家庭心理自助手册

　　《家庭心理自助手册》是英国心理学会推荐的第一本非医学类心理健康读物。收录40余例家庭常见心理与情绪问题，全年龄适用。不是只有感冒发烧才要找医生！如果你感到不幸福怎么办？遇到经常烂醉如泥的家人怎么办？难以控制的路怒症，如何克服？孩子发起脾气满地打滚怎么办？不敢在众人面前说话，或者一到公众场合就紧张得要命，怎么办？最近经常忘事儿，总是担心患上老年痴呆症怎么办？《家庭心理自助手册》提供最专业的预防知识、最规范的评估量表最有效的情绪解决方案、最简单的心理保健法适合各年龄段的心理需求，是每个家庭梦寐以求的心理保健医！

　　丹尼尔·弗里曼（左）？ 国际知名的心理健康研究学者，认知行为治疗最新代表人物，临床心理学高级讲师；？ 2008年被英国心理学学会授予梅？戴维森奖，该奖项奖励那些对临床心理学的发展做出杰出贡献的人物？ 伦敦南岸大学及莫兹利英国国民健康保健制度国家信托基金会的临床心理学顾问？ 剑桥大学实验心理学专业毕业，于英国最大学院之一英国国王学院取得临床心理学博士学位。贾森·弗里曼？ 流行心理学及自助类图书的作家，资深编辑。也是丹尼尔的兄弟。

第1章
幸福生活的5个领域A Happy Life
你的想法
人际关系
饮食
活动和运动
睡眠

第2章
成瘾Addictions
嗜酒如命怎么办？
毒品成瘾怎么办？
沉迷赌博怎么办？
怎么对付家里的老烟枪？

第3章
生气和发怒Angers and Irritation
如何远离路怒症？
如何控制暴怒情绪？

第4章
焦虑Anxiety
总有一样东西，看见就怕得要死，怎么办？
如何克服极度不适的恐惧？
总是反复做同一件事，是怎么回事？
不敢在公开场合讲话，怎么办？
如何走出无法忘却的创伤？
摆脱忧心忡忡的困扰
对自己的身体部位不满意，怎么办？
总担心自己得了重疾，怎么办?

第5章
丧亲之痛和哀伤Bereavement and Grief
如何面对亲人的逝去？
长辈去世时，如何正确引导孩子的情绪？

第6章
儿童及青少年问题
Children and Young People Problems
如何处理孩子的分离焦虑？
孩子也会得抑郁症吗？
如何帮助孩子克服恐惧？
孩子老尿床怎么办？
孩子入睡难，睡得不踏实怎么办？
如何处理儿童梦游与夜惊的突发状况？
家有多动儿，怎么办？
孩子爱发脾气是什么原因？
青少年的不良行为有哪些？
遇到虐待儿童的情况，怎么办？

第7章
抑郁Depression
情绪低落和抑郁症是一回事吗？
抑郁症有哪些症状？
如何走出抑郁？

第8章
饮食问题Eating Problems
暴饮暴食也是一种病？
患上神经性厌食症，怎么办？
体重超重有哪些危害？

第9章
幻觉 Hallucinations
产生幻觉就一定是病吗？
如何摆脱幻觉对你的控制？

第10章
记忆问题 Memory Problems
爱忘事就是患上老年痴呆症的前兆吗？
如何提高记忆力？

第11章
情绪波动 Mood Swings
轻度躁狂症与情绪化是一回事吗？
如何控制日常的情绪化反应？

第12章
疼痛 Pain
为什么慢性疼痛会导致抑郁？
患慢性痛的人可以运动吗？
如何战胜慢性痛？

第13章
偏执 Paranoia
多疑的性格是天生的吗？
如何放开多疑的心？

第14章
夫妻关系问题Relationship Problems
哪些坏习惯会给夫妻关系造成负担？
夫妻吵架的原因有哪些?
如何面对家庭暴力？
如何克服猜忌？

第15章
自我伤害 Self-injury
为什么会有自残行为？
青春期的孩子有自残行为，怎么办？

第16章
睡眠问题 Sleep Problems
如何摆脱失眠痛苦？
如何驱走造成困扰的梦魇？
可能危及生命的睡眠问题有哪些？

第17章
压力 Stress
长期处于压力之下，会出现哪些问题？
零压力就一定好吗？
如何应对工作与生活中的压力？

第18章
疲劳 Tiredness
什么是慢性疲劳综合征？
为什么过度休息也会造成疲劳？
如何消除疲劳感？