图解糖尿病自疗手册

　　从古至今，健康长寿都是人们追求的目标，然而近几年，高血压、糖尿病等慢性疾病日趋年轻化，发病率逐渐攀升，这也使人们的健康受到极大的威胁。《图解糖尿病自疗手册》专门针对糖尿病的调理法，配上了简单的操作示意图，图文并茂、简单易学、操作方便，让你不用去医院就能轻松降低血糖。

　　李春霖，临床医学博士，主任医师，教授，博士研究生导师，解放军总医院老年内分泌科主任。现任北京医师协会理事，北京医师协会内分泌专家委员会副主任委员，中国人民解放军科学技术委员会内分泌专业委员会秘书，中国老年医学内分泌代谢专业委员会常委兼秘书长，中国老年学会骨质疏松委员会常委，财政部投资评审中心科技专家组成员，国家自然基金委员会评审专家，北京市科学技术奖励评审专家。为《中国老年医学杂志》常务编委，《中华内分泌代谢杂志》、《中华老年医学杂志》、《中国药物应用与监测》等杂志编委。承担包括自然基金在内的各类课题十余项，发表论著70余篇，参与编写专著十余部，包括joslin糖尿病学，实用肥胖病治疗学等。获军队医疗成果二等奖、三等奖各一项，解放军总医院科技进步二等奖一项。主要研究方向：糖尿病及其慢性病发证的综合管理与防治，老年男性骨质疏松的诊断与防治。王湘玲，医学硕士，主治医师。专业从事糖尿病领域工作18年，自2001年起开始关注并致力于糖尿病换着教育。现在某全球糖尿病领域的的领导企业专业从事糖尿病的医生教育及换着教育管理工作。

第一章?基础诊断——不得不知的高血压常识  初识高血压 2 什么是高血压 2 影响人体血压的因素 2 高血压的分类 2高血压的诱因 4 高血压的症状 6 高血压常见并发症 7 脑卒中 7 动脉粥样硬化 8 心肌梗死 9 心绞痛 11 心力衰竭 12冠心病 13 糖尿病 13 高血脂 14 高血压与妊娠 16 高血压对妊娠的影响 16 妊娠对高血压的影响 17 原发性高血压与妊高征18 妊高征的预防 18 妊娠期高血压的护理 19 妊娠期高血压的饮食原则 20 妊娠高血压的诊断 21 原发性高血压的孕期治疗 22高血压的临床检查 23 尿常规 23 血常规 23 血液生化检查 23 肾功能检查 24 心电图、超声心动图检查 25 眼底检查 25高血压的药物治疗 26 药物治疗的原则 26 降压药物的选择 30 服用降压药的理想时间 32 服用降压药的注意事项 33顽固性高血压的治疗 35 复方降压药的使用 35 避免擅自停服降压药 36 高血压患者服药禁忌 39 高血压的护理 42 量血压 42控制血压的护理要点 47 记录护理情况 55 第二章?饮食调养——高血压患者的饮食疗法  高血压患者最佳饮食建议 58需要遵循的饮食原则 58 选择健康的烹调方式 60 需要谨慎对待的食物 61 高血压患者饮水须知 64 对高血压有效的营养素 65B族维生素 65 水 68 蛋白质 70 钙 73 钾 75 镁 77 膳食纤维 79 维生素C 81 对高血压有益的水果 84 柠檬84 猕猴桃 86 山楂 89 柿子 91 香蕉 93 西瓜 96 苹果 98 梨 101 对高血压有益的蔬菜 104 洋葱 104小白菜 106 西红柿 108 胡萝卜 111 芹菜 113 菠菜 116 西蓝花 118 冬瓜 120 山药 123 苦瓜 125土豆 128 对高血压有益的其他食物 130 枸杞子 130 大葱 133 大蒜 135 黑木耳 138 红薯 140 绿豆 143荞麦 145 小米 147 玉米 150  延伸阅读一： 高血压患者不宜长期吃素 152延伸阅读二：不同季节的调养方法  154  第三章??生活调养——日常起居的有效调养法 适合高血压患者的起居环境 162 清静的环境 162 适宜的温湿度 162 柔和、充足的光线 162 陈设装饰要简洁 162 色调要柔和 162 高血压患者的睡眠 163 睡眠要充足 163 起床要缓慢 163 中午宜小睡 163 最佳睡眠姿势 164寝具的选择 164 避免盖过厚的被子 165 避免长期卧床休息 165 重视夜间保健 166 高血压患者的着装 167高血压患者应谨慎的危险时刻 168 清晨6 ~ 9点 168 餐后一小时 168 气温骤降时 168 情绪激动时 168 排便时169 洗澡时 169 性生活时 169 使用某些药物时 169 贪烟嗜酒时 169 突然停用降压药时 170 搬动重物时 170高血压患者日常生活禁忌 171 动作幅度不宜过大 171 不宜过度劳累 171 血压高峰期不宜运动 171 情绪不宜大幅度波动 171不宜暴饮暴食 172 起床后不宜马上运动 172 冬季不宜过多接触冷水 172 不宜长时间打牌 172 早晨不宜锻炼身体 172不宜听过于刺激的音乐 173 不宜趴在床上看书 173 不宜长时间看电视 173 老年患者不宜常赴盛宴 174 不宜后仰洗头 174性生活不宜过度 174 高血压患者如何应对寒冷 175 外出时应注意的问题 175 在家里应注意的问题 176高血压患者沐浴时的注意事项 176 动作勿过猛过快 176 水温勿过热 176 时间勿过长 176 注意入浴时间的安排 177酒后、过度疲劳时勿入浴 177 勿到公共浴室洗温水浴 177 最好用浅浴缸 177 更衣室、浴室预先加暖 177 注意洗澡水的温度178 避免洗冷水浴 178 洗澡水温度不可太高 178 防范“魔鬼2分钟” 178  第四章?运动调养——简单又实用的运动方案  运动疗法应遵循的原则 180 合理选择运动项目 180 注意加强运动防护 180循序渐进，量力而行 180 坚持运动，持之以恒 181 合理控制运动时间 181 选对运动的时机 182 运动强度要合理 183高血压患者需要谨慎选择的运动 185 打高尔夫 185 冬泳 186 高血压患者运动时应注意的问题 187 运动前要先检查身体 187身体不适时应避免运动 187 运动时的注意事项 187 适合高血压患者的运动方法 188 腹式呼吸 188 游泳 188 散步 189交际舞 190 慢跑 191 太极拳 192  延伸阅读： 气功也能降血压吗 195 第五章?汉方调养——传统的国医精粹调养法  中药疗法 198 夏枯草 198 黄芩 198 钩藤 198 天麻 199 葛根 199 野菊花 199 丹参 200 地龙 200 桑寄生 200 罗布麻叶 201 臭梧桐 201 川芎 201民间偏方 202 肝阳上亢型 202 肾精亏虚型 202 心肾不交型 202 肾阳不足型 203 冲任失调型 203 阴虚阳亢型203 痰浊中阻型 203 淤血阻脉型 203 阴阳两虚型 203 按摩疗法 204 按摩改善高血压的原理 204 常见的按摩手法204 按摩注意事项 207 改善高血压的按摩疗法 208 敷贴疗法 216 神阕穴敷贴 216 涌泉穴敷贴 217 刮痧疗法 217刮痧器具 217 刮痧部位 218 第六章?休闲调养——另类降压法  下棋疗法 220 色彩疗法 220 巧用色彩降血压221 不同颜色的特殊功效 221 书画疗法  223 绘画降血压 224 书法降血压 224 注意事项 225 花艺疗法225 花艺疗法的降压功效 225 花艺疗法的方式 226 花艺疗法的注意事项 227 日光浴 228 海水浴 228 海水浴的方式228 原理与功效 228 注意事项 229 森林浴 229 森林浴的类型 229 森林浴的功效 229 森林浴的方法 229注意事项 230 垂钓 230 垂钓的益处 230 高血压垂钓须知 231