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简易健康瑜伽

简易健康瑜伽

作者:(印)潘达 编,张朝晖 译

出版社:安徽科学技术出版社

出版时间:2012-03-01

ISBN:9787533753405

定价:¥18.00

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内容简介
  根据世界卫生组织所下的定义,人类健康指的是身体、心理、情绪、精神的健康。人类只有在身体、心理、情绪、道德、精神领域达到平衡时,他们才能享受身心健康。现代人总在追逐物质利益,但物质利益的取得常需要付出健康代价。很多疾病和体内代谢紊乱是由于杂乱思绪、不良行为、缺乏锻炼、错误饮食习惯、不良生活方式等造成的。这些个人的问题可通过K.N.潘达编著的《简易健康瑜伽》一书所介绍的瑜伽健身法以及生活中注意饮食而得到解决。
作者简介
暂缺《简易健康瑜伽》作者简介
目录
一、瑜伽
二、瑜伽的种类
  1.持戒
  2.精进
  3.调身
  4.调息
  5.摄心
  6.凝神
  7.冥想
  8.三摩地
三、内在净化
  1.催吐术
  2.洗鼻术
  3.布带净胃术
  4.压胃术
  5.净额术
  6.沽肠术
四、其他洁净法
  1.洗胃术
  2.火的扩张/单腿头倒立和单腿绕头式
  3.摩腹术
  4.净目术
五、瑜伽的益处
六、瑜伽姿势
  1.莲花式
  2.金刚坐式
  3.至善坐式
  4.双腿拱背伸展式
  5.锁腿式
  6.莲花支持式
  7.蝗虫式(第一部分)
  8.蝗虫式(第二部分)
  9.蝗虫式(第三部分)
  10.船式
  11.鱼式
  12.弓式
  13.侧犁式
  14.眼镜蛇式
  15.轮式
  16.完全休息式
  17.蝗虫式变体
  18.鱼王式
  19.半鱼王式
  20.狮子式
  21.瑜伽身印式
  22.婴儿放松式/兔式
  23.骆驼式(第一部分)
  24.骆驼式(第二部分)
  25.牛面式
  26.青蛙式
  27.卧龟式
  28.头至膝盖式/单腿坐式体前屈式
  29.坐立前曲扭转式/背部前曲伸展坐式
  30.前弯开展变化式
  31.椅式
  32.鸭行步式
  33.山式
  34.风吹树式
  35.双角犁式/束角式
  36.卡拉巴哈拉瓦式
  37.腰扭转式
  38.神圣菩提树姿势
  39.拜日式(姿势1)
     拜日式(姿势2)
     拜日式(姿势3)
     拜日式(姿势4)
     拜日式(姿势5)
     拜日式(姿势6)
     拜日式(姿势7)
     拜日式(姿势8)
     拜日式(姿势9)
     拜日式(姿势10)
     拜日式(姿势11)
     拜日式(姿势12)
  40.肩倒立式
  41.飞机式
  42.伸展青蛙式
  43.卧金刚坐式/卧英雄式
  44.巴哈拉瓦式
  45.半蝗虫式
  46.脸向上背部伸展式
  47.拉弓式/弓箭式
  48.头部倒立式
七、气息/息风
八、调息法
  1.圣光调息修炼法/交替呼吸法
  2.自然顺序呼吸控制法
  3.卷舌清凉呼吸控制法
  4.翘舌呼吸法
  5.蜂呜呼吸法
  6.风箱式呼吸法
  7.喉头呼吸法
  8.清理经络调息法
  9.昏眩式调息法
  10.漂浮式呼吸控制法
九、大笑
十、收束法
  1.锁住下颌
  2.根基锁定
  3.提升下腹部
十一、手印/身印
  1.降魔手印
  2.地印/母亲大地印
  3.大手印/大无畏印/流体手印
  4.气手印
  5.属亚手印
  6.拜日手印
  7.明目手印
  8.强心手印
  9.抗感手印
  10.山姆巴乌手印
  11.母马式
  12.乌鸦式
  13.提肛契合法
  14.瑜伽身印
  15.胎息手印
  16.勇者瑜伽身印
  17.鼻尖凝视法
  18.向天契合法
十二、瑜伽放松术
十三、冥想
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