瑞士球组合训练

　　近年来，以瑞士球组合练习为主要手段的核心力量训练引入我国并逐渐被人们所熟知，但大多数教练员对核心力量训练的认识尚处于起步阶段。核心力量训练是现代体能训练的重要组成部分，在所有运动项目中起着非常重要的作用。瑞士球训练是青少年体能训练中最具有代表性的训练方法和手段之一。我国体育界近几年多次组织教练员、运动员和科研人员出国培训学习，聘请一些外国著名体能专家来国内进行一系列专题讲座，其目的就是为了更好地掌握和推广体能训练方法。 《瑞士球组合训练》一书，通俗易懂地为广大读者介绍瑞士球训练的基本原理和体能训练基础知识，图文并茂地介绍其目的、方法和要求，并借鉴国外著名体能公司PERFORMBETI'ER的一些先进训练理念。同时，本书还配备了DVD光碟，以便于读者练习。

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理论篇瑞士球组合训练概述
  一、瑞士球组合训练的起源与发展
  二、瑞士球组合训练的科学理论基础
  三、瑞士球组合训练的功能与作用
  四、瑞士球组合训练注意事项
热身篇训前准备部分
  一、上肢部位热身
  二、下肢部位热身
实践篇瑞士球组合训练
  一、上肢及肩部训练
  二、下肢及髋部训练
  三、核心稳定训练