受益一生的心理自愈术

　　是否有种感觉让你说不出道不明，却着实令你“心神难安”？你不抑郁，吃得好睡得香；你不忧伤，工作起来井井有条；你亦没什么可烦心、可恐惧、可担忧的事。可是你终究想知道，那种让你心神不宁的感觉究竟是什么。如果此时静下心来想一想，你或许就会发现，自己的脑海中一直挥之不去以下念头：没有人喜欢我，我会孤独终老。——关爱缺失基模我在工作和生活中都离不开他人。——从属依附基模我不能轻易相信别人，因为他们会给我带来麻烦。——公正缺失基模不论我做什么，别人总是不闻不问，甚至还加以嘲笑。——认可缺失基模永远也不可能有人理解我。——理解缺失基模殊不知，这些意念只是表明你已深受基模所苦。不要再让这些痛苦的意念纠缠你了！想要重塑自我，从而更好地把握人生、享受生活？就请打开本书，开始心灵的自我疗愈之旅

　　斯蒂芬妮·阿于索（Stéphanie Hahusseau） 当今最顶级的世界级心理咨询大师。著名心理和行为疗法医生，正念减压/认知疗法（MBCT/MBSR）培训师，长期担任多家医院心理咨询主治医师，有着多年的临床实践经验，尤其专长于人格障碍的研究和治疗，现为法国图卢兹市立医院精神科资深专家。著有《悲伤、恐惧、生气》《情绪控制》《美满爱情》等多种心理学畅销书，而本书更是阿于索教授近二十年临床观察、研究和实践经验的全新总结。

引言第一章  影响我们生活的基模
什么是早期不适应基模？ 
基模的形成第二章  基模到底有多少种？
“我简直可有可无”：关爱缺乏基模
“我总是任人摆布”：从属依附基模
“人们对我百般刁难”：公正缺失基模
“我总是用心不良”：自我苛责基模
“我是个无名小卒”：认可缺失基模
“我真的一无事处”：认知缺陷基模
“我感到人微言轻”：理解缺失基模
“我处处受人排斥”：认同缺失基模
“我乐于养尊处优”：克制缺失基模
基模与消极情感第三章  找寻自身基模
学会区分情感与情绪
步骤一：发现基模
步骤二：探索基模的成因
步骤三：了解基模的影响第四章  避免基模困扰
首先学会梦想
做好心理准备
寻找责任人
与悲情往事相别离
锻炼你的自我表达
质疑你的“惯常想法”
转变你的行为方式
基模及其疗愈
避免“旧病复发”
案例两则
第五章  基模与人格障碍
什么是人格障碍
人格障碍的种类
人格障碍的诊疗
人格障碍的疗愈
另几类人格障碍
你是否被其所困？第六章  何时应当心理咨询
咨询理由第七章  如何帮助你身边的人
帮助你的爱人
帮助你的朋友
如何避免基模在后代中重蹈覆辙？