定量健康清洗：21天心灵提升与身体净化

　　《定量健康清洗：21天心灵提升与身体净化》主要内容：凯西承诺在她的21天健康清洗练习中，练习者将获得身心的即刻改善，在21天中，Oprahs在每日更新的博客上公布她的进度，创造了一个媒体炒作的成功范例，令百万读者关注，一时风靡全美，是美国纽约时报畅销书。《定量健康清洗》中，凯西通过21天的指南，给出一个全面的、易于执行的计划，包括食物选择、生活方式的定位，身体排毒、人际关系处理、心灵净化等方面给予了细致的指导，回答了可能出现的问题，使参与者得到充分的身体清洁和生命能量的恢复。卡西用一种可爱的方式写作，仿佛是你的朋友在沙发边向你娓娓道来。这本书里，凯西敦促你善待自己和别人，以更自然、和谐的观念和行为生活。揭示了更多关于健康、营养、动物与环境保护、心灵净化、静坐冥想与意识提升的观念，足以能打动人心，改变读者固有的视野，开启全新的生活境界。

　　凯茜·弗雷斯顿（Kathy Freston）是保健和疗养方面的专家，并且是纽约时报的畅销作者。美国时尚人物，奥巴马就职特邀嘉宾。她的最新著作是《定量健康清洗：21天心灵提升与身体净化》：一个21天使您身体、心灵、精神康复的精要指南。弗雷斯顿推出一个身心灵达到健康幸福方法，包括健康饮食的专注，情感内省，灵性修行和充满爱的人际关系。凯茜最近在电视上的露面包括欧普拉脱口秀（The Oprah Winfrey Show）、艾伦（Ellen）、观察（The View）和早安美国（Good Morning America）。

 健康让生活变得更美丽（代序） 程丹彤 1
译者序 李剑坡 1
前言：二十一天，通向喜悦与美好的生活之路 1
导    言 1
准备工作 15第一周
第一天    开始 21
第二天    对咖啡因说不 29
第三天    寻求突破：静坐与冥想 36
第四天    食物构成图 46
第五天    让身体动起来 50
第六天    远离酒精 56
第七天    休息 63
第二周
第八天    旅行、在外就餐等状况下的对策 73
第九天    直面心中的阴影 80
第十天    冷却消化之火  谷蛋白与肠胃 86
第十一天    找些小乐趣 93
第十二天    动物蛋白的麻烦 96
第十三天    生活中的医学问题 112
第十四天    完美的植物性饮食 124
第三周
第十五天    面对变革的警觉 131
第十六天    离糖罐远点 139
第十七天    做明智的选择 148
第十八天    开启意识的力量 154
第十九天    进入神圣境界 160
第二十天    觉醒 171
第二十一天    飞跃 182