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晨练

晨练

作者:《全明星·最运动》编委会 编著

出版社:辽宁科学技术出版社

出版时间:2012-04-01

ISBN:9787538173048

定价:¥29.90

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内容简介
  《晨练》罗列了数十种适合展练的锻炼方式与方法,着重介绍了中国古老文化传承下来的太极拳、八段锦、易筋经、桩功、拍打功等养生套路的练习方法,配有详细的动作步骤说明、锻炼功效解析以及训练要点提示。书中为年轻、时尚的女性安排了一些简单的瑜伽、拉伸、排毒养颜操。权威的明星私教示范教学,让爱美的美眉们能轻轻松松保持好身材,拥有健康的身体。《晨练》针对现代人容易发胖的现状,精心编排了适宜的力量练习,教大家在晨练中将脂肪燃烧成为运动所需的能量,获得减脂塑身、保持好身材的效果。《晨练》由全明星最运动编委会著。
作者简介
暂缺《晨练》作者简介
目录
第一章 晨练,让你健康长寿的生活方式
 一、跟着老祖宗学习养生方法
 二、健康要趁“早”,晨练让你更健康
 三、坚持晨练,养成晨练的习惯
 四、了解常见的晨练运动类型
 五、按照自己的需求晨练
 六、解密晨练十二大误区
 七、四季晨练的方式与方法
 八、选择正确的服装去晨练
第二章 跟着老祖宗学习,活到天年的长寿秘诀
 一、陈氏养生太极拳和谐十三式
 二、静以养生的站桩功和经络拍打功
第三章 强身健体的释、道养生术
 一、佛门养生功:易筋经
 二、道家养生功八段锦
第四章 清晨瑜伽,让我们健康生活每一天
 一、清晨瑜伽带给你一整天好心情
 二、清晨瑜伽静心功法
第五章 和Nike公主一起轻松晨练
 一、拉伸:人人都适合的晨练运动
 二、从起床那一刻开始你的晨练吧
 三、全球潮流排毒套餐健康选身心排毒健康操
 四、旋转的舞蹈最美丽的晨练运动
 五、轻松晨跑,让你变得健康又聪明
第六章 带着装备去晨练:看看哪项适合你
 一、清晨力量练习的最佳武器:小哑铃
 二、力量练习前身体的准备
 三、全身协调抖空竹运动
 四、一直被人误解的超简单运动:独轮车
 五、你我都曾做过的踢毽子运动
 六、不可遗忘的健身运动打陀螺
 七、增强心血管功能的跳绳运动
 八、阴阳调合太极球
 九、瘦身塑形的时尚呼啦圈运动
第六章 给晨练者一个完整的锻炼方式
 一、晨练过后,我们应该注意些什么
 二、晨练过后,我们应该怎样“补给”
 三、根据人们的年龄、体质、职业不同饮食应有差异
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