睡眠，最自在的修行

　　为什么你睡了12个小时仍觉得累？为什么你花了好几万去旅行，并没有增加对生活的热情？为什么每天都要用很多时间来安慰鼓励自己？为什么深陷自我厌恶中，常常感到痛苦？为什么总是不能停止思考？心里终究不踏实？为什么活得那么累，忙得那么疲惫？究竟该做些什么来养精蓄锐呢？中国首位跨界瑜伽师王媛，将在《睡眠，最自在的修行：最受上班族欢迎的7天睡眠瑜伽课》中与你分享神秘实用的7天睡眠瑜伽，什么都不用做，什么都不用想，只要躺着闭上眼睛，就能完成身体到心灵的彻底修行，充分吸收正能量，排除所有干扰，放下杂念，睁开眼睛后，你会发现自己焕然一新，充满力量和光彩。随书附赠超简单7天睡眠瑜伽DVD，配有唯美温馨的助眠音乐与画面，坚持7天，奇迹会在第8天出现。

　　王媛，印度瑜伽文化研修者，正统瑜伽体系传承者，十余年间21次赴印度求取正法。天地心韵·瑜伽荟创始人。身心灵文化传播者，多年潜心禅学、国学。的修习，致力于在中印两系古老东方文明交汇之处，探求启迪生命的真知。

序1 将心来，与汝安 Ⅳ
序2 好睡眠是生活奢侈品 Ⅵ
自序 Ⅸ 上篇下篇
引言 Ⅻ
第一章 清心即是安眠方
上篇：心池可鉴-自我觉知的旅程
就从身体开始
就以呼吸进入
千年一坐
简单啊！简单吗？
你是谁？
心池可鉴
行行复行行
下篇： 余香在心-忘我奉献的修行
你、我、他
用钱都买不到的“乐意”
余香在心
结语
第二章 七天睡眠瑜伽
第一天 强健身体，放松神经
第二天 加强柔韧，舒展身心
第三天 滋养神经，安神助眠
第四天 挑战自我，突破瓶颈
第五天 天伦同乐，彻底释压
第六天 收敛心神，空“心”入眠
第七天 特别睡姿，一夜好觉
结语
第三章 在芬芳中入梦
精油的使用
第四章 瑜伽梵文唱诵，音乐助眠
第五章 素食，通往一级睡眠的捷径
第六章 细节促就好睡眠
后记 假如生命只剩下最后5分钟