科学养生的100个细节

　　本套丛书内容丰富，涵盖了饮食．用药．四季．经络．运动、细节等各个方面。 《科学养生的100个细节》分册全面．细致地分析与老年人身心健康密切相关的各种生活细节。 《四季养生智慧》分册則从传统养生理论入手，阐述中医养生的規律和技巧。 《健康护理与经络按摩》分册介绍护理养生方法和简单易行的按摩新法。《合理饮食与药膳食疗》分册指出了中老年人的饮食原则和进补方法。《快乐法則与运动处方》分册从心理．情绪调节等方面介绍适合老年人的运动方式及养生知识。

　　康乃馨养生研究中心依托康乃馨老年病医院，是康乃馨国际老年生活示范城专设的养生实践与科研中心，中心的组建得到了中南大学湘雅三医院的大力支持。中心拥有骨科专家伍业宁、心脑血管专家刘顺安、脑血管病康复专家张攀桂、老年病专家雷翔剑、内分泌专家陈崇平、老年痴呆专家熊先琼、中西医结合专家唐琼云、神经内科专家刘修庄、养老护理专家彭寿君、神经内科专家谭中东等各科专家数十名，在湖南省医学界享有盛誉。中心在继承中国传统养生方法的基础上，结合自身的医疗、养生实践，吸收现代养生研究成果，进一步丰富、发展了养生理论，形成了具有自身风格的养生学术思想体系。

【第一章生活起居篇】                 
老年人养生忌“五久”……………… 002
老年人养生的3个“半”…………… 003 
生活起居恪守“九不过”…………… 004
老年人早餐宜迟不宜早……………… 005
晨起喝水好处多……………………… 007
补充水分的误区……………………… 008
饮用豆浆注意多……………………… 009
喝牛奶有讲究………………………… 010
饮用牛奶有五忌……………………… 012
吸烟的危害…………………………… 013
过量饮酒对人体健康的危害………… 014
饮酒要注意的事项…………………… 015
适当喝茶有益健康…………………… 017
老年人喝茶六不宜…………………… 018
适合老年人喝的茶…………………… 019
中老年人要多吃醋…………………… 020
水果怎么吃更健康…………………… 021
老年人补钙的误区…………………… 023
挖野菜慎防毒………………………… 024
老年人应重视口腔保健……………… 026
老年人保护牙齿的方法……………… 027
正确选择保健牙刷…………………… 029
牙膏的选择…………………………… 030
老年人戴假牙要注意什么…………… 031
老年人睡前的准备工作……………… 032
科学睡眠的方法……………………… 033
老年人如何预防失眠………………… 035
帮助改善睡眠的食物………………… 036
老年人怎样保持健康的心态………… 037
老年人不宜太怀旧…………………… 038
忧虑是老年人健康长寿的克星……… 040
老年人莫做危险动作………………… 041
老年人看电视三注意………………… 043
多看少儿节目好处多………………… 044
老年人怎样运动最健康……………… 045
中老年人晨练要注意什么…………… 046
雾天老年人不宜进行运动…………… 048
老年人养生需做的几个小动作……… 049
老年人旅行注意事项………………… 051
老年人如何减肥……………………… 052
老年人洗澡四不宜…………………… 053
热水泡脚益处多……………………… 054
老年人养花有讲究…………………… 055
容易被忽视的生活细节有哪些……… 056
【第二章 疾病防治篇】
老年人体检益处多多………………… 058
老年人体检该检什么………………… 059
健康体检多准备……………………… 061
老年人看病七大误区………………… 062
老年人怎样预防感冒………………… 064
患了感冒，老年人又应该注意什么… 066
每日喝点淡盐水防中暑……………… 067
好习惯防便秘………………………… 068
谨防“旅游病”……………………… 069
老年性白内障重预防………………… 071
老年性耳背的四大信号……………… 073
预防老年性耳背有办法……………… 074
老年人颈椎病患者锻炼疗法………… 076
老年人痛风自我保养………………… 079
老年人直立性低血压的诱因………… 080
老年人直立性低血压的预防措施…… 082
糖尿病的预防………………………… 083
老年人心力衰竭的特点……………… 084
老年人心力衰竭的症状……………… 086
心力衰竭的常见诱因………………… 087
心力衰竭的自我预防………………… 088
卒中来临前的警号…………………… 089
小心吃煎鱼卒中……………………… 091
小心空调卒中………………………… 092
预防卒中的简单方法………………… 093
老年痴呆有哪些前兆………………… 096
吃软不吃硬易诱发痴呆……………… 097
预防老年痴呆保健七法……………… 098
坏心情是癌症的“向导”…………… 100
防癌从日常生活细节做起…………… 101
吞口水的好处………………………… 106
经常摇扇可防疾病…………………… 108
老年人蹲厕要当心…………………… 109
有尿不能憋…………………………… 111
泌尿系统自我维护…………………… 112
老年人倒地不急于搀扶……………… 114
小心午睡危机………………………… 115
警惕夜间好发疾病…………………… 116
警惕红光满面的伪健康……………… 117
老来瘦一定是福吗…………………… 119 
【第三章 美容服饰篇】
老年人美容从“头”开始………………………… 122
老年人梳头好处多………………………………… 123
老年人如何预防秃顶……………………………… 124
老年人更应加强护肤……………………………… 125
老年人皮肤的特点………………………………… 126
老年人护肤要有针对性…………………………… 127
老年人如何保养面部肌肤………………………… 128
老年人宜选用营养性化妆品……………………… 130
老年女性化妆有学问……………………………… 131
“老年斑”也可防………………………………… 133
皮肤喜欢的8种食物……………………………… 135
老年人巧晒日光浴………………………………… 136
老年人合理穿衣有益健康………………………… 137
老年人依体形穿衣会更好看……………………… 139
老年人穿衣最忌紧………………………………… 140
老年女性也应戴文胸……………………………… 141
老年人选鞋七注意………………………………… 142
老年人美容重在心………………………………… 143
【第四章 环境篇】
空气之于人的重要性……………………………… 146
水之于人的重要性………………………………… 147
如何预防和控制噪音污染………………………… 153
如何选择“好风水”的住宅……………………… 157
为什么室温对人体的健康有影响………………… 160
为什么居室光线与健康有关……………………… 161
住宅的卫生标准…………………………………… 162
居室的照明与人的健康…………………………… 167
房间色彩的选择…………………………………… 169
居室内种养植物要讲究…………………………… 173
居室现代化设置的利弊…………………………… 178
居室外环境的美化………………………………… 182