥｜红枣粥
红薯粥｜果味香米粥
猪肝粥｜胡萝卜南瓜粥
红枣银耳粥｜花生冰糖粥
芦根竹蔗粥｜萝卜火腿粥
荸荠胡萝卜粥｜苋菜小鱼粥
雪梨青瓜粥｜疏肝梅花粥
核桃猪腰粥｜板栗猪腰粥
鸡肉粥｜田螺芋头粥
皮蛋猪肝粥｜排骨蚝干粥
155－
孕早期知识点
准妈妈必吃的祛斑食物
（三）孕中期
孕中期饮食：多种营养不可或缺
素食
人参蜜枣苹果汤｜黑木耳炒白菜
野生菌汤｜鸡汁红烧萝卜
三鲜花干｜糖醋白菜卷
萝卜干炒毛豆｜丝瓜炒豆腐
丝瓜木耳汤｜蛋黄鲜蚕豆
百花酿冬菇｜珍珠花椰菜
皮蛋剁椒蒸土豆｜水果煎蛋
雪菜拌豆干｜凉拌枸杞头
蒜茄子｜三色蛋卷
鸡蛋色拉｜清淡西瓜皮
湘味蒸丝瓜｜糖醋萝卜
黑木耳炒白菜｜银芽海带丝
烧藕丸｜芦笋玉米番茄汤
拌马齿苋｜菲菜鸡蛋
蜜汁酿藕｜蚝油生菜
串烧杂果｜山椒魔芋丝
奶酪土豆片｜荷包辣椒
照烧香蕉｜玉米粉蒸红薯叶
乌云托月｜蔬菜米汤
果味辣白菜｜凉笋色拉
豆酱茭白｜凉拌紫背菜
白菜银耳汤｜花椰菜黄豆汤
粉蒸苋菜｜麻辣茄条
酱冬瓜条｜香菇韭菜汤
葱油炒黄豆芽｜荠菜干丝
莴笋炒山药｜糟香三丝
菜花黄豆汤｜味噌豆腐汤
桃香韭菜｜糖醋海蜇芹菜
蒜蓉蒸茄子｜蒜蓉豆苗
苹果黄瓜沙拉｜莲子雪梨汤
青豆蛋黄花椰菜汤｜黄瓜紫菜汤
海鲜
番茄鱼头汤｜青蒜鲤鱼汤
荷兰豆鱼头汤｜三文鱼头豆腐汤
番茄蚬子汤｜红枣芡实黑鱼汤
萝卜橄榄鲍鱼汤｜竹笋虾皮冬瓜汤
千丝鲫鱼汤｜荸荠野葛菜生鱼汤
伸筋草当归鲳鱼汤｜杏仁陈皮蛤蚧汤
黄豆葛根鱼片汤｜罗汉果蔊菜生鱼汤
陈皮汤浸鲮鱼｜虾仁海带冬瓜汤
虫草鲍参汤｜生地冬瓜鲍鱼汤
白萝卜三鲜汤｜白贝豆腐萝卜汤
青葙子鱼片汤｜荜茇花椒鲤鱼汤
五柳鱼｜薏米节瓜黄鳝汤
三文鱼田园蔬菜汤｜三鲜汤
滋补良膳
滑炒鱼丝｜枸杞子烧鱼
丝瓜蚬肉香芋煲｜土豆焖鸡
归参黄鳝｜茄子拌丝瓜肉丝
羊腰红枣汤｜猴头菇炖海参
薯条牛腩汤｜青椒焖猪肚
腊味合蒸｜莲藕花生肋排汤
冬瓜煲生鱼｜红枣玉米排骨汤
桂花木耳猪肚汤｜鸭梨南北杏瘦肉汤
冬瓜肉丸汤｜南瓜排骨汤
山药羊肉汤｜平菇羊血汤
薏米山药排骨汤｜双莲煲老鸡
猪心红枣汤｜五福临门汤
淮杞蜜枣煲瘦肉｜番茄卷心菜肉末汤
水晶皮蛋｜麦芽荸荠牛百叶汤
山楂麦芽猪胰汤｜茯苓党参牛百叶汤
白果腐竹猪肚汤｜桂圆萝卜煲羊肉
茴香蜜枣猪肚汤｜党参莲子煲鸭肫
火腿土豆浓汤｜牛肉丸萝卜鲜菇汤
苹果银耳瘦肉汤｜洋葱牛尾汤
猪肺冬瓜汤｜牛蒡子咸鱼汤
杏仁玉竹猪肺汤｜胡椒猪腱老鸭汤
熟地首乌瘦肉汤｜蜜枣胡椒猪肚汤
归芪猪蹄汤｜冬葵通草猪肉汤
西洋参芡实排骨汤｜昆布牛腩莲藕汤
山竹猪腱汤｜姜归羊肉汤
黄芪姜片羊肉汤｜肉末雷公根汤
马齿苋猪肉汤｜四神汤
桂圆核桃瘦肉汤｜金华玉树鸡
浓香豉油鸡｜柠檬鸡脯
腊味蒸滑鸡｜南乳鸡翅
芝麻茄汁烩鸡脯｜冬菇蒸滑鸡
乌鸡焖鸭掌｜猪蹄山药养颜汤
客家炒鸡｜山药香菇鸡
老姜鸡｜碧绿上汤鸡
火夹鸡片｜左宗棠鸡
山楂莲叶排骨汤｜薏米瘦肉汤
南瓜海带瘦肉汤｜青豆蛋黄菜花汤
菌菇蹄膀汤｜蜜枣排骨鲍鱼汤
冬菇萝卜南杏猪肺汤｜丝瓜排骨汤
肉桂生姜猪肚汤｜高良姜胡椒猪肚汤
鸡内金干姜羊肉汤｜辣椒银耳瘦肉汤
小茴香芝麻牛肉汤｜甘草肉桂牛肉汤
黑豆独活瘦肉汤｜翠皮解暑排骨汤
苹果猪骨汤｜猪肚煲鸡
五元全鸡｜蒜香鸡
番茄牛肉汤｜紫菜骨髓汤
红楼茄子鸡｜脆皮鸡
祁红子鸡｜生蒸太极鸡
八宝葫芦鸡｜花雕鸡
东安子鸡｜烤香酥鸡
油焖鸡腿｜嫩姜熘鸡片
炸熘童子鸡｜生煎鸡
坛烧肥鸡｜煨白汁鸡
干炸龙凤腿｜爆人参鸡片
炝糟鸡脯｜金鸡晓唱
叫花子鸡｜浓香鸡块
毛家红烧肉｜车前子红枣田螺汤
山药百合煲黄鳝｜蒜子焖猪尾
芡实陈皮猪腰汤｜番茄酿肉
板栗烧肉｜无锡肉骨头
莲香脱骨鸡｜火腿穿鸡翅
茄汁烹鸡腿｜软酥鸡翅肫
汁饮
银耳鸽蛋糖水｜玉米冬瓜银耳羹
罗汉果花茶｜冬瓜蛋黄羹
苹果枇杷汁｜椰汁杏仁露
雪梨菊花水｜红枣桂圆汤
菠萝葡萄羹｜牛奶花生糖水
牛奶汤圆糖水｜木瓜银耳汤
白果桂花汤｜荸荠银耳糖水
红薯圆子糖水｜枣莲炖雪蛤膏
板栗莲藕汤｜银耳玉米糖水
枣莲炖鸡蛋
芦荟桂圆汁｜冰糖炖雪梨
雪梨银耳川贝汤｜桂圆西洋参汤
薏米冬瓜汤｜山楂乌梅汤
双皮奶｜赤豆糖水
柚子蜂蜜糖水｜荸荠雪蛤红枣汤
红枣山药香芋糖水｜桂花甜汤
菠萝莲子牛奶汤｜蜜烧红薯糖水
红薯蛋花糖水｜苹果红薯糖水
黑豆红枣茶｜红枣鸡蛋汤
糕点
岭南光酥饼｜黑芝麻养发蛋糕
徽州饼｜蟹黄虾子烧卖
莲蕊酥｜金钩包子
南乳芝麻酥｜提糖米糕
鸡汁生煎｜小鱼贴饼子
绿豆蓉菊花饼｜腰果千层酥
香甜鸡蛋糕｜腊肠糯米卷
爽口千层糕｜八果芝麻糍
藕粉圆子｜椰香糯米糍
脆皮猪肠粉｜蝴蝶酥
松子饼｜甜甜圈
黑椒芝麻酥｜枸杞子红枣糕
粥粉米面
桂花红薯粥｜茉莉花粥
蚝仔粥｜冰糖五色粥
肉丸粥｜烟肉白菜粥
青椒瘦肉粥｜马蹄胡萝卜粥
鱼生粥｜猪肝绿豆粥
银耳八宝粥｜状元及第粥
四色粥｜滑鸡粥
猪腰胡萝卜粥｜皮蛋瘦肉粥
蟹柳豆腐粥｜鱼松粥
猪血粥｜板栗核桃粥
牛奶红枣粥｜鸭蛋瘦肉粥
生菜鲮鱼球粥｜红薯西米粥
红薯绿豆粥｜玉米山药粥
孕中期饮食注意事项
最佳保胎蔬菜--菠菜
孕中期不适症状
（四）孕晚期
孕晚期营养5需求
孕晚期营养调整7原则
素食
银芽贡菜｜胡萝卜豆腐丸
地耳烧豆腐｜千层豆腐
凉拌四季豆｜糖醋金裹银
葱花芋艿汤｜芋艿酸菜汤
三果滋润汤｜白菜丸子汤
素梨汤｜七叶瓜土豆汤
橙汁豆腐羹｜外婆菜炒豆瓣
金针黄瓜丝｜豆干炒粉丝
芋头豆腐｜灵芝莲子丝瓜黑豆汤
豆腐泡菜汤｜炒西蓝花
春雨豆腐汤
瓦罐菌子汤｜酸辣莴笋
板栗烧菜心｜葛粉绿豆慈姑汤
冰糖湘莲｜香菜笋干
白油冬瓜｜卤香菇
烧腐竹｜蔬菜豆腐泥
四宝煮豆腐｜杏仁苹果豆腐羹
沙参百合荸荠汤｜百合绿豆汤
荷兰豆苗豆腐汤｜三丝炒绿豆芽
山药豆腐汤｜翻山豆腐
特色水豆腐｜糟香白芸豆
海鲜
茼蒿面条鱼丸汤｜板栗百合生鱼汤
香滑鲈鱼球｜鸭掌海参煲
炒黑鱼球｜鲜虾香芒盏
菠菜鱼丸汤｜河虾乌贼
鲫鱼蛤蜊枸杞叶汤｜龙鱼烧豆腐
罗锅鱼片｜葱姜海参
雪笋蒸鲳鱼｜黑豆鱼尾汤
紫晶藻鲜虾豆腐汤｜豌豆虾皮汤
白萝卜鲫鱼汤｜鱼丸汤
面筋烧牡蛎｜红蘑虾皮玉米汤
姜丝炖鲈鱼｜白芷多宝鱼汤
糖醋带鱼｜西芹乌贼片
鲳鱼补血汤｜清蒸黄花鱼
滋补良膳
红焖草鱼｜小黄鱼炖豆腐
木耳菠菜鸡蛋汤｜木耳猪腰汤
番杏牛骨汤｜番茄牛腩汤
荷兰豆猪肝汤｜黄豆菜干骨头汤
酸菜大骨头汤｜绿豆莲藕猪蹄汤
糯香排骨
｜粉丝羊排汤
苦瓜木棉花牛肉汤｜黄豆芽番茄丸子汤
笋蘑火腿鸽子汤｜黄豆木耳猪肚汤
羊肉汤｜丝瓜猪肉汤
鲜蘑鲫鱼汤｜小白菜蛋花汤
菠菜蛋汤｜玉米须煲甲鱼
草菇排骨汤｜玉米排骨番茄汤
鸭血豆腐汤｜藕片瘦肉汤
上汤浸猪肝｜苍术冬瓜排骨汤
芡实瘦肉汤｜车前草猪腰汤
蛇舌草瘦肉陈皮汤｜蔊菜瘦肉汤
老黄瓜煲排骨｜当归生姜羊肉汤
芡实陈皮猪腰汤｜娃娃菜筒子骨汤
麦芽猪胰汤｜萝卜煲羊腩
淮杞莲藕牛腩汤｜莲子黑豆煲羊肉
山药生地羊肉汤｜芡实冬瓜猪腱汤
水煮血旺｜海带牛腩莲藕汤
蔬菜羊肚汤
柏子仁首乌瘦肉汤｜上汤肉丝西洋菜
清补凉煲排骨｜南杏排骨汤
大生地绿豆瘦肉汤｜茜草猪蹄汤
荸荠胡萝卜瘦肉汤｜菠菜银耳肉片汤
杏仁水果排骨汤｜陈皮冬瓜瘦肉汤
黄豆木瓜瘦肉汤｜蜜枣霸王花猪肺汤
水煮肉片｜卷心菜肉丸汤
玉竹苦瓜排骨汤｜莲子芡实瘦肉汤
菊花丝瓜猪胰汤｜无花果猪腿汤
当归鲤鱼汤｜麦冬阿胶羊肺汤
茶油蒸鸭拐｜阿胶瘦肉汤
地胆头瘦肉汤｜夏枯草瘦肉汤
葛根赤小豆瘦肉汤｜独活红枣乌豆汤
粉蒸排骨藕｜人参白术鸡汤
东坡肘子｜柴根瘦肉汤
玫瑰丝瓜瘦肉汤｜芪参陈皮羊肉汤
白果红枣牛肉汤｜肉片芥菜汤
猪皮萝卜冬瓜汤｜柠汁茶香排骨
冬菜蒸牛肉｜酸豆角烩鱼片
青胡萝卜煲猪肉｜百部党参猪肺汤
生地莲藕瘦肉汤｜蔬菜蛋黄汤
水煮鸭舌｜红丝线瘦肉汤
柠檬叶猪肺汤｜川贝雪梨猪肺汤
番茄肉丝蛋花汤｜芡实白果猪小肚汤
椰子土豆牛肉汤｜黄芪黑豆牛腱汤
莲子鲍鱼瘦肉汤｜二果猪肺汤
黑豆莲藕乳鸽汤｜麦芽心肺汤
枸杞子桂圆猪脑汤｜麦芽荸荠牛肚汤
莲子猪心汤｜苦瓜炖瘦肉
汁饮
木瓜蜂蜜糖水｜橄榄萝卜糖水
雪梨炖罗汉果川贝｜绿豆苦瓜莲子汤
冰糖银耳莲子汤｜银耳鸽蛋汤
黄芪红枣茶｜莲子雪梨汤
海带白萝卜汤｜川贝母雪梨水
木瓜银杏炖银耳｜木瓜西米糖水
甘蔗马蹄糖水｜木瓜芡实糖水
木瓜杏仁糖水｜桂圆西洋参蜜糖水
椰汁胡萝卜芋头糖水｜花生眉豆汤
山药鹌鹑蛋糖水｜川贝雪梨汤
白果木瓜糖水｜胡萝卜红枣糖水
清补凉汤｜赤小豆花生汤
黄芪红枣鸡蛋糖水｜猪皮红枣汤
桂枣山药汤｜酸梅汤
百合银耳莲子汤｜枸杞子莲子汤
车前草滑石汤｜生果清润甜汤
板栗蜜枣汤｜红枣腐竹糖水
丹参冰糖水｜薄荷姜糖水
双雪冰糖锅｜豆浆鲜菇汤
黄豆红枣糖水｜绿豆莲藕糖水
甘薯栗子糖水｜麦冬双枣汤
山药甘薯红枣糖水｜香草绿豆糖水
红豆香芋汤｜红枣木耳糖水
糕点
慈姑枣泥饼｜油炸麻圆
椒盐锅魁｜地栗糕
双色米糕｜四川千层发糕
香芋饼｜郭汤圆
八宝甜粽｜三大炮
千层馒头｜橘红糕
四川炸元宵｜胡萝卜去脂蛋糕
粥粉米面
苹果粥｜八宝粥
葱白乌鸡糯米粥｜花生粟米粥
淡菜皮蛋粥｜韭菜海参粥
猪脾枣米粥｜姜芝枸杞子粥
冬瓜鸭粥｜鸡肝鸡子粥
罗汉粥｜陈肾菜干粥
红枣核桃粥｜银耳水晶绿豆爽
莲子红枣粥｜红枣菊花粥
金银花赤豆粥｜鲜荷莲藕赤豆粥
芝麻核桃粥｜苹果猪腰粥
黑豆粥｜鲤鱼赤豆粥
芝麻花生猪肝山楂粥｜赤豆粳米粥
四宝莲子粥｜海带绿豆粥
鲫鱼糯米粥｜小米黄鳝粥
洋葱炒米粉｜鲜菇小米粥
薏米赤豆粥｜鱼片生菜粥
草菇鱼片粥｜牛奶凉粉
孕晚期每天所需食物品种
孕妇的心理特征
（五）月子期
坐月子妈妈的四大饮食原则
新妈妈的10条饮食秘诀
素食
什锦荷兰豆｜冬笋魔芋紫背菜汤
五香豆腐干汤｜红烧双菇
五色炒玉米
甜椒炒丝瓜｜菌菇什蔬汤
拔丝红薯｜素贝烧冬瓜
素炒彩丁｜冬菇扒菜胆
菠萝糯米饭｜西兰花炖苹果
酱烧茄子｜香菇烧茭白
香菇烧豆腐｜糖醋嫩藕片
蒜蓉炒菜花｜豆腐干炒蒜心
黄豆芽紫菜汤｜二红汤
榄菜炒蜜豆｜炸菜卷
如意白玉汤｜豆腐白菜汤
黄豆芽豆腐汤｜香菇扁豆丝
香干炒青蒜｜蜜汁双球
葱香菱角｜莴笋叶拌香干丝
尖椒茄子煲｜白芸豆沙拉
莴苣汤｜豆腐软饭
拌掐菜｜炒白菜
泰式烤豆腐干｜青椒拌豆干
油辣香菇｜西蓝花炒甘蓝
豉椒豆腐｜百合蒸南瓜
鲜拌三皮｜挂霜豆腐
松仁茄花｜白菜豆腐金菇汤
蘑菇银芽汤｜鲜蘑烧扁豆
干锅茶树菇｜番茄煮蘑菇
竹笋香菇菠菜汤｜面筋丝瓜
海鲜
蒸蒜香大虾｜丝瓜干贝
干贝豆腐汤｜耗油甜豆牛肉
海藻鱼头豆腐汤｜冬瓜蘑菇鱼丸汤
鲜虾玉米浓汤｜鲜虾萝卜汤
烹刀鱼｜鲶鱼鸡蛋什锦汤
红焖加吉鱼｜清蒸鲈鱼
黑鱼豆腐汤｜莲藕海带鱼汤
鱼头青菜汤｜三文鱼西蓝花蒜花汤
豆豉炒蛤蜊｜黑鱼蛋汤
瓠子蟹棒汤
莲藕章鱼胡萝卜汤｜牡蛎桑寄生汤
杨桃鱼汤｜番石榴鱼尾汤
糖醋鲜鱼｜金针菇蚌肉汤
鲈鱼萝卜汤｜黑鱼头红枣南瓜汤
滋补良膳
糙米排骨汤｜清炖羊排
红松鱼排｜炖奶鲫鱼
羊肉白菜汤｜白菜干无花果猪心汤
香菇瘦肉汤｜豆瓣鲤鱼
番茄葱花猪肝汤｜竹笋炒鸡片
洋烧排骨｜火腿白菜汤
三色鱼头汤｜肉片黄瓜汤
平菇白菜肉片汤｜虾丸蘑菇汤
土豆牛肉汤｜金针菇鸡丝汤
火腿洋葱汤｜双菇肉丝汤
鲫鱼豆腐汤｜梅菜扣肉
肉丸豆腐汤｜黄豆焖牛腩
香干牛肉丝｜阿胶鹿茸鸡汤
豆苗鸡片｜冬瓜蹄膀汤
花仁鱼排｜脯酥鱼片
炒大明虾｜滑蛋虾仁
咸蛋蒸肉饼｜玫瑰猪蹄
糟卤鸭块｜雪菜毛豆鸡丁
芥蓝炒猪肚｜桂圆鸡翅
花生陈皮猪蹄汤｜熟地水鸭汤
丝瓜猪蹄汤｜青蒜炒花肉
红烧肉蒸南瓜｜鸡肝烩莲子
黄豆焖鸡翅｜蛋清滑里脊
冬菇当归肉片汤｜鲜菇煮土鸡
白菜烩牛肉｜菠萝鸡片汤
菠菜炒鱼肚｜青豆猪肝饭
红烧鲳鱼｜猴头菇黄芪鸡
红枣煮猪蹄｜肉片丝瓜汤
板栗杏仁鸡汤｜百合荸荠乌鸡汤
红烧猪舌｜豆腐猪血汤
胡萝卜玉米牛蒡汤｜淮杞蜜枣瘦肉汤
猪肺雪梨汤｜芋头排骨汤
锅熠银鱼｜四物乌鸡
鱼香茄子｜家常焖排骨
淡菜猪蹄汤｜啤酒酱排骨
红糟羊肉｜扒五花肉
水果鸡｜红烧虾米豆腐
青椒炒猪肝｜花生炖猪蹄
草鱼豆腐汤｜西洋菜猪肺汤
豆腐猪蹄瓜菇汤｜白菜母鸡汤
冬荷瘦肉汤｜瘦肉鸡汤
无锡排骨｜荷兰豆苗鸡丝汤
山药鱼片汤｜红烧肉
赤豆焖鲤鱼｜木瓜带鱼
丝瓜煮蟹肉｜南瓜烧鸡
荷叶鸭子｜黄豆莲藕排骨汤
白果莲子炖乌鸡｜香芋焖鸭
薏米荸荠瘦肉汤｜当归蒸鹌鹑
鲜奶乌鸡汤｜玉竹核桃羊肉汤
党参板栗兔肉汤｜荷叶瘦肉饼
汁饮
莲子百合银耳糖水｜茅根竹蔗水
桂圆鸽蛋糖水｜甘薯丸糖水
无花果冰糖水｜红薯汤圆糖水
红枣桂圆茶｜三汁饮
花生桂圆红枣糖水｜莲子红薯糖水
万寿菊糖水｜黑枣乌鸡蛋糖水
甘薯双仁糖水｜柠檬马蹄糖水
草莓糖水｜橘子苹果甜汤圆
生姜红枣糖水｜黑豆北芪糖水
无花果雪梨糖水｜红枣赤豆花生糖水
银耳雪梨汤｜红枣莲藕糖水
莲子百合莲藕糖水｜太子参百合银耳糖水
白萝卜梨糖水｜萝卜姜汁糖水
白果山药糖水｜板栗山药胡萝卜糖水
胡萝卜百合糖水｜酒酿樱桃
胡萝卜红糖水｜消斑益肤糖水
哈密瓜糖水｜芋头糖水
清火润肺止咳糖水｜白糯米糖水
甘麦红枣糖水｜山药黑芝麻糊
糯米百合糖水｜罗汉果红枣莲藕糖水
桂花百合莲子糖水｜木瓜枸杞炖糖水
糕点
原味海绵蛋糕｜烫面炸糕
椰子塔｜普通花件蛋糕
馓子麻花｜黄金小米糕
葵花向阳蛋糕｜香麻三角包
蓝莓曲奇｜茄子像生粿
可可啤斯蛋糕｜顺德龙耳
香软芋头糕｜杏仁提子蛋糕
榴莲酥｜菠萝酥角
杏仁小圆蛋糕｜紫菜蛋卷
杏仁奶酪饼
黄金馒头｜双色花卷
马蹄像生粿｜紫米烧卖
牛角包｜花生圈
马蹄清心糕｜香蕉卷
巧克力千层圈｜巧克力曲奇
南瓜像生粿｜肉松蛋卷
提子饼｜班兰叶椰香饼
糖卷果｜腰果小圆蛋糕
香麻花生包｜花生小圆蛋糕
小凤酥
杏仁饼｜百果碗糕
杏仁奶酪批｜西米盏
药材龟苓糕｜椰香金三角
冬瓜手指酥｜黄桃奶油包
菠萝切件蛋糕｜杂果小圆蛋糕
粥粉米面
水瓜鱼头粥｜柴鱼花生粥
紫薯甜粥｜草菇鱼腩粥
菠菜粥｜椰子糯米粥
百合红枣粥｜山药赤豆粥
香菇肉粥｜浙贝粥
花生玉米粥｜糙米鸡粥
山药黑米粥｜牛奶玉米粥
黄花菜瘦肉粥｜章鱼糯米粥
滋补猪肺粥｜板栗粥
紫薯山药糙米粥｜鸡肉蛋清粥
芝麻首乌粥｜火腿玉米粥
燕麦南瓜粥｜甘蔗高粱粥
板栗牛腩粥｜姜汁冬瓜粥
滋补羊肉粥｜黑芝麻赤豆粥
芋头排骨粥｜绿豆白菜粥
红薯香芋粥｜山药枸杞子粥
玉米胡萝卜粥｜生姜红枣粥
枸杞子黑芝麻粥｜鸡肝玉米粥
烧鸭粥｜益寿板栗粥
芹菜粥｜桂花红薯粥
冬瓜粥｜银耳苹果瘦肉粥
小米桂圆粥｜大蒜粥
肉桂羊肉粥｜香菇茸粥
党参鸡肉粥｜海参粥
火腿冬瓜粥｜奶鸡肉粥
无花果粥｜木棉花粥
枸杞子粥｜南瓜补血粥
紫薯西米粥｜鹌鹑蛋粥
香葱鸡肉粥｜猪蹄粥
丝瓜粉肠粥｜扁豆猪蹄粥
鱼蛋米粉｜胡萝卜瘦肉粥
笋尖猪肝粥｜明目桑葚粥
鱼丸清汤面｜冬菇玉米粥
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