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4周简易抗龄瑜伽

4周简易抗龄瑜伽

作者:(日)光子 著,任华 译

出版社:辽宁科学技术出版社

出版时间:2012-04-01

ISBN:9787538172409

定价:¥29.80

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内容简介
  《4周简易抗龄瑜伽(附光盘)》由光子所著,在每周设置了不同的单元目标。每天只需10分钟。你只需循序渐进,在完成4周瑜伽练习后追加1周加强练习,就可获得柔韧、年轻的身体。书与DVD的内容相同,你可以先阅读本书,预习每周的瑜伽体式,之后跟随DVD一同练习。在练习中如需确认体式要点,可再次阅读本书。
作者简介
暂缺《4周简易抗龄瑜伽》作者简介
目录
DVD与本书的使用指南
抗龄的五火要诀
瑜伽练习的八大原则
HIKARU专访
Warming Up
开始4周简易抗龄瑜伽前
 瑜伽的呼吸法
  完全呼吸(练习前的放松)
  四角呼吸法
  净化呼吸法
 放松
  仰卧放松(练习后的放松)
  婴儿式
  俯卧放松
 太阳礼拜
1st Week
 第1周促进新陈代谢
  连续提腿
  半桥式
  全身扭转
2nd Week
 第2周唤醒紧致、有光泽的肌肤
  站位前屈~幻椅式
  眼镜蛇式
  婴儿式
  坐位相转
3rd Week
 第3周消除全身松弛
  海豚式
  肩立式~犁式
  飞蝗式
  前屈式
4th Week
 第4周塑造柔韧的身体
  猫式
  三角扭转侧伸展式
  立位前屈式
  弓式
  +1 Week (Bonus Menu )
  +1周让你更美丽的加强练习
    体侧三角式
    勇士1式、2式
    抬两腿式
    半桥式~全桥式
 简单瑜伽Q&A
 HIKARU的瑜伽生活
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