九种体质营养方案（双色）

　　中医讲究辨证论治，而饮食也要讲究分清体质。根据自己的体质，适当多吃相应的食物，合理膳食，为自己制定营养饮食方略，不失为保健养生的途径。《九种体质营养方案》作者吉军根据不同体质的特点，提出了具有鲜明特色的营养策略。《九种体质营养方案》根据《黄帝内经》养生理论，深入浅出地分析了不同体质人群的饮食方法，并按体质将本书分章逐一描述体质饮食的应用问题。

　　吉军，搜狐十大“健康卫士”博主，全国保健服务标准化技术委员会观察员，中国保健协会及中医药文化研究会专家成员，现就职于中国中医科学院养生保健研究中心，负责保健服务行业标准制订及中医临床工作。1983年毕业于首都医科大学中医药学院中医系。1999年师从中国现代名医施今墨大师之高徒、河南著名中医孙一民先生，深得施派真传。在近30年的中医药职业生涯中，曾得到王永炎院士、陈可冀院士、陆广莘、吴大真、王凤歧、吴伯平、岳凤先、张作舟等名家的教诲与指点，受益匪浅。善于运用中医体质理论解决医疗保健中的诸多问题，擅长情志疏导，著有《中华养生》等书。多次在中央电视台、北京电视台、中央人民广播电台、搜狐健康频道等媒体的中医养生节目中担任嘉宾，被北京人民广播电台聘为“公益养生传播大使”。

中医体质分类与判定自测表  
第一章  体质分九种，饮食大不同  
　一、你了解自己的体质吗  
　二、揭开体质变化的“千千结”  
　三、饮食不当易催生不同体质  
　四、中医如何辨体施食  
　五、不同体质的四季饮食调理方案  
第二章  平和体质者：营养一定要平衡  
　一、你拥有让人羡慕的平和体质吗  
　二、平和体质是如何打造而成的  
　三、平和体质者，平衡饮食是关键  
　四、按四季不同顺时养生  
　五、需补益时重食补轻药补  
　六、哪些食物适合平和体质的人缓补阴阳  
第三章  阴虚体质者：多吃不胖，几多欢喜几多愁  
　一、阴虚体质的外在表现  
　二、阴虚体质是怎么产生的  
　三、为什么阴虚更青睐女性  
　四、如何改变阴虚体质  
　五、阴虚体质者的四季养生经  
　六、滋阴佳品——海参  
　七、阴虚体质者适宜食物  
　八、阴虚体质者禁忌食物  
　九、调理阴虚体质食疗方  
第四章  阳虚体质者：手足冰冷难过冬  
　一、判断阳虚体质的小测验  
　二、我们的身体为什么会阳虚  
　三、哪些病青睐阳虚体质  
　四、阳虚分几种，症状不相同  
　五、如何改变阳虚体质  
　六、补阳佳品——高丽红参  
　七、阳虚体质者适宜食物  
　八、阳虚体质者禁忌食物  
　九、调理阳虚体质食疗方  
第五章  气虚体质者：益气健脾补元气  
　一、您是气虚体质吗  
　二、人体的“气”是什么  
　三、气虚体质是什么原因造成的  
　四、怎样改变气虚体质  
　五、补气佳品——黄芪  
　六、气虚体质者适宜食物  
　七、气虚体质者的禁忌食物  
　八、调理气虚体质食疗方  
第六章  痰湿体质者：最受富贵病的青睐  
　一、怎样知道自己是否是痰湿体质  
　二、人体的“痰”与“湿”是指什么  
　三、脾胃功能与痰湿的产生  
　四、痰湿体质最爱找上“富裕户”  
　五、肥胖为什么从腹部开始  
　六、祛湿佳品——薏苡仁  
　七、痰湿体质者适宜食物  
　八、痰湿体质者禁忌食物  
　九、调理痰湿体质食疗方  
第七章  血瘀体质者：要注重活血化瘀  
　一、哪些表现说明你是血瘀体质  
　二、血瘀体质不是女人的专利  
　三、“气滞”与“血瘀”互为因果，连手伤人  
　四、血瘀体质是怎样形成的  
　五、如何改变血瘀体质  
　六、活血佳品——当归  
　七、血瘀体质者适宜食物  
　八、血瘀体质者禁忌食物  
　九、调理血瘀体质食疗方  
第八章  湿热体质者：什么是“湿”，什么是“热”  
　一、判断湿热体质的小方法  
　二、湿热体质要重点预防哪些疾病  
　三、战“痘”屡战屡败是湿热在作怪  
　四、熬夜者易催生湿热体质  
　五、怎样驱湿逐热改变湿热体质  
　六、清湿热佳品——大黄  
　七、湿热体质者适宜食物  
　八、湿热体质者禁忌食物  
　九、调理湿热体质食疗方  
第九章  气郁体质者：多食行气解郁的食物  
　一、哪些细节暴露了你的气郁体质  
　二、气郁体质易患哪些疾病  
　三、气郁体质者会成为抑郁症患者吗  
　四、为什么你会成为气郁体质  
　五、气郁体质者怎样调节情绪，改变体质  
　六、理气佳品——佛手  
　七、气郁体质者适宜食物  
　八、气郁体质者禁忌食物  
　九、调理气郁体质食疗方  
第十章  特禀体质者：过敏体质最多  
　一、为什么说你是特禀体质  
　二、特禀体质就是过敏体质吗  
　三、特禀体质是怎样产生的  
　四、哮喘儿童慎防春季过敏  
　五、特禀体质并非不可改变  
　六、特禀体质者的急救药——消风散  
　七、特禀体质者适宜食物  
　八、特禀体质者禁忌食物  
　九、调理特禀体质食疗方