中国人九种体质之吃对你的蔬菜

　　《九种体质人生攻略丛书：中国人九种体质之吃对你的蔬菜》细细讲解中国人的体质分为哪九种？每种体质的特点是什么？不同体质的人，更容易患有哪些疾病？蔬菜如何在不经意间改变体质？吃错蔬菜，会为健康悄然埋下什么样的隐患？如何才能遵守“五谷为养”的原则，长久坚持选择“对”的蔬菜来吃，辅助您和家人扭转体质偏颇，遏止许多重大疾病的发生，真正做到无病能防病、小病不求人、大病难发生。

　　王琦，著名中医学家，北京中医药大学教授，博士生导师，中医体质学创始人，中医男科学创建人。首都中医养生酋席专家，中华中医药学会中医科普首席专家，中华中医药科技创新首席专家，国家重点学科中医基础理论带头人。代表著作：《解密中国人的九种体质》《中国男人书》田原中国医药科技出版社中医药文化编辑中心主任，中医文化传播人。创编中医文化书籍20余部，400余万字。其作品曾获全国报刊业“最佳畅销书”、“建国60周年图书策划创作奖”等多项国家奖项。代表著作：“田原寻访中医系列”图书

体质与蔬菜篇
九种体质各有各的菜
第一章 人为什么一定要吃蔬菜
蔬菜的“蔬”下面是疏通的“疏”字
逆转国人体质的蔬菜
抗癌防病的五行蔬菜汤
肠子长的东方人更适合吃“草”
“食草性”塑造出以和为贵的东方人
第二章 不同体质要吃不同的菜
蔬菜是“药”，吃错了会导致体质偏颇
吃什么也会影响“命数”
第三章 用九种体质指导你的餐桌
体质测定篇
来看看你是什么体质
第一章 在进行体质判定前需要了解的规则
判定体质前的准备
如何填写自测表
基本体质判定公式
第二章 完成体质判定自测表
填选体质自测表格
最终的体质判定结果
第三章 绘出你的体质雷达图
雷达图帮你发现“隐性体质”
绘制方法
绘制你的体质雷达图
中医体质类型得分雷达图
阳虚体质篇
需要“太阳菜”温暖的怕冷人
第一章 判断阳虚体质的六个坐标
白泡泡软绵绵的水气球
吝啬出汗的人
总是捂得很严实
听，他的呼吸轻又短
一直追求温暖的气质
热情只是被冷藏了
第二章 阳虚体质人易得这些病
阳虚了，不孕了
痛经？子宫被冻“哭”了
肺阳虚的喘和咳
脾阳虚的拉肚子
关节炎多是阳虚闯的祸
第三章 导致阳虚的八大因素
被寒冷偷袭
长期熬夜
过服清热解毒药
暴饮暴食伤脾胃
住在湿冷的地方
遗传的阳虚
过度劳累也伤阳
产后的阳虚
第四章 阳虚体质人温暖蔬菜排行榜
刀豆——种出温暖的元阳种子
南瓜——集天地阳力于一身的“太阳战车”
韭菜——补足你的活力
生姜——热辣“还魂草”
黄豆芽——激起心中的斗志
椒类——送你冬天里的一把火
茼蒿——生命力顽强的安心菜
专家给出的阳虚体质人择菜总规
阴虚体质篇
需要滋阴降火菜的爆脾气们
第一章 判断阴虚体质的三个坐标
缺水的“木头人”
从里到外都有干涩的感觉
缺水的女人也失了柔美
第二章 阴虚体质人易得这些病
失眠
高血压
女性性冷淡
第三章 导致阴虚的六大因素
阴虚孩子的皮肤病
喜爱吃煎烤烹炸的食物
坏情绪
房事过度和过劳
疾病会导致阴虚
吃错了药物或食物
第四章 阴虚体质人滋润蔬菜排行榜
银耳——滋润肺腑的雪白天使
番茄——能生津的汉代传奇
菠菜——《诗经》里的绿色情缘
白菜花——最接近鲜花的蔬菜
苦瓜——不传己苦的君子菜
百合——温婉滋润的解语花
绿豆——李时珍封的解毒将军
荸荠——潜伏水下的养阴蔬菜
大白菜——最平民的百菜之王
小白菜——帮助排毒的二当家
专家给出的阴虚体质人择菜总规
气虚体质篇
很需要给力菜充气的病弱族
第一章 判断气虚体质的六个坐标
啊！无力的人生
总像在说悄悄话
反复的感冒
经常性的出冷汗
舌头边缘的齿痕
一副病弱的样子
第二章 气虚体质人易得这些病
医生所说的“复感”
过敏性鼻炎
气虚的幼儿发育缓慢
脱肛、胃下垂等脏腑下垂疾病
第三章 导致气虚的五大因素
减肥后的气虚
熬夜最耗气
过劳、不劳都伤气
久病必伤气
年过四十最易气虚
第四章 气虚体质人“充气”蔬菜排行榜
山药——最有“气”质的蔬菜
长豇豆——送你一长串的“气种子”
黄豆——补脾气养皮肤的豆中之王
红薯——补虚益寿的大宝贝
土豆——被冷落的能量金子
豌豆一它就是能养颜的美丽豆
芋头——鼓舞了戚家军的斗志
香菇——化腐朽为香气的“长寿菜”
专家给出的气虚体质人择菜总规
痰湿体质篇
需要清爽的蔬菜帮助减重
第一章 判断痰湿体质的七个坐标
沉甸甸的大肚子
沾枕头就睡
打鼾像打雷
早起时的肿眼泡
让人心疼的掉发
臭汗和臭脚
性情敦厚的老好人
第二章 痰湿体质人易得这些病
糖尿病
中风
胖女人的不孕症
月经不调
眩晕
第三章 导致痰湿的四大因素
遗传痰湿体质的胖孩子
吃多了与吃腻了
发福的时候注意痰湿体质正在形成
纠结的心情
第四章 痰湿体质人轻身蔬菜排行榜
扁豆——有小毒的护脾圣药
蚕豆——小东西益胃大智慧
赤豆——吃出淡定的人生
冬瓜——清理痰湿的大块头
竹笋——消解油腻的清爽蔬菜
橄榄——天然的解毒蔬菜
紫菜——抗肿瘤的紫色海蔬菜
大蒜——化解寒痰的给力蔬菜
芥蓝——脆美牙颊响，清热有大功
专家给出的痰湿体质人择菜总规
湿热体质篇
需要除湿蔬菜来协助灭“痘”
第一章 判断湿热体质的八个坐标
胖人和瘦人的痘不太一样
油头油面
黄腻腻的舌苔
湿热酝酿出急脾气
爱喝酒的酒客们
看似怕热的出汗
大便黏黄臭，小便短而赤
麻木的大舌头
第二章 湿热体质人易得这些病
引起咳血吐血的病
关节炎和痛风
黄疸
第三章 导致湿热的七大因素
居住在湿热的地方
压力大造成的湿热
爱吃麻辣鲜香
凉菜凉酒
吃饭太快
可以戒掉的烟和酒
滥补一气
第四章 湿热体质人清爽蔬菜排行榜
莲藕——冷比霜雪甘比蜜
莲子——应酬过后，品一碗莲子百合汤吧
芹菜——“水陆两栖”的燥湿蔬菜
茭白——从米变成了蔬菜的怪异植物
生菜——利湿降脂，生吃是王道
黄瓜——除湿消肿的好瓜
专家给出的湿热体质人择菜总规
气郁体质篇
需要开心菜的忧伤人儿
第一章 判断气郁体质的七个坐标
史湘云与林黛玉的区别
有才的人更容易气郁
单薄的身子骨儿
再灿烂的阳光也止不住叹息
闷胀的身体
吃饭睡觉都是难题
看似小心眼儿的嗔怒
第二章 气郁体质人易得这些病
抑郁症
乳腺增生
慢性前列腺炎
银屑病（牛皮癣）
第三章 导致气郁的五大因素
气郁父母生下胆怯的孩子
艰难的追逐理想
办公室里的职业病
产后与久病过后
更年期的抑郁
第四章 气郁体质人有爱蔬菜排行榜
黄花菜——留下美丽，淡忘悲伤
萝卜——传统的通气大宝贝
丝瓜——通络养颜的妙瓜
洋葱——气冲云霄的催泪菜
小西葫芦——带来好心情的“西”葫芦
乌塌菜——来自南方的“黑白菜”
菊花——当菊花变成了你的菜……
专家给出的气郁体质人择菜总规
血瘀体质篇
需要蔬菜帮忙疏通堵塞的“河道”
第一章 判断血瘀体质的六个坐标
“摘”不掉的黑眼圈
更易长色斑
折腾人的痛经
身上总是莫名其妙出现瘀青
掉头发与健忘症
总感觉郁闷
第二章 血瘀体质人易得这些病
气滞血瘀结成的肿瘤
心脑血管病
前列腺痛
血瘀与不孕症
第三章 导致血瘀的三大因素
过寒凉的生活
高糖高热的食物
长期的郁闷
第四章 血瘀体质人通畅蔬菜排行榜
黑豆——荡涤血液的“清泉”
黑木耳——益气活血的黑衣天使
胡萝卜——养脾益气俏萝卜
香菜——顺气和胃的香精灵
茴香——迷醉心灵的理气菜
芸薹（油莱）——清理湿热的清爽菜
茄子——活血通络的小“矮瓜”
专家给出的血瘀体质人择菜总规
特禀体质篇
蔬菜比肉类更安全的过敏人
第一章 过敏是特禀体质最明显的坐标
第二章 特禀体质人易得这些病
有过敏史的慢性肾炎病人
高遗传率的过敏体质
第三章 特禀体质人可以吃这些蔬菜
第四章 过敏原自我筛查法
第五章 专家推荐调整特禀体质药膳
平和体质篇
每个人都需要吃蔬菜守卫健康
第一章 找回平和体质的五个坐标
气质十足的平和体质人
平和是生命的礼物
平和体质需要平和的生活态度
珍惜你的平和
将阴阳五行融入生活
第二章 守卫平和体质的“五色健康菜”
五色健康菜之一
五色健康菜之二
五色健康菜之三
专家给出的收获平和体质择菜总规