代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的24节气健康养生经

　　《黄帝内经》有曰：“智者之养生也，顺四时而适寒暑。”所谓“顺时养生”，其精髓即是不违背自然规律，做到人与自然的和谐统一。24节气具体反映了自然气候的变化，是我们祖先对所生存环境及社会实践经验的总结，它不仅指导人们的生产生活，更揭示了健康与它的密切关系。《代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的24节气健康养生经》以中国农历特有的24节气为分界点，融经典性、知识性与实用性为一体，阐述了24节气对人们衣食住行的影响，提醒人们应该顺应自然界气候变化的特点，坚持以“天人合一”的原则指导养生活动。《代代永流传的科学养生智慧：你不可不知的24节气健康养生经》融经典性、知识性与实用性为一体，能使读者在轻松的阅读中掌握更多、更好的养生保健知识，从而达到阴阳调和、颐身养神、祛病延年的目的。

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顺应节气养生
立春
立春养生，莫忘“咬”春宴
乍暖还寒，慎防寒邪入侵
立春多吃葱姜蒜，防害杀菌好处多
立春到，养肝脏
立春习俗鉴赏
雨水
雨水到，防感冒
雨水节气温差大，温暖关节保健康
好雨知时节，喝粥养脾胃
春眠不觉晓，防春困有新招
雨水习俗鉴赏
惊蛰
惊蛰雷动，百虫“惊而出走”
惊蛰暖，饮食宜清
惊蛰到，梳头理经络
三月春雷动，人们忙运动
惊蛰习俗鉴赏
春分
春分以平和为本，忌大寒大热
春分到，百花入菜来
春分到，野菜香
春分血液旺，防止血压高
春分习俗鉴赏
清明
春光明媚，清明踏青
清明节气，养脏气为先
清明时节雨纷纷，养生莫抑郁
春宵一刻值干金，清明时节莫过度
清明习俗鉴赏
谷雨
百花开，赏景观花防花毒
少发脾气，多微笑，预防神经痛
多吃补脾益气食物，方能平安度夏
谷雨节后，防潮热病发
谷雨习俗鉴赏
立夏
夏天到，养“心”是关键
省苦增辛，以养肺气
晚睡早起，科学清补
夏天出汗多，科学补水是关键
立夏习俗鉴赏
小满
小满时节雨量多，风疹易发生
天气虽热，不可贪凉
瓜果虽美，不可贪食
冷食无度，肠胃受伤
小满习俗鉴赏
芒种
减酸增苦，补脾理胃气
汗出不见湿，药浴健身益寿
芒种时，桑葚甜
防暑降温，自有清凉方
芒种习俗鉴赏
夏至
烈日炎炎，锻炼需有方
调息静心，科学起居
夏至时节，慎防夏打盹
桑拿天贪凉，小心热伤风
夏至习俗鉴赏
小暑
小暑节气，严防食物中毒
大量饮水，当防水中毒
夏日炎炎，注意肠胃安康
小暑吃大蒜，疾病减一半
小暑吃姜，身体更健康
小暑习俗鉴赏
大暑
日食二合米，胜似参芪～大包
冬病夏治，防患于未然
大暑大暑，防情绪中暑
常待空调房，小心空调病
大暑习俗鉴赏
立秋
立秋养生，重点养肺
少辛多酸，慎添秋膘
赶跑“秋燥”，滋润过秋天
秋季穿衣，小心衣领病
立秋习俗鉴赏
处暑
处暑时节，鸭子走俏
秋老虎，毒如虎
处暑后，调作息
处暑过后，注意防病
处暑习俗鉴赏
白露
秋季天干燥，护肤很重要
白露节饮茶，也有宜与忌
秋季要养阴，适度防滥补
养阴补气，预防哮喘
白露习俗鉴赏
秋分
秋季吃水果，先分清个性
秋分吃南瓜，养心又养肺
神志安宁，避肃杀之气
秋分起兮蟹肉美
秋分习俗鉴赏
寒露
御寒锻炼，从冷水浴开始
寒露喝粥，养阴去燥
金秋板栗，健肾补脾
节欲保精，颐养天年
寒露习俗鉴赏
霜降
霜降天，吃柿子
秋冬萝卜小人参，不劳医生开药方
霜降秋正凉，运动保健康
霜降寒气重，防心梗要当先
霜降习俗鉴赏
立冬
立冬养生，敛阴护阳
护阳温补，平安一冬
防寒伤肾，健康长寿
立冬后保健，关键要暖心
立冬习俗鉴赏
小雪
小雪防寒，也需清内火
小雪时节吃红薯，风调雨顺到大暑
小雪之后，需防抑郁
足是人之底，一天一次洗
小雪习俗鉴赏
大雪
大雪补得好，一年不受寒
常开窗通风，健脑提神
“大雪”飘然到，吃点山楂好
冬吃羊肉赛人参，保暖驱寒又防病
大雪习俗鉴赏
冬至
动静结合，避免阳气受损
火锅虽好，需防疾病
寒冷时节，喝汤有讲究
冬至进补，吃点坚果
冬至习俗鉴赏
小寒
小寒跑一跑，疾病早逃跑
背宜常暖，胸宜常护
小寒时节到，养生主打粥
小寒到，滑雪要注意
小寒习俗鉴赏
大寒
大寒大寒，防风御寒
大寒一到，冬藕最俏
固护脾肾，调养肝血
天寒地冻，预防冻疮
大寒习俗鉴赏