心脑血管病不花钱保健小妙招

　　《心脑血管病不花钱保健小妙招》正是以此为出发点，特别适合那些没有高深的医学知识背景的心脑血管疾病患者使用。心脑血管病保健的方法有千千万万个，它们也往往是商家推销商品的噱头。不花钱的保健方法是最容易被人们忽略的，但易学、实惠、行之有效，脱离了商业味道的保健，才是真正的保健。书中包括了衣、食、住、行、娱、养、神、性、药等日常生活方方面面的妙招107个，以顺口溜的形式呈现给读者，方便记忆。您只需按照“妙招”的内容行事，照方抓药，就可达到少花钱保健、治病、防病的目的。

　　江山，男，1963年生于北京。毕业于中国协和医科大学临床医学专业，副研究员、副教授。中华预防医学会会员、中国科普作家协会会员、北京科学技术普及创作协会会员及第五届理事兼副秘书长。多年来，积极活跃在科普领域，长期致力于“四科”（科学思维方式、科学理念、科学人文精神、科学技术知识）的广泛传播，倡导以自然、绿色、无创的方法防治疾病。在国家级学术核心期刊上发表论文70余篇，多篇获优秀论文奖。曾是卫生部“科学技术进步奖”等多项获奖课题组成员。曾出版过《现代生活与生物安全》《历练你的生命智慧》《保健时刻》等书。

一　“衣着”不慎，满盘皆输
妙招1　春衣要恋恋
妙招2　领口宜松松
妙招3　夏衣要透透
妙招4　秋加衣缓缓
妙招5　冬衣要暖暖
妙招6　寒冷戴帽帽
妙招7　头背脚暖暖
妙招8　往年轻扮扮
二　“食”上无难事，只怕有心人
妙招9　喝水要慢慢
妙招10　早餐粥换换
妙招11　吃饭要慢慢
妙招12　茶代咖啡啡
妙招13　果蔬多替替
妙招14　餐时要定定
妙招15　把六高降降
妙招16　饭菜要淡淡
妙招17　脂类要低低
妙招18　寿之物薯属
妙招19　成分要辨辨
妙招20　四季食换换
妙招21　野菜香喷喷
妙招22　尝防坏肚肚
妙招23　晚餐吃少少
三　“睡”浅养不住大鱼
妙招24　随太阳公公
妙招25　中午要睡睡
妙招26　纠正呼噜噜
妙招27　到点就睡睡
妙招28　觉自然醒醒
妙招29　选好地住住
四　行成于思，毁于随
妙招30　脑子常洗洗
妙招31　起床慢悠悠
妙招32　舌头照镜镜
妙招33　到点就便便
妙招34　排便要轻轻
妙招35　排便要瞧瞧
妙招36　撤尿要瞧瞧
妙招37　洗漱水温温
妙招38　吃完口漱漱
妙招39　饭后稍歇歇
妙招40　闲时耳摸摸
妙招41　环境要静、净
妙招42　舒心事做做
妙招43　千活要慢慢
妙招44　事前自评评
妙招45　身边备药药
妙招46　外出带牌牌
妙招47　没事尿排排
妙招48　脚要常泡泡
五　练练力出，缩缩病入
妙招49　懒腰常抻、伸
妙招50　头发常梳梳
妙招51　动静常换换
妙招52　地小也动动
妙招53　没事就揉揉
妙招54　自摩要常常
妙招55　穴位常按按
妙招56　手心常按按
妙招57　“呵”字常念念
妙招58　十字常念念
妙招59　囊揣要减减
妙招60　健步快走走
妙招61　运动要缓缓
妙招62　太极拳练练
妙招63　向动物学学
妙招64　八段锦练练
妙招65　胳肢窝拽拽
妙招66　腰常划圈圈
妙招67　“五字功”练练
妙招68　脚心常按按
六　心病终须心药治，解铃还须系铃人
妙招69　要让心境静
妙招70　压力常卸、泄
妙招71　病事要忘忘
妙招72　把紧张松松
妙招73　急性格改改
妙招74　宽心谣念念
七　“享”安无事，福“享”联翩
妙招75　主动去养养
妙招76　风筝常放放
妙招77　笑话常听听
妙招78　音乐常听听
妙招79　广播常听听
妙招80　用颜色调调
妙招81　花草常种种
妙招82　小鱼勤赏赏
妙招83　眼躲开闪闪
妙招84　易得病防防
妙招85　顺口溜背背
妙招86　尽可能动动
妙招87　防磕磕碰碰
妙招88　防传染祸祸
八　“性性”之火，可以燎原
妙招89　那事要慎慎
妙招90　逐渐去试试
妙招91　夫妻常腻腻
妙招92　动作别花花
妙招93　避孕戴套套
九　药不能治假病，酒不能解真愁
妙招94　烟戒酒限限
妙招95　血压常测测
妙招96　体重常量量
妙招97　坏习惯改改
妙招98　C性格变变
妙招99　及时自查查
妙招100　适时吃药药
妙招101　犯病先999
妙招102　相克物避避
妙招103　病去抽丝丝
十　“季”所不欲，勿施于人
妙招104　春风邪防防
妙招105　夏暑湿避避
妙招106　秋燥邪润润
妙招107　冬寒邪暖暖
附录A　常用穴位“地图”
附录B　心脑血管病不花钱保健妙招索引