行为决定健康

　　行为决定健康，这不仅仅是一个战略，重要的是给人类的健康提供了一个指导思想。这在慢性非传染性疾病的防治中显得尤为重要，近几十年来，随着人们生活水平的提高和伴随增多的不良生活行为方式．导致慢性病（心脑血管病、2型糖尿病、代谢综合征及肿瘤等）有增无减的事实，正在向人类行为与健康发出严重警告！心理健康是健康的灵魂，行为健康是健康的基石。告诫世人这一健康理念之价值是何等的重要。行为决定健康之思想，正是大众健康所追逐的方向，只要奉行其本意，健康就掌控在自己身上。

　　杨志寅，男，汉族，1952年3月出生，大学学历，教授、主任医师，硕士生导师。1969年4月参加工作。济宁医学院副院长、中华医学会行为医学分会主任委员、《中华行为医学与脑科学杂志》总编，卫生部教材办、人民卫生出版社专家咨询委员会委员，同济大学兼职教授，山东省医学会行为医学分会主任委员，山东省行为医学重点实验室主任，山东省行为医学教育研究所所长。获山东省有突出贡献的中青年专家等称号。曾任泰山医学院副院长，济宁市科学技术协会副主席等。主编普通高等教育“十一五”国家级规划教材《行为医学》”及《诊断学大辞典》（第1，2版）。《汉英诊断学大辞典》，《内科危重病》（第1、2版）、《心电学词典》（第1、2版）、《感悟医学家》等专业及科普书籍30余部，发表论文100余篇。承担并完成国家科技支撑计划及部级、省级和厅局级科研项目20余项。获部级及省级科技进步奖六项。

第一篇 心理平衡篇
一、欲望的悲哀
长寿——清心寡欲最重要
适度调控欲望有助健康
二、能笑则康能乐则寿
三、幽默与健康
四、但愿不再让自杀悲剧重演
怎样才能让抑郁症患者的自杀念头消失在萌芽状态
五、知足者寿
六、人真的能被气死吗
七、别拿别人的错误惩罚自己
八、养怡身心劝君息怒
九、退一步海阔天空
让三分高风亮节身心健康
十、博大精深的心药方
第二篇 合理膳食篇
一、“富贵病”高发的原因在哪里
二、科学膳食有助健康
三、节制饮食促长寿
四、七八成饱的“瘦”寿星
五、中央领导人的饮食秘诀
中央领导一日食谱
饮食莫忘健脑养心
六、细嚼慢咽有利养生保健
七、适当禁食有益身心健康
八、咸淡饮食习惯与养生
食盐的生理功能
吃盐过多的危害
口味与标准
品尝味道不能作为判断食物含盐量的标准
科学食盐增强健康
九、养生保健不可忽视油瓶子
小细节中的大隐患
十、少吃油炸食品可防癌
十一、世界卫生组织公布的最健康食品
十二、健康饮食文化的价值
健康饮食是健康之本
第三篇 适量运动篇．
一、如何认识“饭后百步走，能活九十九”
二、步行运动好处多
三、健步走
一种老少皆宜的锻炼方式
健步走的方法
四、适量运动更健康
五、久坐=“坐以待毙”
六、久坐与“经济舱综合征”
第四篇 良好睡眠篇
一、长期熬夜危害无穷
二、充足睡眠的作用
三、良好睡眠的指标
四、失眠的常见原因
五、良好睡眠美好生活的基础
六、心静自然眠
治疗失眠关键靠自己
七、“高枕无忧”的误区
八、睡眠障碍的评估和检测
睡眠质量衡量标准
睡眠质量衡量的误区
睡眠质量的评估方法
第五篇 戒烟限酒篇
一、嗜酒如命多短命
二、喜剧大师卓别林死因之悲剧
饮酒之祸
三、头孢类药物与饮酒
可怕的“双硫仑样反应”
四、烟草的诱惑可怕的危害
为了人类健康生存劝其戒烟
第六篇 治未病及早诊早治篇
一、治未病
防治疾病的最高境界
二、健康五大基石和一大保障
行为健康是健康的基石
三、四种坏习惯可减寿12年
四、“药是神”的观念要不得
五、珍惜健康关爱生命
第七篇 其他
一、警惕“英年早逝”之信号
七成知识分子处在“过劳死”边缘
二、口腔健康
牙周疾病的自我警示
口腔癌的自我警示
口腔“衰老”的征兆
何为有效刷牙
牙刷选择的标准
三、领带、衣领不能系太紧
四、身体健康的警告信号
五、低碳生活习惯的健康内涵
什么是低碳生活
低碳生活小习惯
六、从“不惜一切代价治疗”到“规范化适度治疗”
杨志寅教授访谈
后记