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鬼脸儿瑜伽

鬼脸儿瑜伽

作者:(日)高津文美子 著,晓静 译

出版社:南方出版社

出版时间:2012-05-01

ISBN:9787550108196

定价:¥28.00

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内容简介
  不需要任何道具,不用买高级保养品,只要做出各式鬼脸儿,拉提平时运动不到的脸部肌肉,就能将我们的面孔塑造得更美丽!日本著名美颜专家高津老师,结合运动与美容理论以及多年实践,将瑜伽理论运用于美颜领域,创造出独特而有效的鬼脸儿瑜伽:通过运动脸部肌肉来刺激淋巴和血液循环,从而消除脸部细纹、浮肿、赘肉和僵硬感,使面孔更为紧致、立体、年轻。鬼脸儿瑜伽简单易行,即使在忙碌生活中,我们也可以随时随地“鬼脸儿”一下。通过练习,我们会拥有更紧致、润泽、有弹性的肌肤,更协调、美丽的五官比例,更柔软、美好的脸部线条,还有吸引众人的好气色。而随着外在美的提升,我们内心的活力也会被更灿烂地激发出来。 马上“鬼脸儿”起来吧,去塑造容光焕发的娇俏小面孔!
作者简介
  (日)高津文美子:日本著名美颜专家,美国加利福尼亚州立大学文化人类学硕士,现为瑜伽讲师和美容指导师,担任东京新岛美容健康中心首席顾问,亦是多家美容杂志的专栏作家。高津文美子对瑜伽,尤其是脸部瑜伽有独到心得,致力于追求“与自然共生,健康又美丽的幸福生活”。她长期在日本开设美容健康讲座,还曾多次开办女性美容美体培训课程,在日本女性杂志及电视节目中广受欢迎。
目录
  Part1 独一无二的鬼脸儿瑜伽
 ·鬼脸儿瑜伽的缘起
 ·鬼脸儿瑜伽让你“旧貌换新颜”
 ·鬼脸儿瑜伽帮你找回笑容
 ·鬼脸儿瑜伽维护你面部的平衡
 ·漫画故事
 Part2鬼脸儿瑜伽天天练
 ·鬼脸儿瑜伽问与答
 每天需要练习多长时间?
 经常揉搓脸部会长皱纹吗?
 可以在脸上有妆的情况下练习吗?
 多久才能见效呢?
 是否要忌口?
 ·推开鬼脸儿瑜伽之门
 脸是展示你人生的一扇窗
 打造完美的第一印象
 幻想一张理想的脸
 学会欣赏自己的脸
 笑容是幸福的敲门砖
 ·一张完美的脸
 ·完美脸庞的另一些衡量标准
 ·漫画故事
 
 Part 3 热身和呼吸:鬼脸儿瑜伽的“内功和心法”
 ·热身运动
 敲打头皮
 按压鼻通穴
 推压耳穴
 按摩颈部淋巴
 ·呼吸方式
 瑜伽腹式呼吸法
 漫画故事
 
 Part 4 鬼脸儿瑜伽打造完美的脸
 ·双筒望远镜姿势:有效改善“上眼皮松弛”
 ·请吻我姿势:让“老化双唇”重返年轻
 ·蒙克脸:赶走“大眼袋”
 ·河豚脸:可以消除“法令纹”
 ·惊讶笑脸姿势:提拉“下垂脸颊”
 ·三角舌姿势:彻底消除“双下巴”
 ·漫画故事
 
 Part 5 效率瑜伽与突击瑜伽
 ·效率瑜伽
 在床上——每天早晨用瑜伽来醒盹
 在地铁上——扮成拿破仑鱼挤地铁
 看电视时——边看电视边拉提额角
 刷牙时——用牙刷锻炼笑肌
 在浴室里——洗澡不误保养胸腺
 在厕所里——在公司厕所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
 ·突击瑜伽
 任务1 — 改善唇部问题
 任务2 — 告别压力
 任务3 — 舒缓眼部疲劳
 任务4 — 消除面部浮肿
 任务5 — 摆脱倦容
 ·漫画故事
 
 Part 6 瑜伽为生活带来健康、美丽和幸福
 ·有瑜伽相伴的幸福生活
 ·高津老师的美丽课堂1:饮食
 秘诀1
 秘诀2
 秘诀3
 美颜食谱
 ·高津老师的美丽课堂2:泡澡
 秘诀1
 秘诀2
 ·漫画故事
 
 结语
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