亲爱的，我们可以不吵架：每一对相爱的人都必须知道的沟通技巧

　　为什么他们彼此深爱却又矛盾不断？为什么她喋喋不休而他却不知所云？为什么他看重事实而她却关注感受？男性和女性，因为相似而结婚，因为差异，他们又生活在一起。相似性让他/她们满足，而差异性则让他/她们彼此吸引。最初是差异性让夫妻双方走到一起，然后还是差异性让夫妻之间拉开距离，但最终差异性却让夫妻之间彼此更加亲近。差异性首先会吸引夫妻双方，然后引发双方的不快，继而是遭遇挫折，然后会拨开迷雾见明月，最终将夫妻双方紧紧地连接在一起。在这本给人以希望并充满实践指导性的书籍中，诺曼分享了夫妻沟通的十步骤，无论他们是刚结婚一年还是五十年。书中包含大量的示范性对话及对性别不同的阐释，并有适合夫妻的具有实践性的练习，这些都使本书成为对每一人都适用的书。诺曼重点强调男性和女性的不同沟通方式是天生的，没有对错之分。但是为了享受完美的沟通，夫妻双方必须深入到对方的领地中，学习他们的语言。《亲爱的，我们可以不吵架》语言幽默，穿插大量的真实案例，将是每一对恋人通向幸福美满婚姻的指南。它能让夫妻间的沟通更顺畅，让情侣间的关系更和谐。诺曼o怀特博士在本书中将要阐述和表明的观点列举：1．你会听爱人的话？你知道听的确切含义么？你知道倾听和聆听的区别吗？ 如何听，爱人才会说；如何说，爱人才会听？2．”我们根本没法沟通“、”离婚就离婚“、”要不就散伙“”你在说什么啊，我怎么听不懂呢！“为什么类似的话从你深爱的他（她）那里脱口而出呢？你们之间发生了什么？你知道此时此刻，他（她）心里真正想的是什么吗？他（她）为什么情绪如此激动？该如何让他（她）心平气和地和你谈话呢？3．每个男人都有秘密，为什么当老婆的总是最后一个才知道？为何他总是沉默寡言，有心思也不愿说？为何他看起来是那样的闷闷不乐？他为什么那么”闷“？为何他明明有爱，却不愿意表达？4．她带给他的新鲜感为什么在结婚后就很快消失了呢？婚后的爱情该如何保鲜？怎么做才能让他像恋爱时那样爱你如生命、宠你如手心里的宝？难道婚姻真是爱情的坟墓？5．她的思维和行为为什么总是发散？她在情绪上为什么飘忽不定？她在思想上为什么让人琢磨不透？她为什么总是同时关注太多的事情？并且无时无刻不在探索事物之间的各种可能性？以及相互之间的关系？她为什么不放过每一个蛛丝马迹？6．看电影的时候，他为什么总是沉浸在电影的情节里，甚至在猜想导演是如何拍摄出来的？而她的心早就跑远了？为什么他的注意力总是很集中，而她的思绪却很飘忽？7．为什么许多夫妻之间时常发生争吵，而有些夫妻之间却非常默契？答案取决于他们之间沟通的方式。不正确的沟通方式导致矛盾不断升级、猜疑日增，甚至导致婚姻走向解体；科学的沟通方式却能使婚姻更和谐，两个人之间的感情更亲密，即使偶尔有点小矛盾、小争执，也只是平淡生活的调味剂。风雨过来，立马见到彩虹。8．为什么男人重视观点、看法，女人注意感受。男人会常常问：你明白我说的意思吧。女人会问：你理解我吗？你了解我吗？这就是观点与感受的区别！9．为什么有的人谈笑风生，让人如沐春风呢？如何才能更有人缘？如何让你与别人的谈话更有趣味性呢？10．她让他等5分钟，她去超市里买个东西，结果他却等了半个小时。她为什么没有时间概念？她是故意的吗？或者说，这是一种什么样的心理？11．女人问：这件新衣服好看？不错！男人回答！男人的回答为什么那么简短？类似的问题还有很多，比如经典的：“我和你妈妈同时掉到水里了，你先救谁啊？”“你看我最近胖了吗？”“我和你前女友比起来，谁漂亮？”你该怎么回答？11．男：今后多和你说细节，和你有眼神交流，多说话，词汇量要丰富，不要那么大声，也不要那么快。女：今后我会简洁一点，最开始的时候就突出重点。12．不同年龄段夫妇的沟通之道：结婚17年了，争吵不断，为什么？：从来没有接受彼此的性格差异，试图将对方改造成和自己一样，再就是没有学会使用对方的语言。13．结婚以后，女人还为什么喜欢和闺蜜煲电话粥呢？14．好象很多女人都有出声思考的习惯，这是为什么呢？也就是女人为什么显得那么唠叨？15．妻子们为什么不断重复，因为他们没有眼神交流？恋爱的时候，因为眼神交流很多，最是那惊人一瞥，锁住了爱情。所以说，眼神交流非常重要。这也是女人们在婚后变得唠叨的原因。男人啊，今后在和老婆说话的时候，一定要看着对方。16．男女聊天的时候，男性说话的时候，女人总是“恩，恩，恩”，男性误以为女方同意自己的观点，其实女方的意思是：仅仅只对谈话内容感兴趣，只为了维持相互间的交流。同时，女方在说的时候，男方没有类似的言语回应，女方就会不满和失望，以为对方不关心自己或没有认真在听。17．男性的大脑VS女性的大脑 ：你是左脑优势还是右脑优势？性格差异的体现不光是坐脑右脑，本质上更是左脑优势还是右脑优势？左脑优势者理性，右脑优势者感情！18．看电影的中途，遇到关键情节的时候，男人一般不会去上洗手间，因为他不希望错过精彩的镜头；而女人却愿意去洗手间，为什么呢？因为在她的脑海里已经预想了故事情节的发展，好象接下来的镜头在她的大脑中已经上演了一样。19．男人为什么很少表露情绪、表达情感。原因是什么？20．女人们最渴望的礼物：真正的亲密关系。21．我们常常给爱人贴上哪些标签？22．两性沟通还有哪些有害的思维问题：预设、过度概括化、夸大、绝望、消极的心态（对自己）等。23．对婚姻变化、进步和发展重要的一个因素就是宽恕。如果你给某人贴上了标签，你就很难宽恕他了。24．为了拥有持久的婚姻，第一步就是要找出你们在那些相处愉快的时间里各自都做了些什么。25．发展关爱行为：具体、明确，可以制作成卡片。如果爱我，就请亲亲我；如果爱我，就请抱抱我；列出你希望爱人为你做的关爱行为。请你每天至少为他（她）做两到三个积极的行为。26．沟通方式科学与否就好比殖民式旅行者和移民式的旅行者。两者的区别在于心态！殖民式旅行者和移民式的旅行者的心态就是一个是改变对方，一个是适应对方？请问：你是在主动适应，还努力改变对方呢？27．如何才能做到说爱人的话？主动一点，先去理解他（她）的需求，让他（她）对你作出积极回应！28．我们的爱人，是用来爱的。那些粗暴的，情绪化的、不直接的、不理智的、不宽容的方式，都不应该用到爱人身上。

　　H．诺曼怀特（H.NORMAN.WRIGHT），全球著名婚恋情感专家、超级演说家、畅销书作家，美国最著名的心理咨询专家，被公认为美国最值得信赖的家庭婚姻顾问专家，曾任BIOLA大学教授，婚姻、家庭与儿童辅导研究院院长。曾出版关于家庭、婚姻与人际关系的书60多种，其中《亲爱的，我们可以不吵架》长期处于亚马逊、《纽约时报》等畅销书排行榜前10名，被译成多种文字，深受全世界的读者喜爱。与妻子乔伊斯伉俪四十多年，现居美国南加州。《亲爱的，我们可以不吵架》在世界各个年龄层的情侣和夫妻之间产生了巨大影响，被公认为是走向和谐婚姻的“沟通圣经”。全球狂销近1000万册。

关于本书的精彩书评 I
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1 你们的沟通风格一致吗？
任何一对男女，都像来自不同的国家。他们使用着不同的语言，不同的表达方式，开始的时候心意相通，毫无隔阂，对对方充满着热情，能够读懂各自的真实意图。结婚几年之后，彼此之间的千差万别就显现出来了，生活中常常伴着矛盾与分歧、误会和烦恼，这多半是沟通风格的缘故。
? 遇见弗雷德和雪莉 / 4
? 商战及家庭中的沟通障碍 / 6
? 沟通和外语 / 9
2 你想说什么？
如果我们能知道伴侣的需求，适当地变换自己的音高、音量、语速或节奏，用辅助的语言让对方分享自己的情绪和状态，努力地满足对方，用爱进行沟通，就可以化解那些伤害性的误解和争吵。
? 清晰沟通的规则 / 17
? 非言语沟通 / 27
3 怎样了解他人的表达方法？
夫妻之间，来自于不同的家庭，由不同的父母抚养长大，你们有不同的兄弟姐妹，也就有不同的成长经历。因此，你们会有不同的信仰和价值观。如果你们想拥有完美的婚姻状态，最重要的任务就是要学会对方的家庭文化，让自己能灵活地在两种习惯下都表现自如，总而言之，就是要学会爱人的“语言”。
? 建立沟通 / 32
? 拒绝接触 / 34
? 外国人联盟 / 37
? 相互理解 / 38
? 细节：太多或太少？ / 42
4 学习爱人的语言
因为沟通风格的差异，夫妻之间的关系会遭遇很大的挑战，灵活的沟通，站在对方的角度，寻找共同的基础，即使是使用激烈的方式，也能赢得对方的赞扬。
? 学习他人的沟通规则 / 46
? 建立咨访关系 / 48
? 映照他人的行为 / 49
? 映照他人的语言 / 51
? 有意识地沟通 / 53
5 我的爱人来自哪个星球？
结婚十多年，为什么他们一直争吵，却在别人面前表现得十分和睦？夫妻之间的沟通最主要的障碍是什么？从结婚到现在，他们还没有接受彼此的性格差异，或者仍然试图将对方改造成和自己一样。你们一直在进行权力争斗，因此不断地发生冲突，从而陷入一个恶性循环。
? 《星际迷航》中的夫妻 / 61
? 保持弹性 / 63
? 问题解决风格 / 64
? 基本信息 / 65
? 在差异中成长 / 72
6 谁在听？
男人满足女人的首要法则就是要倾听，男人耐心地聆听伴侣的声音就意味着对女性的关爱、理解、尊重、忠诚和体贴，满足爱人最基本的情感需求。
? 倾听的含义 / 79
? 集中注意力 / 80
? 非言语信息和言语信息冲突 / 83
? 非言语表达的力量 / 86
? 我们为什么要倾听？ / 88
? 暂停按钮 / 95
7 男人来自火星，女人来自金星
婚姻就像汽车，开始的时候男女之间要很好的磨合，清楚两个人之间的差异，建立双方看问题的一致性，把双方的大脑调节到最和谐的频率上。
? 必然的差异 / 102
? 女性眼中的男性 / 103
? 男性眼中的女性 / 104
? 性别没有对错之分 / 105
? 右脑vs左脑 / 106
? 优势脑 / 108
? 大脑平等 / 109
? 意大利面和华夫饼混合 / 111
? 更多性别差异 / 113
? 差异导致冲突 / 115
? 男性为什么冷漠？ / 118
? 性别语言和性别调节 / 119
? 女性语言和男性语言 / 121
8 转变沟通方式，建立连接
爱人会对你的请求立即作出回应吗？还是常常你因为得不到任何回音而感到挫败？是不是有时会感到疑惑，为什么一个你认为特别合理的请求却往往遭到爱人的拒绝？如果是这样，可能是你表达的方式对爱人来说不合适，可能你根本就没引起他（她）的注意，因为你没有使用他（她）的“语言”。
? 三种学习风格 / 127
? 学会辨别风格 / 137
? 婚姻外的翻译 / 140
? 风格冲突 / 141
? 调整表达 / 143
9 情绪：它们出现在哪儿？
曾经相爱，滔滔不绝的他们，在结婚十多年后，为什么变得沉默寡言？为什么婚后的他们对爱人封闭了自己的心，对爱人的热情消失不见？
? 大脑差异 / 149
? 情绪化，是好是坏？ / 151
? 如何感受情绪？ / 152
? 男性情绪的关键 / 155
? 自如地表达情绪 / 156
? 女性应该如何向男性表达情绪 / 158
? 情绪是朋友 / 160
? 有关情绪的词语 / 162
10 思维风暴
我们每个人都曾经自我暗示，暗示那些被猜疑的想法。我们为什么花费那么多的时间去猜疑，而不是去经营，去建立积极的思维？那些让人羡慕的夫妻关系，往往是积极健康的。
? 内心想法必然会表现出来 / 173
? 选择反应方式 / 174
? 信念的绊脚石 / 176
? 绝望阻碍信念 / 178
? 更多失败主义思维 / 180
? 标签：错误的绝对真理 / 182
? 避免有害的表述和思维 / 184
? 挑战消极面 / 187
11 婚姻尽在掌握中
回忆一下，上一次你和爱人进行愉快的沟通，是什么时候？那时你们各自是如何做到的？
? 选择甜蜜的生活 / 192
? 什么对你的婚姻有效？ / 193
? 摒弃无能感，拥抱希望 / 196
? 强调积极面 / 213
后 记 在婚姻的道路上走得更坚实