减肥瑜伽

　　亚洲第一瑜伽美人，世界YOGA技巧比赛全能冠军，国家级全能运动健将，百万销售奇迹缔造者周景丽，倾力打造极速纤体瘦身瑜伽。坚持7天，减肥成效立竿见影！41式完美套路设计！专门针对超重美人、局部肥胖者、因各类原因身材走样的人、皮肤肌肉松弛者、过分消瘦的人……精准瘦身，想瘦哪里就瘦哪里，纤臂、瘦腰、美胸、收腹、提臀、美腿、美背……锁定身体多余脂肪，瘦身功效极速到达全身。“迷你”天天瘦身运动套路，9个每天必做的瑜伽动作组合，轻松简易，高效速成。独家放送瑜伽瘦身古法＆科学控制法。瑜伽呼吸法，一呼一吸之间，调理养颜；瑜伽断食法，排除身体毒素，科学瘦身自疗方法；减肥健康食谱，让你吃出完美身体曲线；科学肥胖指数自测表，一目了然，轻松把握身材实情。

　　景丽，亚洲第一瑜伽美人，国家瑜伽指导师。IHFI（国际康体专业学院）体适能高级瑜伽培训导师亚洲最佳大型健身机构中航健身会瑜伽和普拉提斯首席教练国际Fisas有氧教练和健身教练认证IGFI国际有氧运动学院高级瑜伽导师认证Les Hills专业教练、瑜伽导师认证国家体育总局普拉提斯教练认证世界技巧比赛全能冠军全国技巧锦标赛全能亚军获“国家级全能运动健将”称号亚太区健身小姐冠军

PART 1 美体养生——一瑜伽减肥
一、肥胖的起因
二、身体脂肪百分比等级标准
三、瑜伽减肥食谱
PART 2 充满生机的瑜伽呼吸
一、最基本的呼吸方法
二、消除饥饿感——清凉调息法
三、瑜伽呼吸方式的减肥原理
四、缓慢的有氧运动
五、完全的放松休息
PART 3 塑身瑜伽操
一、瑜伽热身
拜日式连续动作
二、美臂
海狗变化式
牛脸式
鹤式
鹫变化式
鹫式
蛇击式
于腕的运动
推举姿势
三、美胸
云雀式
蛇伸腱
伸展式
跪式后弯成圈
英雄式
四、美腰美腹
膝立侧弯式
船头式
滑翔式
扫地式
扭腰舒缓式
单手骆驼式
推展式
扭身的姿势
转躯触趾式
五、美臀
单脚蝗虫式
头顶轮式
舞者之王
侧举腿式
桥式变化式
直角侧抬腿式
六、美腿
身印式
虎式新月式
牛面变化式
踩单车式
细腿式
V字形平衡
劈腿坐姿前弯
单腿旋转式
鹭毽式
蹲式
神猴式
七、瑜伽的放松运动
八、每天必做的九个纤体瑜伽动作
PART 4 瑜伽断食法
一、断食的心理功效
二、断食的生理功效
三、断食的生命能量功效
四、心轮
五、如何断食
六、断食警告
七、结束断食的复食
八、断食应注意事项
PART 5 景丽信箱
一、释疑解惑
二、塑身瑜伽练习心得