体能训练基本理论与实用方法

　　体能作为衡量评价人的体质与运动机能能力的客观标准之一，一方面与肌肉工作的效率有关，另一方面与人体各器官系统的机能水平有关。所以体能既是人们生活和工作中不可缺少的基本活动能力，同时又是实现高水平竞技运动目标的重要载体。体能训练是通过合理负荷的动作练习，改善身体形态，提高机体各器官的机能，充分发展运动素质，促进身体运动能力及运动成绩提高的过程。在竞技体育领域，它是技术训练和战术训练的基础，并对掌握专项技术、战术，承担大负荷的训练和激烈的比赛，促进运动员身体健康，防止伤病及延长运动寿命等具有极为重要的意义。《体能训练基本理论与实用方法》是一部关于人体体能训练基本理论与实际操作方法的书籍，共分五章，内容主要包括力量素质、柔韧素质、速度素质、灵敏素质和耐力素质训练的理论与方法。《体能训练基本理论与实用方法》力求理论与实践紧密结合，详细介绍了发展不同体能素质的原理、原则、一般方法和具体手段，具有较强的目的性、针对性、实用性和科学性，内容丰富易懂，可读性较好，具有较强的参考价值，便于读者学习与强化提高。

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第一章  力量素质训练的理论与方法
　第一节  力量素质概述
　第二节  力量素质的影响因素
　第三节  发展力量素质的原则
　第四节  发展力量素质的方法分类及其特征
　第五节  最大力量的训练方法
　第六节  快速力量的训练方法
　第七节  力量耐力的训练方法
　第八节  发展大肌肉群力量素质的具体方法
　第九节  发展小肌肉群力量素质的理论与方法
　第十节  发展力量素质的注意事项
第一章  柔韧素质训练的理论与方法
　第一节  柔韧素质概述
　第二节  柔韧素质的分类及特点
　第三节  柔韧素质的影响因素
　第四节  发展柔韧素质的原则
　第五节  柔韧素质练习方法与手段的分类
　第六节  发展柔韧素质的具体方法
　第七节  发展柔韧素质的注意事项
第三章  速度素质训练的理论与方法
  第一节  速度素质概述
  第二节  速度素质的分类与特点
  第三节  速度素质的影响因素
  第四节  速度素质练习方法与手段的分类 
  第五节  发展速度素质的具体方法
  第六节  发展速度素质的注意事项 
第四章  灵敏素质训练的理论与方法
　第一节　灵敏素质概述
　第二节  灵敏素质的分类及特点 
　第三节  灵敏素质的影响因素 
　第四节  灵敏素质练习方法与手段的分类 
　第五节  发展灵敏素质的具体方法
　第六节  发展灵敏素质的注意事项 
第五章  耐力素质训练的理论与方法
　第一节  耐力素质概述
　第二节  耐力素质的分类与特点 
　第三节  耐力素质的影响因素 
　第四节  耐力素质练习方法与手段的分类 
　第五节  发展耐力素质的具体方法
　第六节  发展耐力素质的注意事项