瑜伽的艺术与生活：两个世界里的笔记

　　随着修行的深入，瑜伽似乎不断地在把一个瑜伽士拉向世外，培养着一种脱离肉身和世俗的品味，但这是一个所有的瑜伽士都得经历和容忍的阶段。瑜伽最终的圆满，是一个瑜伽士能够成为两个世界的公民，同时平衡自如地生活在两个世界里。因为在一个瑜伽士身上，灵性的世界和世俗的世界已合二为一。在第一个世界里，是你所有内在的平和、喜悦和爱的源泉，她恒常地与你同在；在第二个世界里，是你用点滴的第一世界的甘露所创造的种种奇迹，它们是短暂的，但却是第一个世界的能量的证明和外显。在第一个世界里，你永远是你；在第二个世界里，你可以选择成为任何一个你。在第一个世界里，你永远不会失去自己；在第二个世界里，你随时准备弃绝任何一个你。因为你，生活在第一个世界，但创造了第二个世界的生活；因为你，这两个世界、两种生活，其实只是一种生活。《瑜伽的艺术与生活：两个世界里的笔记》不是宣扬任何一种瑜伽流派或是就如何练习瑜伽给予具体的建议，它是一个瑜伽士内在的思索、洞察和喜悦的分享，有关一个瑜伽士如何看待他的修行和他的生活，如何不断地更新他对瑜伽、周围世界和人们之间关系的认知的真实写照和记录。是有关如何每时每刻都生活在由瑜伽的力量所激发的灵感和崭新的现实之中的描述。

　　俞亮（梵文名：YAMA），瑜伽士。中国上海人，毕业于上海大学美术学院，同时对音乐、文学、哲学具有深入研究。1995年接触瑜伽和印度哲学，跟随多名瑜伽大师和学者系统性地学习瑜伽文化和韦达哲学，先后赴菲律宾马尼拉国际瑜伽学会（InternationalYogaInstitute）和印度玛亚浦外士那瓦高等学院学习曼陀罗冥想和瑜伽唱诵。2007年制作了《瑜伽经》梵文唱诵CD，并翻译了多本瑜伽教师培训教科书。他的瑜伽教学带来是体位、调息、曼佗罗冥想和瑜伽哲学等多方面融合的体验，并通过推广瑜伽唱诵分享灵性的喜乐，不断推崇瑜伽的灵性体验。

第一章 只是想到一棵树一朵花是不够的
奥义书的黄昏
城市和喜悦的回忆
导盲犬之夜
花园之悟
假我的噪音
梦回山枕隐花钿
明媚的飞翔
亲爱的小虫和其他
只是想到一棵树一朵花是不够的
秋天的标记
榕树啊，榕树
阳光之散文
一切都已经不同
隐秘的观众席
雨滋润着这里
紫色姐妹们和其他联想
第二章 钻石的十六个面
瑜伽的益处和内在的平和
味道和描述
Namaste是什么意思
唱诵OH的甘露
身体的真相
瑜伽体式和灵性的体验
瑜伽体武的语言和暗喻
瑜伽体式和不朽的你
瑜伽调息
献给儿童节的点滴
学而时习之
献给所有的教师
瑜伽教学的人性角度
教师的必要性
教师和临在的力量
冥想的陷阱
领受者的明天
物质的悲剧和灵性的喜剧
开悟的神话和现实
你的真相和你的玩具
自我、神我和不在场的觉察者
开悟和开车
第三章 两个世界里的公民
对一些事物的看法
微笑和你无法估量的生活
美和另一个世界
两个世界里的公民
内在和外在的天堂
内在和外在的旅行
生日礼物
富人和穷人的吞咽
灵性伴侣
失去后的祝福
消费者和瑜伽
两个卢比的瑜伽
好教师和好学生
痛苦的独自及其他
用光驱动的车子及其他联想
这种或那种生活
聪明和智慧
柯布的创造、发现和梦想
黑客帝国中的吠檀多哲学
迈克尔、罗摩和奎师那
飞行母体中的尼欧
没有被浪费的舞步
黑暗中的新娘
当海水漫过来的时候
永恒的拖延——你会放下你的剑吗？
第四章 一个公共瑜伽士的回答
有关瑜伽的媒体和采访
教师在隐秘的观众席上
瑜伽和金钱的对话
关于“更难”的体式练习
有关练习瓶颈的问题和回答
有关冥想的问答
通向灵性身体的道路一观想脊椎神经呼吸线
瑜伽调息是自然的吗？
脊椎调息和冥想：飘离和觉察
第五章 爱的频率
什么是瑜伽唱诵？
唱诵一流动中的禅定
唱诵的精神
唱诵超越两种提升灵性的教导
爱自己和爱别人
爱的失忆症及其历史
爱的灰尘
深度冥想
第六章 只能穿的诗
带注释的诗（一）
带注释的诗（二）
带注释的诗（三）：在街上
新年之诗——致隐秘观众席上的你
如果
你和一切
无声的善
蝴蝶
当雨落下时
允许——致中秋
Navasana——瑜伽之船
自由
只能穿的诗（不能读，不能听）
圣奎师那
风和你
无论／夜
雨之鼓
樱花