饮食+护理坐月子宜忌

　　《汉竹·亲亲乐读系列：饮食+护理坐月子宜忌》围绕读者最关注的坐月子包含坐月子饮食与生活护理内容，提供宜忌速查内容，让读者第一时间就能找到信息，知道坐月子能吃什么不能吃什么、能做什么不能做什么，突出了速度查、快找与实用的功能。另外还单独提供了月子餐的内容，方便读者查阅，让每个产后妈妈都能科学健康地坐好月子。

　　王琪，国家“十五”科研攻关项目负责人、中华医学会、北京医学会专家库成员、北京妇产医院主任医师、教授、北京市孕产期保健技术专家指导组成员、全国妊娠高血压疾病学组成员。在首都医科大学附属北京妇产医院从事围产医学二十余年，从围产医学临床、科研一直到教学工作都深入研究。擅长优生优育遗传咨询、孕期和育期系统保健，对于孕期各种合并症、并发症及高危妊娠的诊断、治疗，以及对各种产科危重急症的抢救有着极其丰富的临床经验。承担国家“十五”攻关科研项目、首都发展资金科研项目及参与其他各科研项目十余项。多次担任北京电视台、中国生殖健康网、网易在线聊天室、人民网健康论坛、新浪伊人风采的特邀嘉宾，并担任北京人民广播电台教育频道孕妇学校嘉宾主持，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作。

第一章 顺利分娩的宜与忌
宜及早做好思想准备
宜保证休息
宜提前准备待产包
宜去医院的情况
宜事先选好去医院的路线
宜让准爸爸时刻陪伴
宜散步帮胎儿入盆
宜自然分娩
宜吃巧克力补充体力
不宜分娩期间空腹
不宜忽视正确的助产方式
不宜在第二产程前用力
不宜滥用催产素
不宜滥用剖宫产
不宜分娩时吃大补食品
不宜分娩时大喊大叫
不宜过度忧虑
忌忽视临产前保健
忌过期产
第二章 坐月子吃什么宜与忌
坐月子第1周
宜以开胃为主
宜喝清淡汤品
宜喝生化汤排毒
宜多吃蔬菜、水果
宜吃煮蛋和蒸蛋
宜根据体质进补
宜产后3天开始喝催乳汤
宜早餐前半小时喝温开水
宜饭后半小时吃水果
宜吃蛋白质、维生素丰富的食物
宜吃鲤鱼健脾开胃
宜吃鲫鱼排恶露
宜吃麻油猪肝汤
宜喝牛奶补钙质
宜吃苹果缓解疲劳
宜吃香菇增强免疫力
宜吃南瓜清毒素
宜吃公鸡帮泌乳
不宜产后大补
不宜着急喝老母鸡汤
不宜过早喝催乳汤
不宜食用生冷硬的食物
不宜多吃鸡蛋
不宜多喝红糖水
不宜剖宫产后吃得太饱
不宜过早吃醪糟蒸蛋
不宜天天喝浓汤
不宜只喝小米粥
不宜多喝酒
不宜喝浓茶
不宜在伤口愈合前多吃鱼
忌吃寒凉性食物
忌吃冷饭
忌剖宫产后6小时内进食
忌边吃饭边喝汤
忌喝咖啡和碳酸饮料
坐月子第2周
宜保持饮食多样化
宜吃桂圆补体虚
宜吃鱼虾等补充体力
宜吃红豆消水肿
宜吃芝麻滋肾养血
宜吃核桃健脑益智
宜吃银耳助产后排毒
宜吃猪蹄美肤又催乳
宜吃玉米促进新陈代谢
宜喝芪归炖鸡汤
宜吃海产品补碘
宜清淡饮食防浮肿
宜多吃豆制品
宜吃绿色蔬菜补镁
宜吃动物肝脏来补铜
宜荤素搭配补锰
宜每天摄入适量水分
宜吃优质蛋白助泌乳
宜在用药前咨询医生
宜多吃补血食物
不宜只喝汤不吃肉
不宜吃过硬的食物
不宜把菜做得太淡
不宜忌口过多
不宜吃过多的巧克力
不宜经常喝茶
不宜多吃味精
不宜吃炖母鸡
不宜总在汤菜里加酒
不宜吃煎蛋和生蛋
不宜吃刚从冰箱里拿出来的食物
不宜苹果和海鲜同时吃
不宜喝温度过高的牛奶
不宜豆浆与鸡蛋同食
忌食辛辣燥热食物
忌食油腻食物
忌一次摄入过量水分
忌食用过咸的食物
忌过量食醋
忌哺乳妈妈进补大麦制品
忌吃零食
忌产后马上节食
坐月子第3周
宜趁热吃饭
宜吃乌鸡补气血
宜吃虾养血通乳
宜吃牛肉补气健脾
宜吃山药补虚益气
宜吃红枣补血安神
宜吃香蕉速补能量
宜吃稀食
宜吃菠菜滋阴补血
宜吃温热食物
宜适度饮食
宜核桃山楂同食
宜吃板栗补肾健脑
宜用中药调理
宜吃补血和益智的食物
宜按时定量进餐
宜重视胃肠保健
宜煲中药滋补汤
宜多吃催乳食物
宜吃银耳防贫血
宜吃清火食物
宜吃五谷补能量
不宜服人参
不宜多吃火腿
不宜茄子去皮吃
不宜空腹喝酸奶
不宜鸡蛋和牛奶、豆浆、白糖一起吃
不宜只吃一种主食
不宜喝味增汤
不宜吃橘子、西瓜和柿子
忌吃易过敏食物
忌不吃早餐
忌晚餐吃得过饱
……
第3章 坐月子生活起居宜与忌
第4章 预防月子病宜与忌
第5章 坐月子哺乳宜与忌
第6章 冬天与夏天坐月子宜与忌
第7章 健康月子餐
附录 新生儿的护理