自由自在零帕族

　　本书内容简介：“零帕族”该词来源于网络，是目前出现的新词汇。“零”即为0，“帕”是压力的衡量单位，专业述语，帕斯卡。所谓“零帕”就是没有压力。“零帕族”指栖身于现代社会各种角色、承载于来自生活及工作中的各种压力、仍能保持积极乐观心态的人群。没有压力在现代社会是完全不可能的，而化压力为无形是“零帕族”与苦于生计的现实生活博弈致胜的“零帕妙招”。只要是不畏工作压力、生活压力、社会压力，能时刻保持豁然心态的人都是“零帕族”。“零帕”不仅仅是一种生活方式，更是一种精神，一种态度。本书旨在帮助读者学会调节工作压力，平衡生活与工作之间的矛盾，不做压力的“奴隶”，重新收拾心情，以积极、乐观的态度面对人生，享受工作享受生活。让我们学会“零帕”，因为“零帕”是一种生活态度，是换个角度看压力，不是无所谓，不是放弃，而是用愉快的心情化解，最终将压力打败。

　　锦漠，85后非著名作家，典型的0型血白羊座。阳光、自信、酷爱自由。对夏季情有独钟，对冰激凌、超短裙没有免役力。喜爱旅行、摄影、美食、音乐……是个十足的零帕达人。习惯用清新、柔软的文字来寻找自己的希冀之物，不粉饰、不造作。文字风格飘逸却不张扬，稳健却不乏灵性。有着三分东坡的豪放、三分易安的婉约、三分耆聊的淡泊，一份纳兰的心情。《自由自在零帕族》以温和细腻的文字对处在高压下的人们的发出的“减压”邀请。

Ⅰ欢迎，加入零帕族
　01　3个“零帕族”职场故事
　　零怕，才能够“零帕”
　　会做饭的男人更感性
　　“高压锅”里烹出了“零帕精灵”
　02　加入“零帕族”从认清自己的价值观开始
　　工作，难道是一份为“五斗米折腰”的苦差？
　　安全感，才是偷心的贼
　03　“零帕族”章程
　　恋爱零帕
　　生活零帕
　　深造零帕
　　理财零帕
　　精神零帕
　　工作零帕
　04　“零帕族”宣言
　　加班那点事儿
　　适时给情绪排毒
　　05“零帕族”申请表
　　不攀比、不苛求、不加班，“零听”无谓要求
　　宣泄，为压力找出口
　　“注意力”，就是一个驿站
Ⅱ快乐工作，享受生活，哦耶!
　工作篇
　　01　要加薪，不要加班
　　　你属于哪种加班狂人？
　　　加班的人，你伤不起
　　　打造高效时间管理
　　　零帕加薪，并不难
　　　合理提出加薪要求
　　　零帕，赶走职场“亚健康”
　　02　背着沙漏去工作
　　　摸透潜藏在你内心深处的时间表
　　　寻找自己的工作节拍
　　　一周心情“晴雨表”
　　03　就要原汁原味的你
　　　带着零帕心态，轻松享受职场
　　　零帕，要的就是率性而为
　　　“草莓族”也有春天
　　　其实，你可以拒绝
　　04　做得多，不如做得对
　　　“穷忙族”众生相
　　　告别“穷忙族”，加入“零帕族”
　　05你被“虚荣心”绑架了吗？
　　　“面子工程”最累人
　　　一不小心就被欲望点了穴
　　06　即使当不了主角，也要做个有型格的咖哩啡
　　　配角怎么了，我乐得轻松自在
　　　职场配角“咆哮”有方
　　　简单的就是最好的
　　　配角的困惑
　　07　零帕升职，你有得选
　　　零帕升职的几道开胃菜
　　　寻找属于自己的平衡点
　　08　工作压力算什么，挡不住我快乐的路
　　　适时撒个欢儿
　　　把快乐穿身上
　　　我的“地盘”听我的
　　　经营好你的职场“微假期”
　　　职场快乐兵法
　　09　零帕禁区，你别碰
　　　都怪那温暖的错觉
　　　你是爱抱怨的职场“祥林嫂”吗？
　　　不要被薪水束缚
　　10　事业不顺不要紧，30岁前就当魔鬼训练营
　　　魔鬼训练课题之一：职场冷板凳
　　　魔鬼训练课题之二：同事挤兑了，怎么办？
　　　魔鬼训练课题之三：得罪领导
　　　魔鬼训练课题之四：遭遇谣言
　　　魔鬼训练课题之五：拿捏好工作与家庭的平衡
　生活篇
　　01　我的生活我做主
　　　安静下来的生活，很美好
　　　做回真实的自己
　　　畅享美好时光
　　02　没有房子，一样有生活
　　　没有房贷，我零帕
　　　可以小资，但不可以骄奢
　　　小资的理财妙招
　　　做最“特别”的富人
　　03　生活要新鲜，快乐要保鲜
　　　背起背包，旅行如此简单
　　　美食的诱惑不可挡
　　　做个有爱心的人，生活更滋润
　　　日落前要做的几件事
　　04　一定有个TA在等你
　　　谈一场温暖的恋爱
　　　相亲，没什么不可以
　　　提高自己的爱情命中率
　　　素婚，一样幸福
　　05　不追随流行，就永远不会OUT
　　　不做“名牌”的奴隶
　　　饮食自由，不跟随“减肥”的流行风
　　　身体零帕，不穿“恨天高”
　　　对待年龄，不和时间打架