鬼脸儿瑜伽

　　不需要任何道具，不用买高级保养品，只要做出各式鬼脸儿，拉提平时运动不到的脸部肌肉，就能将我们的面孔塑造得更美丽！日本著名美颜专家高津老师，结合运动与美容理论以及多年实践，将瑜伽理论运用于美颜领域，创造出独特而有效的鬼脸儿瑜伽：通过运动脸部肌肉来刺激淋巴和血液循环，从而消除脸部细纹、浮肿、赘肉和僵硬感，使面孔更为紧致、立体、年轻。鬼脸儿瑜伽简单易行，即使在忙碌生活中，我们也可以随时随地“鬼脸儿”一下。通过练习，我们会拥有更紧致、润泽、有弹性的肌肤，更协调、美丽的五官比例，更柔软、美好的脸部线条，还有吸引众人的好气色。而随着外在美的提升，我们内心的活力也会被更灿烂地激发出来。　马上“鬼脸儿”起来吧，去塑造容光焕发的娇俏小面孔！

　　（日）高津文美子：日本著名美颜专家，美国加利福尼亚州立大学文化人类学硕士，现为瑜伽讲师和美容指导师，担任东京新岛美容健康中心首席顾问，亦是多家美容杂志的专栏作家。高津文美子对瑜伽，尤其是脸部瑜伽有独到心得，致力于追求“与自然共生，健康又美丽的幸福生活”。她长期在日本开设美容健康讲座，还曾多次开办女性美容美体培训课程，在日本女性杂志及电视节目中广受欢迎。

  Part1 独一无二的鬼脸儿瑜伽
 ·鬼脸儿瑜伽的缘起
 ·鬼脸儿瑜伽让你“旧貌换新颜”
 ·鬼脸儿瑜伽帮你找回笑容
 ·鬼脸儿瑜伽维护你面部的平衡
 ·漫画故事
 Part2鬼脸儿瑜伽天天练
 ·鬼脸儿瑜伽问与答
 每天需要练习多长时间？
 经常揉搓脸部会长皱纹吗？
 可以在脸上有妆的情况下练习吗？
 多久才能见效呢？
 是否要忌口？
 ·推开鬼脸儿瑜伽之门
 脸是展示你人生的一扇窗
 打造完美的第一印象
 幻想一张理想的脸
 学会欣赏自己的脸
 笑容是幸福的敲门砖
 ·一张完美的脸
 ·完美脸庞的另一些衡量标准
 ·漫画故事
 
 Part 3 热身和呼吸：鬼脸儿瑜伽的“内功和心法”
 ·热身运动
 敲打头皮
 按压鼻通穴
 推压耳穴
 按摩颈部淋巴
 ·呼吸方式
 瑜伽腹式呼吸法
 漫画故事
 
 Part 4 鬼脸儿瑜伽打造完美的脸
 ·双筒望远镜姿势：有效改善“上眼皮松弛”
 ·请吻我姿势：让“老化双唇”重返年轻
 ·蒙克脸：赶走“大眼袋”
 ·河豚脸：可以消除“法令纹”
 ·惊讶笑脸姿势：提拉“下垂脸颊”
 ·三角舌姿势：彻底消除“双下巴”
 ·漫画故事
 
 Part 5 效率瑜伽与突击瑜伽
 ·效率瑜伽
 在床上——每天早晨用瑜伽来醒盹
 在地铁上——扮成拿破仑鱼挤地铁
 看电视时——边看电视边拉提额角
 刷牙时——用牙刷锻炼笑肌
 在浴室里——洗澡不误保养胸腺
 在厕所里——在公司厕所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
 ·突击瑜伽
 任务1 — 改善唇部问题
 任务2 — 告别压力
 任务3 — 舒缓眼部疲劳
 任务4 — 消除面部浮肿
 任务5 — 摆脱倦容
 ·漫画故事
 
 Part 6 瑜伽为生活带来健康、美丽和幸福
 ·有瑜伽相伴的幸福生活
 ·高津老师的美丽课堂1:饮食
 秘诀1
 秘诀2
 秘诀3
 美颜食谱
 ·高津老师的美丽课堂2:泡澡
 秘诀1
 秘诀2
 ·漫画故事
 
 结语