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睡出健康来

睡出健康来

作者:林政宏 编著

出版社:广东科技出版社

出版时间:2011-06-01

ISBN:9787535954787

定价:¥28.00

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内容简介
  古代,人们日出而作, 日落而息,生活环境比较单纯,大多数人过的是靠天吃饭的农耕生活,生活节奏比较缓慢,并没有太多的精神压力,想要睡得好并不会太难。现代人的生活环境与古代完全不同,随着社会的发展,人们所面临压力愈来愈大,在现代社会中,大多数人心里所想的,除了金钱是梦寐以求的目标之外,良好的睡眠品质也成为现代人的“生活奢侈品”。据世界卫生组织对14个国家的患者进行调查,发现有27%的人有睡眠问题,美国的失眠发生率高达32%~50%,中国30%,英国10%~14%, 日本20%,法国30%。人的一生大约有1/3时间在睡眠中度过,可是,大多数人对于睡眠却毫无认识,睡得好或不好完全听天由命,很少有人会想过睡眠与健康之间存在着密切的关系,睡眠质量不佳不仅会引起许多的慢性疾病,还会对生长发育、智力、衰老、美容等造成严重的影响。据调查,许多睡眠出现问题的患者在病程初期,大多数会出现一段明显的征兆,遗憾的是,这些征兆通常没有得到重视,即使有些人已经意识到某些异常的现象,仍然会抱有得过且过的想法,不愿就医治疗,以致最后演变成更难以挽回的结果。如果完全不了解睡眠,怎么可能睡得好呢?
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暂缺《睡出健康来》作者简介
目录
一 越懂睡眠,睡得越甜!
 1.什么是正常的睡眠周期? 
 2.快波睡眠有何特点? 
 3.慢波睡眠有何特点? 
 4.为什么睡眠不在于时间长短,而在于质量好坏? 
 5.为什么有人睡了很长时间,却依然感觉疲劳厌倦;而有些入睡得不多,就精神十足? 
二 睡眠障碍的始作俑者!
 1.什么是睡眠障碍? 
 2.是否睡眠障碍就是指失眠? 
 3.睡眠障碍有何特点? 
 4.如何判断自己是患有睡眠障碍?
三 摆脱失眠的困扰!
 1.您是否失眠? 
 Z.您是否属于容易失眠的人群? 
 3.哪种类型的失眠不需要太惊慌? 
 4.哪种类型的失眠需要即时治疗? 
 5.您的失眠是否属于原发性失眠? 
 6.为什么在床上无法入睡,坐在沙发上反而能睡着? 
 7.如何改善心理生理性失眠? 
 8.您的失眠是否属于继发性失眠? 
 9.为什么神经衰弱会引起原发性失眠?
 10.为什么感觉昏昏欲睡,上床后反而无法入睡? 
 11.哪些原因会引起神经衰弱失眠? 
 12.您是否患了神经衰弱失眠? 
 13.什么是抑郁症失眠? 
四 别小看午睡与熬夜!
五 树立正确的睡眠观念!
六 扰人的睡眠异常行为!
七 调整良好的睡眠环境!
八 改善睡眠的助眠疗法!
九 中医才能改善失眠体质!
十 嗜睡也是一种病!
十一 可怕的发作性睡病!
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