10分钟超有效瘦身瑜伽

　　瑜伽瘦身新概念，随时随地，10分钟，超有效的瘦身瑜伽！ 本书以实际生活需要为依据，根据不同的情境，特别科学设计了独特的瑜伽组合，适宜在上午、下午、晚间、路上进行“见缝插针”的练习，随时随地，融入生活；每套动作分步图解详细，一看就懂，并可以在10分钟内完成，轻松练习！书中更针对应急、健康等读者最为关注的热点，设计了应急宝典和健康宝典，解决特殊情况的应急情境和满足健康养生的需求。随书附赠VCD，光盘实景演示，方便跟随老师的指导和语音进行练习。

　　Manu冥想与瑜伽专业硕士，美国瑜伽联盟ERYT500小时注册瑜伽师。 自小师从隐士GuruGurbachan习练瑜伽，深得真传，成为少数有幸进入瑜伽神秘殿堂，探寻其宗的修行者。之后考入世界最古老的印度KaivalyadhamaG．S．瑜伽研究学院，成为O.P.Tiwari大师的弟子，并以最佳成绩获得首席瑜伽导师执业资格证书。 近20年的教学生涯里，他带领学生们夺得无数瑜伽奖项。2006年来到中国，先后执教北京、福建、江苏、山东、河北等地，在长期培训和工作中培养了许多优秀的瑜伽师。 Manu老师结合印度传统医学，对生命科学的整体疗法颇有研究，善于把医学知识、理疗知识融入教学中，帮助很多的练习者摆脱了多种疾病的困扰。 探寻本我，寻找身体的健康和精神的净化，是让人向往的旅程。现在，Manu老师带你踏上这旅程的起点……

Part1快速入门篇
　—— 必知！10分钟超有效瘦身瑜伽　
　练瑜伽，瘦到家
　提高瘦身效果的方法
　瘦身瑜伽的重点注意
　瘦身瑜伽的呼吸法　
Part2 上午特效塑身篇
　—— 活力瘦身，快速醒肤
　
　懵懂地醒来之后
　不想起床，再懒一下
　起床后，振奋精神
　清除宿便，瘦小腹
　想要坐着减肥时　
Part3 下午抗疲劳瘦身篇
　—— 驱走疲劳，动出好身材　
　午休后不清醒时
　美颈瘦肩
　灵活腰腹
　腿部减脂
　想要抗击疲劳时　
Part4 晚间养心瘦身篇
　—— 舒心放松，家享轻松瘦　
　忙碌的一天后
　想要控制大吃大喝欲望时
　在厨房做菜时
　在浴缸里洗澡时
　在入睡前　
Part5　路上随时瘦身篇
　—— 随时而动，瘦身不间断　
　开车堵车时
　等人久站时
　走路时
　打电话时　
Part6 应急瘦身宝典
　—— 随时随地，永远美美地出现　
　想要给别人留下美好的印象
　玩乐之前
　水肿时
　约会之前　
Part7健康瘦身宝典
　—— 做最健康的瘦美人　
　缓解痛经难受
　拒绝手足寒症
　调养肠胃
　养颜排毒