护肝就这么容易：给家人最好的护肝保健书

　　《护肝就这么容易：给家人最好的护肝保健书》从饮食、生活起居、运动和用药等方面，用简洁凝练的文字介绍了数百个经典的养肝护肝的方法，内容实用相信在《护肝就这么容易：给家人最好的护肝保健书》的帮助下，读者能轻松摆脱肝病的困扰，真正体会到：护肝，就这么容易。

　　石永革 现任濮阳市第三人民医院呼吸内科主任、主任医师，濮阳市医学会呼吸系统疾病分会副主任委员，新乡医学院临床医学专业毕业、大学本科。从事内科临床工作20余年，临床经验丰富。擅长诊治呼吸系统疾病如急性上呼吸道感染、各种肺炎、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、肺心病、各型肺癌、肺结核、胸膜炎、气胸及内分泌代谢系统疾病和各型糖尿病与急慢性并发症（糖尿病酮症酸中毒、高渗性昏迷、各种感染、心脑血管并发症、胃病、肾病、眼底病变、周围神经病变）、甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺肿大）、高脂血症、肥胖、代谢综合征等。参编医学专著三部，在省级以上医学杂志发表论文20篇，获省、市级科技成果二等奖各两项。擅长糖尿病健康教育，举办糖尿病健康教育讲座156其日，受益患者达2万余人。

第一篇　饮食，护肝的第一要求
　一、护肝，从改变饮食习惯做起
　　肝病饮食的原则
　　细嚼慢咽也养肝
　　健康饮食防肝病
　　补充蛋白可护肝
　　高蛋白饮食可治肝硬化
　　肝病患者应注意补硒
　　营养元素治肝病不可少
　　脂肪肝患者的饮食细节
　　脂肪肝患者应合理饮食
　　果糖过量宜致脂肪肝
　　少食多餐，预防脂肪肝
　　不挑食，远离脂肪肝
　　吃饭八分饱
　　少吃宵夜，防脂肪肝
　　轻度脂肪肝患者如何吃
　　老年脂肪肝患者如何吃
　　肝病患者秋季饮食需知
　　肝病患者冬季如何饮食
　　肝炎患者的烹调要求
　　肝病患者需防营养过剩
　　低铁饮食有助修复肝细胞
　　乙肝患者的饮食要求
　　老年肝硬化患者的饮食方法
　　肝硬化患者不宜食用生、冷、硬食物
　　产妇应适当进补
　　肝炎合并糖尿病患者的饮食要求
　　乙肝患者如何买汤料
　二、会喝，才不伤肝
　　清肝开胃调味品——醋
　　护肝佳饮——牛奶
　　抗癌佳饮——酸奶
　　清热解毒的佳饮——绿茶
　　护肝降火佳饮——玫瑰花茶
　　肝病患者的禁饮品——果汁
　　养肝护肝佳饮——红糖水
　　预防肝癌佳饮——咖啡
　　肝病患者的劲敌——酒
　　脂肪肝的“始作俑者”
　　——啤酒
　　解酒护肝佳品——螺旋藻
　　肝病康复后的“喝酒不伤肝法”
　　酒后护肝佳品——热汤面
　三、餐桌上的“亲肝”食物
　　肝脏细胞康复助力——卯磷脂
　　护肝佳品——玉米
　　能帮肝脏瘦身佳品——荞麦面
　　肝病患者的营养佳品——薏苡仁
　　食疗佳品——粳米
　　护肝食疗药膳——大豆
　　肝病患者的食疗佳品——赤小豆
　　肉豆蛋，食物中的保肝药
　　养肝的佳品——绿豆
　　护肝防癌的守卫——番茄
　　抗癌的上等佳品——香菇
　　护肝味美食品——紫菜
　　清热利湿防肝佳品——冬瓜
　　去脂降压佳品——海带
　　保肝防癌佳品——笋
　　护肝保健佳品——莴苣
　　护肝野菜佳品——荠菜
　　春季吃“苦”能养肝
　　保肝降脂的好帮手——黑木耳
　　清肝润肺——银耳
　　保肝抗癌佳品——橘子
　　能促进肝细胞再生的食物——山药
　　能消灭肝癌细胞的佳品——胡萝卜
　　护肝降酶佳品——苜蓿
　　保肝促消化佳品——地瓜
　　护肝安神佳品——牡蛎
　　维护肝脏血管壁弹性的“功臣”——核桃
　　夏季养肝佳品——西瓜
　　可预防脂肪肝的佳品——黑加仑
　　保肝的营养佳品——蓝莓
　　治肝损伤佳品——猕猴桃
　　肝癌的埋葬者——葡萄、苹果
　　护肝解毒助免疫的佳品——凤梨
　　护肝美容佳品——木瓜
　　可滋补肝肾的佳品——枸杞子
　　肝病患者的食疗佳品——大枣
　　能缓解肝脏血流不畅佳品——核桃仁
　　肝病患者的理想选择——蜂蜜
　　蜂蜜泡蒜能护肝
　　能助乙肝患者康复的药膳
　四、认清伤肝食物“真面目”
　　黄曲霉素，伤肝的元凶
　　肝病患者不宜过多食用动物肝脏
　　快餐也会伤肝
　　伤肝易上火的食品——羊肉
　　肝病患者应远离的食品——毛蚶
　　危害肝脏的元凶——大闸蟹
　　肝硬化患者不宜吃鱼
　　吃生食易得肝吸虫病
　　食用大蒜的利与弊
　　肝炎患者慎用食品——生姜
　　冬季吃辣易伤眼和肝
　　可加重肝脏代谢的食品——腊肉
　　好吃却伤肝的食品——泡菜
　　肝病患者应适量食用的食品
　　——葵花籽
　五、居家养肝“私房菜”
　　茵陈熬粥护肝脏
　　水果熬粥保肝脏
　　能护肝的枸杞粥
　　枸杞麦冬炒蛋丁
　　枸杞配菜养肝脏
　　肝硬化患者的汤粥美食
　　肝硬化患者的卤煮美食
　　蔬菜做菜理肝气
　　豆腐好吃又养肝
　　红豆牛肉搭配可护肝
　　三七鳖甲炖瘦肉
　　何首乌炖鳖
　　酱炒田螺养肝脏
　　鲜鱼做菜保肝脏
　　多食泥鳅也养肝
　　灵芝黑豆汤的护肝功效
　　参归肉汤可补肝
第二篇　　保肝，从生活中的细节做起
　一、不可不知的肝病常识
　　了解“肝功能不全”
　　什么是肝功能检查
　　肝功能检查的具体项目
　　肝功能检查采血最佳时间
　　出现黄疸应查肝脏
　　什么是肝穿刺检查
　　肝穿刺时应注意什么
　　什么是尿二胆检查
　　转氨酶为什么会升高
　　转氨酶升高不一定是肝病
　　肝病病情加重，转肽酶会升高
　　正确认识澳抗
　　全面了解乙肝
　　相似的乙肝与丙肝
　　丙肝的传播途径
　　哪些人群容易患丙肝
　　了解丁型肝炎
　　老年肝炎有什么特点
　　什么是“蜜月肝炎”
　　脂肪肝的征兆
　　脂肪肝应早发现、早治疗
　　肥胖易致脂肪肝
　　什么是肝癌
　　哪些肝病易发生癌变
　　肝癌的主要表现
　二、生活中如何保肝
　　切断病毒的传播途径
　　生活中的误区
　　养肝应放慢生活的节奏
　　肝病患者应防天气变化
　　春季养肝很重要
　　夏季护肝莫着凉
　　秋季更应护好肝
　　肝区疼痛不一定是肝炎
　　黄褐斑与肝脏的联系
　　口腔异味可能是肝病作怪
　　养肝护肝先睡好
　　用眼过度易伤肝
　　生物钟对肝脏的影响
　　肝炎患者应常测腹围
　　生活用品如何消毒
　　怎样选择消毒剂
　　小心纸币上的HbsAg
　　蚊虫叮咬应警惕
　　蚊子可复制丙肝病毒
　　小心输血输出肝炎
　　孕妇应防戊型肝炎
　　肝炎患者能过性生活吗(一)
　　肝炎患者能过性生活吗(二)
　　沐浴液可使婴儿肝受损
　　学生更应防肝病
　　肝炎患者应防脂肪肝
　　脂肪肝——从预防开始
　　肝癌的日常护理
　　肝病患者伴发呃逆如何处理
　　腹部胀气怎么办
　　肝昏迷应注意什么
　　肝硬变脐疝应小心处理
　　正确看待乙肝病毒携带者
　　出国者担忧的澳抗阳性
　　为什么乙肝易复发
　　对乙肝病毒有效的消毒剂
　　乙肝患者的排泄物如何消毒
　　如何预防乙肝反复发作
　　乙型肝炎并非“病从口入”
　　乙肝患者应防水肿
　　孕妇患有肝病怎么办
　　巧打“第一针”
　　小儿肝炎应谨慎
　　提高免疫力防乙肝
　　不要谈“乙肝”色变
　　预防乙肝，创建美好家庭
　　慢性乙肝患者易并发血小板减少症
　　哪些患者不宜怀孕
　　女性患者应如何避孕
　　多种疫苗能同时接种吗
　　肝病患者不宜化妆纹眉
　　乙肝患者忌美甲
　　旅游中应防甲肝
　　预防甲肝应注意
　　高压氧治疗法可治肝病
第三篇　　怒大伤肝，心情对肝病影响巨大
　一、心情直接影响肝病病情
　　肝病患者稳定情志好处多
　　肝病患者宜调养情志
　　乙肝患者需增强自我保健意识
　　肝病患者应怎样调节情绪
　　肝病患者如何消除心理障碍
　　肝病患者应保持平和心态
　　肝病患者应注重心理保健
　　如何呵护肝病患儿的心灵
　　怎样帮助青年肝病患者疏导情绪
　　关注中老年肝病患者的心理变化
　　急性肝炎患者的心理关护
　　帮助慢性肝炎患者调节情绪
　　对重症肝炎患者的心理治疗
　　乙肝患者如何解决交际难题
　　肝癌患者应如何面对病情
　二、情志养肝十二招
　　好心情也能养肝
　　微笑疗肝法
　　乐观精神帮助战胜病魔
　　静心养肝效果好
　　“老小孩”养肝方法
　　阅读助您养肝
　　寄情书画利于养肝
　　养肝也需“雅”、“渲”、“和”
　　肝病患者的色彩疗法
　　肝病患者的自然疗法
　　花香能辅助治疗肝病
　　欣赏音乐治肝病
第四篇　　锻炼，肝病患者的养“身”之道
　一、护肝，也是需要锻炼的
　　女性患者应控制体重
　　预防肝病从散步开始
　　脂肪肝患者如何运动
　　脂肪肝患者的运动误区
　　小心运动中的损伤
　　常见的运动损伤
　　怎样避免运动损伤
　　跑步时脚跟先着地
　　锻炼中应注意保暖
　　预防肌肉酸痛有诀窍
　　冬季锻炼最好选择在室内
　　老年患者宜提腹护肝
　　老年患者运动时护好腰
　　拍拍打打治肝病
　　　　深呼吸把病气排出去
　二、能护肝的慢运动方式
　　适合肝病患者的健身运动
　　上班族的养肝运动
　　走路疗肝有妙招
　　起床前做足护肝功
　　静心养肝功
　　午后强肝操
　　坐着做操养肝脏
　　扭腰收腹健肝操(一)
　　扭腰收腹健肝操(二)
　　强肝健体头部操
　　肩部伸拉操
　　护肝腰部操
　　扭胯踢腿操
　　收腹护肝操
　　养肝呼吸操
　　扎好马步做家务
　　让树帮你来疗肝
　　踢腿运动护肝脏
　　张嘴转颈养肝脏
　　爬坡散步护肝脏
　　伸懒腰养肝法
　　养肝宜刮鼻咽唾液
　　身体抖一抖，百病绕着走
　　以手代脚的养肝运动
第五篇　　理疗，中医帮你防治肝病
　一、理疗，肝病治疗好帮手
　　穴位按摩，肝病治疗的好助手
　　按摩治疗脂肪肝的原理是什么
　　按摩疗法治疗脂肪肝的优势
　　推拿辅助治疗肝硬化腹水的原理
　　揉捏耳部能疏肝消疲
　　按摩手部也能护肝
　　按摩中的注意事项
　二、常见的理疗护肝方法
　　锻炼握力可养肝
　　肝病理疗新方法：超短波和热
　　辐射疗法
　　常见保肝按摩三法
　　揉腹能平息肝火
　　按摩足三里、大椎护肝
　　肝经按摩可护肝
　　点按太冲穴能清肝火
　　肝硬化患者常见按摩法l
　　颈腰按摩养肝法
　　疏肝理气按摩法
　　脂肪肝穴位按摩操(一)
　　脂肪肝穴位按摩操(二)
　　脂肪肝穴位按摩操(三)
　　乙肝推拿小方法(一)
　　乙肝推拿小窍门(二)
　　乙肝直接灸疗法
　　针剌法辅助治疗肝病胁痛(一)
　　针刺法辅助治疗肝病胁痛(二)
　　针刺法辅助治疗黄疸型乙肝(一)
　　针刺法辅助治疗黄疸型乙肝(二)
第六篇　　用药，肝病患者的必知常识
　一、肝病用药的方法
　　了解肝病的分类
　　乙肝需要治疗多久
　　乙肝治疗需遵医嘱
　　乙肝患者不宜中途换医
　　什么是乙肝疫苗抗体
　　医护人员更易患乙肝
　　什么是药物性肝炎
　　什么是甲肝
　　什么是“小三阳”
　　儿童肝病患者的用药特点
　　妊娠期肝病如何用药
　　黄疸持续不退时如何处理
　　转氨酶长期不降的处理方法
　　常用护肝药物有哪些
　　了解缓解肝脏炎症的药物
　　降酶药物的分类
　　退黄疸药物保肝利胆
　　了解免疫促进剂
　　常见的免疫抑制剂的种类
　　干扰素的分类
　　选择护肝药的方法
　　多联药物疗法治乙肝
　　恩替卡韦可治疗慢性乙型肝炎
　　替比夫定可治疗乙型肝炎肝硬化
　　哪些脂肪肝患者不需服药
　二、用药禁忌须牢记
　　治肝炎忌滥用清热解毒药
　　肝病患者应如何用药
　　肝病患者应了解各种中西药的毒性
　　肝病患者常见的错误用药知识
　　脂肪肝患者需慎用降脂药
　　保健品也“伤”肝
　　保肝，应避免药物伤害
　　乙肝患者不宜多种药物同服
　　乙肝患者需要终身服药吗
　　咖啡与退烧药不宜同时食用
　　盲目服用中草药易伤幼儿肝功能
　　服用壮骨关节丸易伤肝
　　六味地黄丸并非人人适用
　三、疗效独特的中草药
　　能增强肝脏免疫力的中药
　　能抵御脂肪肝的常见中药
　　冬虫夏草的疗肝作用
　　常服山豆根能保肝
　　垂盆草能养肝
　　黄芩的护肝效果
　　常服丹参治肝好处多
　　常服柴胡可护肝
　　灵芝，肝炎患者的保健佳品
　　猪苓能促进肝细胞再生
　　五味子能降低转氨酶
　　能抗炎利胆的三七
　　连翘，肝病患者的首选
　　板蓝根护肝效果好
　　服用白术能保护肝细胞
　　党参，护肝良药
　　肝病患者常服地黄好处多
　　甘草，肝病治疗常用药
　　何首乌，解毒护肝好药材
　　田基黄的肝病治疗效果
　　大黄，肝病的防治剂
　　常服黄芪可保肝
　　吃马兰头补肝效果好
　　常见治疗乙肝的偏方、药茶