高血压可防可治

　　《高血压可防可治》内容包括如何确诊得了高血压病，导致中年人高血压发病的主要问题，如肥胖、吸烟成瘾、久坐不动、压力过大、大量饮酒等，高血压病人如何正确服用降压药，如何调节饮食平衡，补充微量元素，补充维生素，以及如何做自我保健按摩等。《高血压可防可治》由郭冀珍等编著。

　　王陇德，中国工程院院士，卫生部原副部长，中华预防医学会会长。现担任第十一届全国人大常委、卫生部“健康中国2020战略研究组”首席专家、卫生部疾病预防控制专家委员会主任委员、浙江大学公共卫生学院院长等职。长期在公共卫生领域从事行政管理、流行病学和公众健康促进专业研究工作，在《中华医学杂志》等国内外学术期刊发表论文100余篇，主编多部专著。曾获国家科技进步二等奖、联合国艾滋病规划署颁发的“应对艾滋病杰出领导和持续贡献”奖及世界卫生组织颁发的结核病控制“高川”奖。为提高国民健康水平，他陆续发表了“中国人需要一场膳食革命”、“中国人需要一场行为革命”、“脑卒中筛查与干预：一项重大的国民保健工程”等科普文章，并出版了《首席专家王陇德谈掌握健康钥匙》科普图书。郭冀珍，上海交通大学医学院附属瑞金医院主任医师、教授。中央文明办、卫生部特聘首席健康教育专家，中国健康教育协会常务理事，中国健康教育协会高血压健康教育（上海）中心主任。1966年毕业于中国协和医科大学，曾赴德国、美国进行高血压基础研究3年多，长期从事高血压临床研究工作。2005年主编《控制高血压享受美好人生》丛书获国家科技进步二等奖。2006年获中央文明办、卫生部“全国相约健康社区行”活动《特殊贡献奖》及《优秀专家奖》。

一、高血压的概念 （一）如何确诊得了高血压病 （二）各种类型高血压 1．高血压前期 2．中年高血压 3．老年高血压 4．孕期高血压 5．更年期高血压 6．隐蔽性高血压 7．假性高血压二、导致中年人高血压发病的主要原因 （一）肥胖 （二）吸烟成瘾 （三）久坐不动、网络病、颈腰椎病 （四）心理压力过大 （五）大量饮酒三、高血压病人如何自我保健 （一）睡眠是最好的养生 （二）喝好水，饮好茶是抗衰老保健措施之 （三）如何调节饮食的钾、钠、钙、镁摄入平衡 1．低钠饮食 2．补钾、平衡钾钠摄入 3．调节饮食的钙镁摄入平衡 （四）补充微量元素 1．硒可降低低密度脂蛋白 2．锌与镉的生理调节作用 3．钴、铜有影响动脉硬化的作用 4．铅导致高血压 （五）补充维生素 1．叶酸的补充 2．维生素B12抗动脉硬化，治疗糖尿病神经病变 （六）降压同时用中医药调节身体平衡防早衰 1．调节气血，调节免疫功能 2．痰湿阻络，瘀血阻络的治疗 （七）高血压病人如何做自我保健按摩 1．防治头痛、头晕、眼疲劳、眼花 2．强壮腰脊、疏通脉络 3．改善气虚 4．改善胸闷、气短等症状 5．与高血压有关的穴位 （八）高血压病人如何运动 1．运动有益于健康 2．选择合适的运动项目及运动强度 3．什么时候运动较合适四、防治高血压的危险伙伴 （一）防治高血压的危险伙伴之一——高血脂 （二）防治高血压的危险伙伴之二——高血糖 （三）防治高血压的危险伙伴之三——高尿酸血症 （四）防治高血压的危险伙伴之四——脂肪肝 五、高血压病人如何正确服用降压药 （一）用24小时动态血压监测血压，调整降压用药 （二）中年人血压稍高，早吃药比晚吃药要好 （三）降压药不存在耐药性 （四）如何解决药物“失效”的问题 （五）睡前服降压药因人而异 （六）服用降压药，饮食有忌讳