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孕产妇营养食谱8000例

孕产妇营养食谱8000例

作者:犀文图书 编写

出版社:浙江科学技术出版社

出版时间:2012-03-01

ISBN:9787534143748

定价:¥29.80

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内容简介
  《孕产妇营养食谱8000例》针对女人孕产期的生理特点,全面系统地介绍了孕产妈妈食谱的烹饪技巧、营养结构与饮食宜忌,具有体例科学、内容丰富、装帧精美、经济实惠的特点,且循序渐进、简单易学。它是一本家庭学习孕产妇营养美食烹饪方法的指导书。
作者简介
  广东犀文图书有限公司,是一家以出品“生活·经济”类图书为主业,集创意、编撰制作和销售于一体的成长型文化企业。公司成立于2003年9月,90%员工为大专以上学历,核心团队皆为业界资深出版人和卓越设计师。公司成立7年来,已与国内外数十家出版机构建立了深度合作的关系,年出品图书500余种,年版权交易150余种。犀文出品的图书主要为烹饪菜谱、小手工艺、美容美发、养生、家装家饰家居类。犀文图书以其选题的实用性、体例的科学性、内容的丰富性,一流的装帧设计和版式设计已在生活经济图书领域颇有影响。犀文图书策划制作的图书贴近市场,设计水准上乘,在出版业界中独树一帜,品牌已见雏形。犀文图书根植于厚重的华夏文化,置身于现代图书市场文化产业之林,志存高远,弘思远益。犀文图书以传播知识,实用民生为己任,实行现代企业制度,严格管理,高效经营,凭借犀文人强烈的前瞻意识和敏锐深刻的洞察力,以及同舟共济的团队精神和卓著专业品质,犀文图书开拓前进,定会在中国文化产业发展大局中占有一席之地。正如犀文铭所言:用志坚则无事不达,用心诚则无事不至。
目录
(一)孕前
准爸妈孕前营养搭配四大原则
素食
凉拌黑白双耳|口蘑油菜
辣椒芋丝|酸甜花椰菜
炒洋葱|清炒包菜
冬瓜盅|干酱茭白
四珍小白菜|茭白炒蚕豆
油菜豆腐丸|咖喱酸辣白菜
美味腐竹|番茄豆腐羹
竹荪鲜菇汤|蒸瓤茄子
洋姜胡萝卜浓汤|双冬鲜蚕豆
粉蒸芋头|香辣绿豆芽
鲜蘑炒荷兰豆|芥蓝腰果炒香菇
伍元蒸南瓜|百参膏
南瓜羹|南瓜金针菇汤
酱烧冬瓜条|菠菜西洋参汤
白菜豆腐汤|银耳冬瓜汤
蘑菇豆腐汤|油豆腐烧油菜
准爸妈孕前营养搭配四大原则
素食
凉拌黑白双耳|口蘑油菜
辣椒芋丝|酸甜花椰菜
炒洋葱|清炒包菜
冬瓜盅|干酱茭白
四珍小白菜|茭白炒蚕豆
油菜豆腐丸|咖喱酸辣白菜
美味腐竹|番茄豆腐羹
竹荪鲜菇汤|蒸瓤茄子
洋姜胡萝卜浓汤|双冬鲜蚕豆
粉蒸芋头|香辣绿豆芽
鲜蘑炒荷兰豆|芥蓝腰果炒香菇
伍元蒸南瓜|百参膏
南瓜羹|南瓜金针菇汤
酱烧冬瓜条|菠菜西洋参汤
白菜豆腐汤|银耳冬瓜汤
蘑菇豆腐汤|油豆腐烧油菜
黄瓜三丝汤|萝卜腐竹汤
淡菜炒笋尖|金针菇番茄汤
粉蒸胡萝卜丝|平菇豆芽汤
莴笋豆浆汤|素三丝豆苗汤
绿豆芽甜椒汤|萝卜丝拌蜇皮
佛手三丝|番茄丝瓜汤
百花酿冬菇|蕨菜炒香菇
香菇板栗|山野菜炒蘑菇
芥末双耳|白雪银耳汤
冬笋香菇|雪菜腰果
胡萝卜鲜橙汤
太极芋泥|黄瓜卷
什锦茄子|醋椒冬瓜
南瓜蔬菜淡奶汤|芦笋拌冬瓜
春意盎然|酸菜粉丝汤
扒双冬|甜辣藕片
冬菇茭白汤|油焖茭白
荸荠甘蔗萝卜汤|薏米绿豆南瓜汤
地三鲜|凉拌荸荠
山楂桂花萝卜汤|香辣土豆块
杂菜汤|双枣元菜
香菇面筋胡萝卜香菜汤|陈皮山楂萝卜汤
凉拌菠菜
|花生米拌卷心菜
水果色拉|三色色拉
海瓜子酸菜汤|萝卜笋丝汤
白菜丝拌紫菜|糖醋嫩藕
锡纸烤地瓜|冬瓜绿豆汤
生煸荷兰豆|银花四季豆
银丝菠菜|桑葚红枣汤
菊花胡萝卜汤|白菜粉丝汤
什锦素珍汤|双萝翠芹汤
清味三和汤|雪菜黄豆节瓜汤
空心菜玉米粒汤|豆腐汤
节瓜芋头汤|豆腐葱花汤
红枣白菜干豆腐皮汤|黄豆芽炖豆腐
豆蓉菊花盏|葱豉豆腐汤
素笋汤|白灼西生菜
酒醉冬笋|炝炒西葫芦
脆皮山药球
|三丝苋菜汤
菠菜鲜笋汤|芝麻海带冬瓜汤
玉米蔬菜浓汤|金针菇萝卜汤
香菇炒西蓝花|凉拌面筋
鸡腿菇炒莴笋|干炸平菇
油焖花菇|银耳豆浆羹
甜椒南瓜汤|地中海蔬菜汤
咖喱绿豆汤|干丝黄豆芽汤
麻香云南小瓜|虾米拌嫩黄瓜
奶油番茄汤|芥菜魔芋汤
香菇冬瓜汤|燕窝炖荔枝
芙蓉豆腐汤|红枣女贞子花生汤
炒黄花菜|奶酪土豆片
上汤娃娃菜|田园蔬菜汤
烧四宝|橘汁豆腐盅
海鲜
豆腐鱼糜蔬菜汤|淮杞红枣鱼头汤
鲫鱼南瓜苗汤|人参茯苓鱼肚汤
番茄鱼丸豆腐汤|乳香黑鱼汤
红烧黄花鱼|丝瓜鲜菇鱼尾汤
新法蒸桂鱼|香菜豆腐鱼头汤
虾仁韭菜|河虾烧乌贼
海鲜青瓜汤|花瓣鱼丸汤
荠菜生姜鱼头汤|虾仁鸡蛋白菜汤
平锅福寿鱼|爆腌小黄鱼
水煮鱼片|荸荠海蜇汤
浓汤裙菜煮鲈鱼|豆芽蛤蜊瓜皮汤
砂仁胡椒鲫鱼头汤|蘑菇菠菜鲫鱼汤
冬瓜鸡汤|汤泡鱼生
草鱼鸡蛋汤|番茄鱼片汤
佛手瓜乌江鱼汤|冬笋炒鳊鱼
蟹柳烩豆腐|煎炖鲜鲈鱼
虾仁豆腐小丸子|粉丝虾米节瓜汤
黄瓜姜丝海蜇|虾丸银耳汤
煎糟鳗鱼|酸辣鳝丝汤
丝瓜虾皮蛋汤|椒盐鱼条
咸鱼蒸茄子|萝卜海蛎汤
清补凉鲫鱼汤|菜干豆腐咸鱼头汤
百合扇贝蘑菇汤|银蹄海参
银带鱼丸汤|苋菜鲫鱼汤
秋水芙蓉|红枣花生鲫鱼排骨汤
萝卜鱼头汤|板栗鲜贝饭
天麻芸豆蛤蜊汤|天麻鱼头汤
滋补良膳
清蒸酥肉|江南百花鸡
骨汁扣双冬|番茄鱼片
蒲瓜肾片汤|杂鱼冬瓜汤
南瓜炖牛肉|芡实红枣鱼汤
罗汉果菜干鹌鹑汤|白果腐竹土鸡汤
鲢鱼头豆腐汤|山药乌鸡汤
瓦罐鸡汤|枸杞子蒸猪肝
麻辣猪肝薯片汤|蒜泥白肉
宫保肉丁|杏仁青胡萝卜汤
黄瓜肉丁|香芋烧花肉
苹果核桃鲫鱼汤|水晶猪皮冻
红花黑豆鲇鱼汤|灵芝瘦肉汤
霸王花猪骨汤|清烹里脊
荔枝干贝老鸭汤|板栗烧排骨
豇豆烧白肉|淡菜酥腰
绿豆芽肉丝|生地蚝豉汤
肉末竹笋|佛手瓜猪腰汤
胖大海猪肺汤|花生冬菇猪蹄汤
园林香液鸡|芋头香菇牛肉汤
广州文昌鸡|干逼鸡
黄瓜炒猪肝|客家三杯鸡
豇豆排骨汤|莲藕猪骨汤
千层猪耳|清炖牛肉
荷兰豆蛋黄花椰菜汤|紫菜虾米猪骨汤
赤豆苹果鸭汤|可乐排骨
红枣冬菇鸡汤|枸杞子滑熘肉片
黑木耳番茄蛋花汤|太极肉丝
豉香蒜苗猪耳|白果排骨汤
鱼香肉丝|黑木耳炒肚片
陈皮炒猪肝|腊味炒茭白
茅根猪肉汤|杂菜炒猪耳
酸笋豇豆炒肉|鱼云豆腐汤
枸杞子鹿茸乌鸡汤|核桃党参乳鸽汤
板栗瘦肉汤|腊肉蒸香芋丝
茶树菇蒸牛肉|南瓜红枣排骨汤
淮参百合炖猪肺|绿豆茯苓老鸭汤
当归枣仁猪心汤|花旗参田七鸡汤
瘦肉果蔬养生汤|淮杞玉竹生蚝汤
天麻老鸭汤|香菇糯米粉蒸排骨
荷叶瘦肉汤|玄参生地乌鸡汤
沙参玉竹老鸭汤|酸菜蒸肉
健脾板栗汤|玉米汁鲫鱼汤
黄花菜蒸腰花|绿豆排骨汤
梅子蒸排骨|竹蔗萝卜猪骨汤
银耳百合鸽蛋汤|腐乳排骨
南乳梨汁香焗骨|红枣茶树菇排骨汤
姜醋猪蹄|赤豆花生鹌鹑汤
鸡血藤煲乌蛇|姜汁杏仁猪肺汤
茶香排骨汤|天麻川芎鲤鱼汤
菠萝咕噜肉|首乌核桃鱼头汤
蛋黄鲜蚕豆|火踵蹄膀
腐皮肉卷|灯心草葫芦瘦肉汤
汁饮
薯圆美肤糖水|杏汁银耳糖水
腐竹鹌鹑蛋糖水|腐竹板栗玉米糖水
桂圆鸡蛋糖水|杨枝甘露
腐竹白果薏米糖水|鸭梨雪蛤糖水
海底椰糯米糖水|人参莲子羹
黑豆奶露|黑木耳银耳糖水
杏仁奶糊|枸杞子玉米羹
海带北参荸荠|西瓜莲子羹
鹌鹑蛋桂圆糖水|玉米罗汉果糖水
菠萝糖水|蜜烧红薯羹
银耳红薯糖水|鹌鹑蛋云吞皮
甘草红枣糖水|薏米冬瓜糖水
杏仁雪梨糖水|香滑赤豆沙
花生核桃糊|花生杏仁露
红糖乌豆蛋糖水|银耳西瓜糖水
红薯姜汁糖水|板栗羹
水果莲子糖水|银耳茶糖水
万寿菊炖雪梨|红薯南瓜糖水
桂花山药莲藕糖水|山药鸡蛋糖水
南瓜杏仁糖水|香蕉云吞皮糖水
香滑荸荠爽|鸳鸯雪梨糖水
枸杞子桂圆鸡蛋糖水|牛奶窝蛋莲子糖水
百年好合|枸杞子芝麻糊
糕点
大列巴|蜜三刀
荷兰豆黄|圣女果花件蛋糕
芸豆糕|驴打滚
粘豆包|焦圈
糖火烧|香煎鸡丝饼
潮州韭菜饼|炸春卷
板栗糕|阳江炒米饼
萝卜糕|雷州田艾饼
奶黄包|脆蛋散
鲜虾拉肠|胡椒饼
粉饺|蔬菜圆子
萝卜饼|陕西西瓜冻
打糕|水晶虾饺
凉蛋糕
|咸水角
客家腐皮卷|南乳蛋散
高丽豆沙|蜜桃蛋糕
椰子蛋糕|紫菜鱼卷
客家茶果|萨其马
红枣米糕|炸菜角
淮凤酥饼|咸煎饼
麻糖锅炸|豆馅烧饼
重阳糕|赤豆蓉煎饼
青团|芝麻豆腐饼
腰果酥|玫瑰豆沙角
琉璃桃仁|枸杞子荔枝冻
虾饺皇|笑口枣
榴莲蛋糕|香软南瓜饼
酥皮包|佛山盲公饼
老婆饼|猪油糕
粥粉米面
木耳粥|洋葱炒米粉
芸豆粥|艇仔粥
蚝豉皮蛋瘦肉粥|竹笋鲜粥
香菇荞麦粥|黑木耳枸杞子猪肝粥
蛤蜊粥|海产粥
青蒜乌鱼桂林米粉|肠旺面
刀鱼卤面|鸭血粉丝汤
苏式焖肉面|蟹肉伊面
云吞面|牛筋丸面
排骨粉|潮州双丸面
香葱油面|五彩米粉面
鸡丝银针粉|红烧牛腩面
什锦鸡蛋面|虾仁伊府面
桃仁松子玉米粥|红枣糯米粥
银耳鸡蛋玉米粥|猴头菇粥
咖喱牛肉细粉|冬菇肉丝炒米粉
阳春面|南瓜炒粉
叉烧皮蛋粥|黑芝麻红枣粥
松仁大米粥|菊花双米粥
滑蛋牛肉粥|鱼片香菜粥
牛尾粥|青菜冬菇粥
孕前知识点
孕前饮食禁忌
孕前应注意补充的4种微量元素
4种水果煮着吃营养更易吸收
(二)孕早期
保持一个好的心情
孕妈妈需要九大营养
素食
白菜豆腐海带汤|油皮蘑菇汤
青红椒煮土豆|笋焖蕨菜
豆腐三菌汤|冬瓜皮蚕豆汤
清汤慈笋|青菜豆腐汤
香菇青菜汤|毛豆丝瓜汤
西湖莼菜汤|咖喱酸辣花椰菜
豆腐干炒蒜苗|三色瓠瓜片
海带冬瓜紫菜汤
白菜萝卜汤|五行蔬菜汤
粉丝豆腐汤|西芹百合
豆苗口蘑汤|百花豆腐
金针菇番茄汤|海底椰南枣汤
法式土豆汤
豆腐金针菇汤|芝麻蒜苔
菠萝莴笋|蒜泥苋菜
凉拌洋葱|粉丝拌菜梗
蒜蓉西蓝花|爽口南瓜丝
芥味玉米沙拉|经典凯撒沙拉
蜂蜜胡萝卜|原味基地老南瓜
紫菜萝卜汤|甜辣薯丝
白花藕|素炒紫椰菜
茄子炒豆角|四喜黄豆粒
脆熘豆腐|丝瓜油条汤
海鲜
天麻鲫鱼汤|蛤蜊蒸蛋汤
参贝海鲜汤
莼菜鲫鱼汤|萝卜丝鲜鱼汤
萝卜丝鲫鱼汤|山药鲫鱼汤
豆腐紫菜鲫鱼汤|豆腐萝卜乌贼汤
蛤蜊土豆汤|甲鱼汤
海参鸽蛋汤|黄瓜黄鳝汤
红枣北芪炖鲈鲛|鲤鱼羊肉汤
鲜蔬滚鱼片|山药蝎子煲山龟
赤豆薏米鲤鱼汤|葛根排骨鱼汤
洋葱海鲜汤
清水鱼丸汤|番茄鱼片汤
鲫鱼莲藕汤|蛤蜊芥菜汤
滋补良膳
腐竹拌牛肉|人参蒸鸡
雪梨大豆猪蹄汤|鸡骨草瘦肉汤
白菜猪骨汤|板栗白菜排骨汤
田园腊排汤|胡萝卜竹蔗猪腱汤
冬瓜海带猪排汤|党参西蓝花瘦肉汤
白菜干猪肺汤|清蒸炉鸭
天麻炖猪脑|五更牛腩
太爷鸡|萝卜焖牛腩
板栗焖乌鸡|椰汁烩鸡
黄花木耳鸡蛋汤|陶都鸳鸯鲩鱼
蒜子焖鲇鱼|蒸鱼豆花
豉汁蒸鱼头|黄花菜熏鱼
羊肉清汤|金银菜杏仁猪肺汤
蛋卷白菜肉末汤|冬菜肉饼汤
火腿火鸭豆腐汤|双冬肉丝豆腐汤
橘汁豆腐盅|山药牛肚汤
花生牛蹄筋汤|花生猪血汤
烤仔鸡|山药花生猪蹄汤
参麦黑枣乌鸡汤
|当归黄芪鸭汤
玉米牛腩汤|香菜鱼汤
板栗烧鸡|玉米白果猪肚汤
玉米胡萝卜排骨汤|芦笋玉米番茄汤
番茄土豆牛肉汤|枸杞子猪脑汤
肉丁黄豆汤|猴头菇猪大骨养颜汤
滋补姜块羊肉汤|苹果雪梨瘦肉汤
太子参猪心汤|黑豆猪肝汤
丝瓜咸蛋瘦肉汤|白果马蹄猪肚汤
酱冬瓜排骨汤|扁豆排骨汤
麻仁当归猪肘汤
|莲子百合瘦肉汤
香菜猪血汤|榨菜猪血汤
紫菜干贝蛋白羹|
黑木耳花生猪肺汤
黄埔肉碎煎蛋|洋葱炒蛋
石湾鱼腐|砂蔻蒸鱼
羊肉萝卜丝|水果煎蛋
蒜蓉豆苗|脆皮猪大肠
冬菜猪血汤|烧蒸扣肉
荸荠腐竹猪肚汤|黄精瘦肉汤
家常肚丝汤|板栗芋头鸡汤
党参天冬老鸡汤|黑芝麻赤豆鹌鹑汤
煎封鲳鱼|潮州大鱼丸
潮州蒸鱼|熟地首乌兔肉汤
山药桃仁羊肉汤|蚌肉冬瓜汤
白凤豆羊肉汤|莲子猪心汤
黄豆芽炖猪排|鸭血烧肥肠
清蒸鲤鱼|猪肝凉拌瓜片
腐竹丝瓜猪蹄汤|雪梨海底椰猪肉汤
胡椒南瓜猪肚汤|丝瓜瘦肉汤
竹蔗雪梨猪胰汤|苹果杏肉沙骨汤
雪花鸡汤|白芸豆肘子汤
雪豆蹄花汤|芸豆肚片汤
白芷黑木耳塔菇菜汤|黑木耳海参猪肚汤
杂菜牛腩牛筋汤|荸荠玉米葛根扇骨汤
豉汁蒸排骨|莲藕花生鱿鱼筒子骨汤
汁饮
橄榄酸梅糖水|荷叶糖水
枸杞子银耳糖水|赤豆红薯糖水
玉米南瓜糖水|萝卜菊花水
莲子菊蛋糖水|蒸煮苹果红薯
酒酿银耳糖水|雪花荸荠珠
橘酪羹|海带北参荸荠爽
南北杏仁银耳糖水|胡萝卜荸荠水
红枣银耳金橘糖水|鲜奶杨梅糖水
八宝清凉补|燕麦花生糖水
蒲公英绿豆糖水|银耳糖水
银耳杏仁白果羹|苹果川贝糖水
川贝雪梨糖水|紫米莲子糖水
川贝炖雪梨|红枣绿豆汤
藕粉汤|百合南瓜汤
橄榄酸梅汤|湘莲炖菊花
防暑消暑糖水|水果冷汤
桂圆菠萝汤|银耳蜜柑汤
银耳桂花汤|薏米芡实糖水
糕点
花生芝麻糖|小茶糕
萝卜丝酥饼|荷叶糯米鸡
腐乳饼|传统崩砂
龟苓膏|虾仁烧卖
蜜汁叉烧包|菠萝包
黄松糕|生煎馒头
猪油百果松糕|豆沙软角
桂花糯米藕|百合酥
细沙条头糕|桂花糖年糕
肉馅味冻粑|芝麻核桃冻粑
柿面糊塌|甘露饼
火腿肉松卷|绿豆团
桂花云片糕|番禺鱼卖
粥粉米面
红糖小米粥|茯苓粥
鸡肉皮蛋粥|羊肝胡萝卜粥
白果猪肚粥|咸骨菜干粥
砂仁粥|红枣粥
红薯粥|果味香米粥
猪肝粥|胡萝卜南瓜粥
红枣银耳粥|花生冰糖粥
芦根竹蔗粥|萝卜火腿粥
荸荠胡萝卜粥|苋菜小鱼粥
雪梨青瓜粥|疏肝梅花粥
核桃猪腰粥|板栗猪腰粥
鸡肉粥|田螺芋头粥
皮蛋猪肝粥|排骨蚝干粥
155-
孕早期知识点
准妈妈必吃的祛斑食物
(三)孕中期
孕中期饮食:多种营养不可或缺
素食
人参蜜枣苹果汤|黑木耳炒白菜
野生菌汤|鸡汁红烧萝卜
三鲜花干|糖醋白菜卷
萝卜干炒毛豆|丝瓜炒豆腐
丝瓜木耳汤|蛋黄鲜蚕豆
百花酿冬菇|珍珠花椰菜
皮蛋剁椒蒸土豆|水果煎蛋
雪菜拌豆干|凉拌枸杞头
蒜茄子|三色蛋卷
鸡蛋色拉|清淡西瓜皮
湘味蒸丝瓜|糖醋萝卜
黑木耳炒白菜|银芽海带丝
烧藕丸|芦笋玉米番茄汤
拌马齿苋|菲菜鸡蛋
蜜汁酿藕|蚝油生菜
串烧杂果|山椒魔芋丝
奶酪土豆片|荷包辣椒
照烧香蕉|玉米粉蒸红薯叶
乌云托月|蔬菜米汤
果味辣白菜|凉笋色拉
豆酱茭白|凉拌紫背菜
白菜银耳汤|花椰菜黄豆汤
粉蒸苋菜|麻辣茄条
酱冬瓜条|香菇韭菜汤
葱油炒黄豆芽|荠菜干丝
莴笋炒山药|糟香三丝
菜花黄豆汤|味噌豆腐汤
桃香韭菜|糖醋海蜇芹菜
蒜蓉蒸茄子|蒜蓉豆苗
苹果黄瓜沙拉|莲子雪梨汤
青豆蛋黄花椰菜汤|黄瓜紫菜汤
海鲜
番茄鱼头汤|青蒜鲤鱼汤
荷兰豆鱼头汤|三文鱼头豆腐汤
番茄蚬子汤|红枣芡实黑鱼汤
萝卜橄榄鲍鱼汤|竹笋虾皮冬瓜汤
千丝鲫鱼汤|荸荠野葛菜生鱼汤
伸筋草当归鲳鱼汤|杏仁陈皮蛤蚧汤
黄豆葛根鱼片汤|罗汉果蔊菜生鱼汤
陈皮汤浸鲮鱼|虾仁海带冬瓜汤
虫草鲍参汤|生地冬瓜鲍鱼汤
白萝卜三鲜汤|白贝豆腐萝卜汤
青葙子鱼片汤|荜茇花椒鲤鱼汤
五柳鱼|薏米节瓜黄鳝汤
三文鱼田园蔬菜汤|三鲜汤
滋补良膳
滑炒鱼丝|枸杞子烧鱼
丝瓜蚬肉香芋煲|土豆焖鸡
归参黄鳝|茄子拌丝瓜肉丝
羊腰红枣汤|猴头菇炖海参
薯条牛腩汤|青椒焖猪肚
腊味合蒸|莲藕花生肋排汤
冬瓜煲生鱼|红枣玉米排骨汤
桂花木耳猪肚汤|鸭梨南北杏瘦肉汤
冬瓜肉丸汤|南瓜排骨汤
山药羊肉汤|平菇羊血汤
薏米山药排骨汤|双莲煲老鸡
猪心红枣汤|五福临门汤
淮杞蜜枣煲瘦肉|番茄卷心菜肉末汤
水晶皮蛋|麦芽荸荠牛百叶汤
山楂麦芽猪胰汤|茯苓党参牛百叶汤
白果腐竹猪肚汤|桂圆萝卜煲羊肉
茴香蜜枣猪肚汤|党参莲子煲鸭肫
火腿土豆浓汤|牛肉丸萝卜鲜菇汤
苹果银耳瘦肉汤|洋葱牛尾汤
猪肺冬瓜汤|牛蒡子咸鱼汤
杏仁玉竹猪肺汤|胡椒猪腱老鸭汤
熟地首乌瘦肉汤|蜜枣胡椒猪肚汤
归芪猪蹄汤|冬葵通草猪肉汤
西洋参芡实排骨汤|昆布牛腩莲藕汤
山竹猪腱汤|姜归羊肉汤
黄芪姜片羊肉汤|肉末雷公根汤
马齿苋猪肉汤|四神汤
桂圆核桃瘦肉汤|金华玉树鸡
浓香豉油鸡|柠檬鸡脯
腊味蒸滑鸡|南乳鸡翅
芝麻茄汁烩鸡脯|冬菇蒸滑鸡
乌鸡焖鸭掌|猪蹄山药养颜汤
客家炒鸡|山药香菇鸡
老姜鸡|碧绿上汤鸡
火夹鸡片|左宗棠鸡
山楂莲叶排骨汤|薏米瘦肉汤
南瓜海带瘦肉汤|青豆蛋黄菜花汤
菌菇蹄膀汤|蜜枣排骨鲍鱼汤
冬菇萝卜南杏猪肺汤|丝瓜排骨汤
肉桂生姜猪肚汤|高良姜胡椒猪肚汤
鸡内金干姜羊肉汤|辣椒银耳瘦肉汤
小茴香芝麻牛肉汤|甘草肉桂牛肉汤
黑豆独活瘦肉汤|翠皮解暑排骨汤
苹果猪骨汤|猪肚煲鸡
五元全鸡|蒜香鸡
番茄牛肉汤|紫菜骨髓汤
红楼茄子鸡|脆皮鸡
祁红子鸡|生蒸太极鸡
八宝葫芦鸡|花雕鸡
东安子鸡|烤香酥鸡
油焖鸡腿|嫩姜熘鸡片
炸熘童子鸡|生煎鸡
坛烧肥鸡|煨白汁鸡
干炸龙凤腿|爆人参鸡片
炝糟鸡脯|金鸡晓唱
叫花子鸡|浓香鸡块
毛家红烧肉|车前子红枣田螺汤
山药百合煲黄鳝|蒜子焖猪尾
芡实陈皮猪腰汤|番茄酿肉
板栗烧肉|无锡肉骨头
莲香脱骨鸡|火腿穿鸡翅
茄汁烹鸡腿|软酥鸡翅肫
汁饮
银耳鸽蛋糖水|玉米冬瓜银耳羹
罗汉果花茶|冬瓜蛋黄羹
苹果枇杷汁|椰汁杏仁露
雪梨菊花水|红枣桂圆汤
菠萝葡萄羹|牛奶花生糖水
牛奶汤圆糖水|木瓜银耳汤
白果桂花汤|荸荠银耳糖水
红薯圆子糖水|枣莲炖雪蛤膏
板栗莲藕汤|银耳玉米糖水
枣莲炖鸡蛋
芦荟桂圆汁|冰糖炖雪梨
雪梨银耳川贝汤|桂圆西洋参汤
薏米冬瓜汤|山楂乌梅汤
双皮奶|赤豆糖水
柚子蜂蜜糖水|荸荠雪蛤红枣汤
红枣山药香芋糖水|桂花甜汤
菠萝莲子牛奶汤|蜜烧红薯糖水
红薯蛋花糖水|苹果红薯糖水
黑豆红枣茶|红枣鸡蛋汤
糕点
岭南光酥饼|黑芝麻养发蛋糕
徽州饼|蟹黄虾子烧卖
莲蕊酥|金钩包子
南乳芝麻酥|提糖米糕
鸡汁生煎|小鱼贴饼子
绿豆蓉菊花饼|腰果千层酥
香甜鸡蛋糕|腊肠糯米卷
爽口千层糕|八果芝麻糍
藕粉圆子|椰香糯米糍
脆皮猪肠粉|蝴蝶酥
松子饼|甜甜圈
黑椒芝麻酥|枸杞子红枣糕
粥粉米面
桂花红薯粥|茉莉花粥
蚝仔粥|冰糖五色粥
肉丸粥|烟肉白菜粥
青椒瘦肉粥|马蹄胡萝卜粥
鱼生粥|猪肝绿豆粥
银耳八宝粥|状元及第粥
四色粥|滑鸡粥
猪腰胡萝卜粥|皮蛋瘦肉粥
蟹柳豆腐粥|鱼松粥
猪血粥|板栗核桃粥
牛奶红枣粥|鸭蛋瘦肉粥
生菜鲮鱼球粥|红薯西米粥
红薯绿豆粥|玉米山药粥
孕中期饮食注意事项
最佳保胎蔬菜--菠菜
孕中期不适症状
(四)孕晚期
孕晚期营养5需求
孕晚期营养调整7原则
素食
银芽贡菜|胡萝卜豆腐丸
地耳烧豆腐|千层豆腐
凉拌四季豆|糖醋金裹银
葱花芋艿汤|芋艿酸菜汤
三果滋润汤|白菜丸子汤
素梨汤|七叶瓜土豆汤
橙汁豆腐羹|外婆菜炒豆瓣
金针黄瓜丝|豆干炒粉丝
芋头豆腐|灵芝莲子丝瓜黑豆汤
豆腐泡菜汤|炒西蓝花
春雨豆腐汤
瓦罐菌子汤|酸辣莴笋
板栗烧菜心|葛粉绿豆慈姑汤
冰糖湘莲|香菜笋干
白油冬瓜|卤香菇
烧腐竹|蔬菜豆腐泥
四宝煮豆腐|杏仁苹果豆腐羹
沙参百合荸荠汤|百合绿豆汤
荷兰豆苗豆腐汤|三丝炒绿豆芽
山药豆腐汤|翻山豆腐
特色水豆腐|糟香白芸豆
海鲜
茼蒿面条鱼丸汤|板栗百合生鱼汤
香滑鲈鱼球|鸭掌海参煲
炒黑鱼球|鲜虾香芒盏
菠菜鱼丸汤|河虾乌贼
鲫鱼蛤蜊枸杞叶汤|龙鱼烧豆腐
罗锅鱼片|葱姜海参
雪笋蒸鲳鱼|黑豆鱼尾汤
紫晶藻鲜虾豆腐汤|豌豆虾皮汤
白萝卜鲫鱼汤|鱼丸汤
面筋烧牡蛎|红蘑虾皮玉米汤
姜丝炖鲈鱼|白芷多宝鱼汤
糖醋带鱼|西芹乌贼片
鲳鱼补血汤|清蒸黄花鱼
滋补良膳
红焖草鱼|小黄鱼炖豆腐
木耳菠菜鸡蛋汤|木耳猪腰汤
番杏牛骨汤|番茄牛腩汤
荷兰豆猪肝汤|黄豆菜干骨头汤
酸菜大骨头汤|绿豆莲藕猪蹄汤
糯香排骨
|粉丝羊排汤
苦瓜木棉花牛肉汤|黄豆芽番茄丸子汤
笋蘑火腿鸽子汤|黄豆木耳猪肚汤
羊肉汤|丝瓜猪肉汤
鲜蘑鲫鱼汤|小白菜蛋花汤
菠菜蛋汤|玉米须煲甲鱼
草菇排骨汤|玉米排骨番茄汤
鸭血豆腐汤|藕片瘦肉汤
上汤浸猪肝|苍术冬瓜排骨汤
芡实瘦肉汤|车前草猪腰汤
蛇舌草瘦肉陈皮汤|蔊菜瘦肉汤
老黄瓜煲排骨|当归生姜羊肉汤
芡实陈皮猪腰汤|娃娃菜筒子骨汤
麦芽猪胰汤|萝卜煲羊腩
淮杞莲藕牛腩汤|莲子黑豆煲羊肉
山药生地羊肉汤|芡实冬瓜猪腱汤
水煮血旺|海带牛腩莲藕汤
蔬菜羊肚汤
柏子仁首乌瘦肉汤|上汤肉丝西洋菜
清补凉煲排骨|南杏排骨汤
大生地绿豆瘦肉汤|茜草猪蹄汤
荸荠胡萝卜瘦肉汤|菠菜银耳肉片汤
杏仁水果排骨汤|陈皮冬瓜瘦肉汤
黄豆木瓜瘦肉汤|蜜枣霸王花猪肺汤
水煮肉片|卷心菜肉丸汤
玉竹苦瓜排骨汤|莲子芡实瘦肉汤
菊花丝瓜猪胰汤|无花果猪腿汤
当归鲤鱼汤|麦冬阿胶羊肺汤
茶油蒸鸭拐|阿胶瘦肉汤
地胆头瘦肉汤|夏枯草瘦肉汤
葛根赤小豆瘦肉汤|独活红枣乌豆汤
粉蒸排骨藕|人参白术鸡汤
东坡肘子|柴根瘦肉汤
玫瑰丝瓜瘦肉汤|芪参陈皮羊肉汤
白果红枣牛肉汤|肉片芥菜汤
猪皮萝卜冬瓜汤|柠汁茶香排骨
冬菜蒸牛肉|酸豆角烩鱼片
青胡萝卜煲猪肉|百部党参猪肺汤
生地莲藕瘦肉汤|蔬菜蛋黄汤
水煮鸭舌|红丝线瘦肉汤
柠檬叶猪肺汤|川贝雪梨猪肺汤
番茄肉丝蛋花汤|芡实白果猪小肚汤
椰子土豆牛肉汤|黄芪黑豆牛腱汤
莲子鲍鱼瘦肉汤|二果猪肺汤
黑豆莲藕乳鸽汤|麦芽心肺汤
枸杞子桂圆猪脑汤|麦芽荸荠牛肚汤
莲子猪心汤|苦瓜炖瘦肉
汁饮
木瓜蜂蜜糖水|橄榄萝卜糖水
雪梨炖罗汉果川贝|绿豆苦瓜莲子汤
冰糖银耳莲子汤|银耳鸽蛋汤
黄芪红枣茶|莲子雪梨汤
海带白萝卜汤|川贝母雪梨水
木瓜银杏炖银耳|木瓜西米糖水
甘蔗马蹄糖水|木瓜芡实糖水
木瓜杏仁糖水|桂圆西洋参蜜糖水
椰汁胡萝卜芋头糖水|花生眉豆汤
山药鹌鹑蛋糖水|川贝雪梨汤
白果木瓜糖水|胡萝卜红枣糖水
清补凉汤|赤小豆花生汤
黄芪红枣鸡蛋糖水|猪皮红枣汤
桂枣山药汤|酸梅汤
百合银耳莲子汤|枸杞子莲子汤
车前草滑石汤|生果清润甜汤
板栗蜜枣汤|红枣腐竹糖水
丹参冰糖水|薄荷姜糖水
双雪冰糖锅|豆浆鲜菇汤
黄豆红枣糖水|绿豆莲藕糖水
甘薯栗子糖水|麦冬双枣汤
山药甘薯红枣糖水|香草绿豆糖水
红豆香芋汤|红枣木耳糖水
糕点
慈姑枣泥饼|油炸麻圆
椒盐锅魁|地栗糕
双色米糕|四川千层发糕
香芋饼|郭汤圆
八宝甜粽|三大炮
千层馒头|橘红糕
四川炸元宵|胡萝卜去脂蛋糕
粥粉米面
苹果粥|八宝粥
葱白乌鸡糯米粥|花生粟米粥
淡菜皮蛋粥|韭菜海参粥
猪脾枣米粥|姜芝枸杞子粥
冬瓜鸭粥|鸡肝鸡子粥
罗汉粥|陈肾菜干粥
红枣核桃粥|银耳水晶绿豆爽
莲子红枣粥|红枣菊花粥
金银花赤豆粥|鲜荷莲藕赤豆粥
芝麻核桃粥|苹果猪腰粥
黑豆粥|鲤鱼赤豆粥
芝麻花生猪肝山楂粥|赤豆粳米粥
四宝莲子粥|海带绿豆粥
鲫鱼糯米粥|小米黄鳝粥
洋葱炒米粉|鲜菇小米粥
薏米赤豆粥|鱼片生菜粥
草菇鱼片粥|牛奶凉粉
孕晚期每天所需食物品种
孕妇的心理特征
(五)月子期
坐月子妈妈的四大饮食原则
新妈妈的10条饮食秘诀
素食
什锦荷兰豆|冬笋魔芋紫背菜汤
五香豆腐干汤|红烧双菇
五色炒玉米
甜椒炒丝瓜|菌菇什蔬汤
拔丝红薯|素贝烧冬瓜
素炒彩丁|冬菇扒菜胆
菠萝糯米饭|西兰花炖苹果
酱烧茄子|香菇烧茭白
香菇烧豆腐|糖醋嫩藕片
蒜蓉炒菜花|豆腐干炒蒜心
黄豆芽紫菜汤|二红汤
榄菜炒蜜豆|炸菜卷
如意白玉汤|豆腐白菜汤
黄豆芽豆腐汤|香菇扁豆丝
香干炒青蒜|蜜汁双球
葱香菱角|莴笋叶拌香干丝
尖椒茄子煲|白芸豆沙拉
莴苣汤|豆腐软饭
拌掐菜|炒白菜
泰式烤豆腐干|青椒拌豆干
油辣香菇|西蓝花炒甘蓝
豉椒豆腐|百合蒸南瓜
鲜拌三皮|挂霜豆腐
松仁茄花|白菜豆腐金菇汤
蘑菇银芽汤|鲜蘑烧扁豆
干锅茶树菇|番茄煮蘑菇
竹笋香菇菠菜汤|面筋丝瓜
海鲜
蒸蒜香大虾|丝瓜干贝
干贝豆腐汤|耗油甜豆牛肉
海藻鱼头豆腐汤|冬瓜蘑菇鱼丸汤
鲜虾玉米浓汤|鲜虾萝卜汤
烹刀鱼|鲶鱼鸡蛋什锦汤
红焖加吉鱼|清蒸鲈鱼
黑鱼豆腐汤|莲藕海带鱼汤
鱼头青菜汤|三文鱼西蓝花蒜花汤
豆豉炒蛤蜊|黑鱼蛋汤
瓠子蟹棒汤
莲藕章鱼胡萝卜汤|牡蛎桑寄生汤
杨桃鱼汤|番石榴鱼尾汤
糖醋鲜鱼|金针菇蚌肉汤
鲈鱼萝卜汤|黑鱼头红枣南瓜汤
滋补良膳
糙米排骨汤|清炖羊排
红松鱼排|炖奶鲫鱼
羊肉白菜汤|白菜干无花果猪心汤
香菇瘦肉汤|豆瓣鲤鱼
番茄葱花猪肝汤|竹笋炒鸡片
洋烧排骨|火腿白菜汤
三色鱼头汤|肉片黄瓜汤
平菇白菜肉片汤|虾丸蘑菇汤
土豆牛肉汤|金针菇鸡丝汤
火腿洋葱汤|双菇肉丝汤
鲫鱼豆腐汤|梅菜扣肉
肉丸豆腐汤|黄豆焖牛腩
香干牛肉丝|阿胶鹿茸鸡汤
豆苗鸡片|冬瓜蹄膀汤
花仁鱼排|脯酥鱼片
炒大明虾|滑蛋虾仁
咸蛋蒸肉饼|玫瑰猪蹄
糟卤鸭块|雪菜毛豆鸡丁
芥蓝炒猪肚|桂圆鸡翅
花生陈皮猪蹄汤|熟地水鸭汤
丝瓜猪蹄汤|青蒜炒花肉
红烧肉蒸南瓜|鸡肝烩莲子
黄豆焖鸡翅|蛋清滑里脊
冬菇当归肉片汤|鲜菇煮土鸡
白菜烩牛肉|菠萝鸡片汤
菠菜炒鱼肚|青豆猪肝饭
红烧鲳鱼|猴头菇黄芪鸡
红枣煮猪蹄|肉片丝瓜汤
板栗杏仁鸡汤|百合荸荠乌鸡汤
红烧猪舌|豆腐猪血汤
胡萝卜玉米牛蒡汤|淮杞蜜枣瘦肉汤
猪肺雪梨汤|芋头排骨汤
锅熠银鱼|四物乌鸡
鱼香茄子|家常焖排骨
淡菜猪蹄汤|啤酒酱排骨
红糟羊肉|扒五花肉
水果鸡|红烧虾米豆腐
青椒炒猪肝|花生炖猪蹄
草鱼豆腐汤|西洋菜猪肺汤
豆腐猪蹄瓜菇汤|白菜母鸡汤
冬荷瘦肉汤|瘦肉鸡汤
无锡排骨|荷兰豆苗鸡丝汤
山药鱼片汤|红烧肉
赤豆焖鲤鱼|木瓜带鱼
丝瓜煮蟹肉|南瓜烧鸡
荷叶鸭子|黄豆莲藕排骨汤
白果莲子炖乌鸡|香芋焖鸭
薏米荸荠瘦肉汤|当归蒸鹌鹑
鲜奶乌鸡汤|玉竹核桃羊肉汤
党参板栗兔肉汤|荷叶瘦肉饼
汁饮
莲子百合银耳糖水|茅根竹蔗水
桂圆鸽蛋糖水|甘薯丸糖水
无花果冰糖水|红薯汤圆糖水
红枣桂圆茶|三汁饮
花生桂圆红枣糖水|莲子红薯糖水
万寿菊糖水|黑枣乌鸡蛋糖水
甘薯双仁糖水|柠檬马蹄糖水
草莓糖水|橘子苹果甜汤圆
生姜红枣糖水|黑豆北芪糖水
无花果雪梨糖水|红枣赤豆花生糖水
银耳雪梨汤|红枣莲藕糖水
莲子百合莲藕糖水|太子参百合银耳糖水
白萝卜梨糖水|萝卜姜汁糖水
白果山药糖水|板栗山药胡萝卜糖水
胡萝卜百合糖水|酒酿樱桃
胡萝卜红糖水|消斑益肤糖水
哈密瓜糖水|芋头糖水
清火润肺止咳糖水|白糯米糖水
甘麦红枣糖水|山药黑芝麻糊
糯米百合糖水|罗汉果红枣莲藕糖水
桂花百合莲子糖水|木瓜枸杞炖糖水
糕点
原味海绵蛋糕|烫面炸糕
椰子塔|普通花件蛋糕
馓子麻花|黄金小米糕
葵花向阳蛋糕|香麻三角包
蓝莓曲奇|茄子像生粿
可可啤斯蛋糕|顺德龙耳
香软芋头糕|杏仁提子蛋糕
榴莲酥|菠萝酥角
杏仁小圆蛋糕|紫菜蛋卷
杏仁奶酪饼
黄金馒头|双色花卷
马蹄像生粿|紫米烧卖
牛角包|花生圈
马蹄清心糕|香蕉卷
巧克力千层圈|巧克力曲奇
南瓜像生粿|肉松蛋卷
提子饼|班兰叶椰香饼
糖卷果|腰果小圆蛋糕
香麻花生包|花生小圆蛋糕
小凤酥
杏仁饼|百果碗糕
杏仁奶酪批|西米盏
药材龟苓糕|椰香金三角
冬瓜手指酥|黄桃奶油包
菠萝切件蛋糕|杂果小圆蛋糕
粥粉米面
水瓜鱼头粥|柴鱼花生粥
紫薯甜粥|草菇鱼腩粥
菠菜粥|椰子糯米粥
百合红枣粥|山药赤豆粥
香菇肉粥|浙贝粥
花生玉米粥|糙米鸡粥
山药黑米粥|牛奶玉米粥
黄花菜瘦肉粥|章鱼糯米粥
滋补猪肺粥|板栗粥
紫薯山药糙米粥|鸡肉蛋清粥
芝麻首乌粥|火腿玉米粥
燕麦南瓜粥|甘蔗高粱粥
板栗牛腩粥|姜汁冬瓜粥
滋补羊肉粥|黑芝麻赤豆粥
芋头排骨粥|绿豆白菜粥
红薯香芋粥|山药枸杞子粥
玉米胡萝卜粥|生姜红枣粥
枸杞子黑芝麻粥|鸡肝玉米粥
烧鸭粥|益寿板栗粥
芹菜粥|桂花红薯粥
冬瓜粥|银耳苹果瘦肉粥
小米桂圆粥|大蒜粥
肉桂羊肉粥|香菇茸粥
党参鸡肉粥|海参粥
火腿冬瓜粥|奶鸡肉粥
无花果粥|木棉花粥
枸杞子粥|南瓜补血粥
紫薯西米粥|鹌鹑蛋粥
香葱鸡肉粥|猪蹄粥
丝瓜粉肠粥|扁豆猪蹄粥
鱼蛋米粉|胡萝卜瘦肉粥
笋尖猪肝粥|明目桑葚粥
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