员工情绪自我控制与调节

　　人生在世，喜怒哀乐都是情绪，它无时不有，无处不在！情绪的好坏直接关系到员工的生活质量、身体健康和职场发展。任何人都不可能永远事事如意，一帆风顺，情绪有跌宕起伏再正常不过。我们要控制好自己的情绪，做情绪的主人，不做情绪的奴隶。情绪可以决定我们的命运，做好情绪管理关乎一生的美满幸福。快乐可以自找，情绪可以管理。如果我们能调整、管理好自己的情绪，笑对职场，就会拥有一个色彩斑斓的未来人生。

　　陈晓芸，经济管理博士，高级企业培训师，人力资源管理师。长期从事大型国有企业员工培训工作，对如何做好企业人力有效利用、企业绩效考核颇有见地，并对企业员工的心理健康与疏导有着深入地研究，其作品很受员工朋友们的好评。

第一章 认识情绪才能掌控情绪
1．揭开情绪的神秘面纱
2．情绪、情感与情商
3．人的基本情绪
4．常见的情绪困扰
5．主要的负面情绪
6．情绪影响身心健康
7．情绪影响幸福指数
8．做自己的情绪“调节师”
9．学会控制情绪是快乐的要诀
10.情绪控制不等于不动感情
第二章 轻松减压，做职场情绪“环保人”
1．学会调整压力
2．承担有益进步的压力
3．拿出你的减压秘方
4．心静压力自然少
5．保持职场“绿色情绪”
6．职场压力的来源
7．压力从自己身上找
8．变压力为动力
9．给压力来个“有氧呼吸”
10.找出任务压力的原因
第三章 主动宣泄，别让坏情绪影响你的生活
1．情绪的释放与宣泄
2．不要让不良情绪毁了你
3．情绪锻炼的至关重要性
4．运动是不良情绪宣泄的“良方”
5．食物是最好的“心理医生”
6．笑是舒畅身心最有效的方法
……
第四章 驾驭情绪，天天拥有好心情
第五章 拓展人脉，心情舒畅情绪好
第六章 改变自我，用爱心“放飞”不良情绪
第七章 调控情绪，别让不良情绪毁了你
第八章 笑对职场，做情绪的主人