三分钟防脱发

　　这是一本很实用的书，书中介绍的“头皮按摩和摆脱脱发困扰的秘方”适用于各种程度的脱发症患者。使用《三分钟防脱发》的方法不仅能预防和改善脱发，而且还可以改善你的发质。每天只需花上“3分钟”，对症进行3分钟按摩、3分钟体操和3分钟呼吸，然后使用书中介绍的针对不同类型头皮的护理法、对症芳香疗法、正确的梳头和洗头方法，结合脱发者如何选择造型产品、预防脱发的饮食方案和一周食谱、预防脱发的生活习惯等卓有成效的方法，一定会拥有一个良好的身体状态和一头漂亮的秀发！

　　李泰厚，毕业于庆熙大学韩医学院，获得庆熙大学穴位学博士学位。曾在澳大利亚墨尔本皇家理工大学研习脊椎按摩疗法。郑智行，毕业于庆熙大学韩医学院，是韩国最早通过治疗肥胖症获得韩医学博士学位的医生。曾在美国哥伦比亚大学医学院学习营养学。

Part 1 为什么会掉头发呢？
　检查自己是否有脱发症
　脱发症的类型与特征
　掉头发就一定都是脱发症吗？
　导致脱发症的原因
　脱发症伴有的三大主要症状
　脱发症会遗传吗？
　女性不会谢顶吗？
　女性谢顶指数调查
　易导致脱发的7个坏习惯
part 2检查自己的脱发症程度
　脱发症自我诊断程序
　检查日常生活习惯
　判断脱发程度
　你的脱发症属于哪种类型？
　Type A 暂时性疲劳引起的脱发
　Type B 身体健康失衡引起的虚症脱发
　Type C 头皮和脸部红热引起的脱发
　Type D 伴有其他疾病的脱发
part 3 如伺拥有一头漂亮的秀发？
　3分钟头皮穴位按摩
　缓解头皮疲劳
　恢复受损的头发
　用梳子敲打头皮
　加倍提升洗发效果①
　加倍提升洗发效果②
　按摩手臂上的穴位
　按摩腿部的穴位
　3分钟头皮体操
　促进血液循环的头部运动
　减少脱发的肩颈运动
　缓解压力的颌关节运动
　3分钟头皮呼吸和肠道运动
　腹式呼吸和肠道运动
　消化系统深层按摩
part 4 气体操让你成功摆脱脱发困扰
　促进血液循环，摆脱脱发困扰
　简单易学的气体操
　全身氧气供给运动
　缓解慢性疲劳的龟式背部拉伸运动
　缓解颈部和头皮紧张的运动
　缓解颈部、肩部、背部紧张的运动
　熟睡引导动作①
　熟睡引导动作②
　增强呼吸功能的运动
　缓解便秘的肠道运动
　改善女性生理病症的运动①
　改善女性生理病症的运动②
　增强甲状腺功能的运动
part 5 预防和改善脱发的头皮护理法
　正确梳发的方法
　怎样洗发？
　不同类型的头皮护理法
　DIY洗护用品
part 6 预防脱发的饮食方案
　预防脱发的生活守则
　引起脱发的食物
　防治脱发的重要营养物质和食物
　预防脱发的一周食谱