瑜伽养生

　　本套瑜伽丛书包括《瑜伽塑形》《瑜伽健身》《瑜伽养生》《瑜伽祛病》四本，由印度瑜伽大师AmbeshTyagi亲自示范，在体式编排上将正宗的印度瑜伽与人体生理构造相结合，遵循科学、专业、符合医学原理的原则，是一套适合各种级别瑜伽练习者使用的瑜伽书，同时也很适合专业瑜伽教练作为参考教材。

　　吕翠英，“听海瑜伽”品牌创始人。因对瑜伽的热爱和执着，多次赴印度考察、学习和交流，于2006年3月创立听海瑜伽会所，聘请艾扬格（Iyengar）瑜伽流派、世界著名瑜伽大师swamiRudra Dev的嫡传大弟子、著名瑜伽师AmbeshTyagi任瑜伽教学总监，长期致力于传播正宗、专业的瑜伽文化和瑜伽理念，让热爱瑜伽、追求健康的朋友不出国门，即可感受到古老的自然养生术——正宗印度瑜伽所带来的身心的愉悦与健康。

第一章  走近瑜伽
  什么是瑜伽
  瑜伽如何能养生
  瑜伽饮食
  练习瑜伽注意事项
  瑜伽基本呼吸法
  腹式呼吸法
  胸式呼吸法
  瑜伽基本站姿
  山式
  瑜伽基本坐姿
  手杖式
  简易坐姿
  至善式
  英雄式
  半莲花式
  莲花式
  瑜伽手印
  智慧手印
  秦手印
  禅那手印
  双手合十手印
第二章  日常养生瑜伽
  减压瑜伽
  半英雄前屈伸展坐式
  背部前屈伸展坐式
  加强脊柱前屈伸展式
  头倒立第一式
  排毒养颜瑜伽
  英雄式
  下犬式
  犁式
  经络清洁法
  久坐人群瑜伽
  树式
  三角侧伸展式
  战士第一式
  战士第二式
  幻椅式
  半月式
  减缓腰背疼痛瑜伽
  弓式
  背部前屈伸展坐式
  瑜伽枕辅助桥式肩倒立
  放松束角式
  情侣瑜伽
  鸳鸯式
  半月式
  三角伸展式
  下犬式
第三章  女性养生瑜伽
  经期瑜伽
  挺尸式放松
  放松束角式
  束角式
  束角坐式
  孕前准备瑜伽
  拜日式
  犁式
  双角第一式
  孕期瑜伽
  半莲花式  
  桥式肩倒立
  三角伸展式  
  产后恢复瑜伽
  上伸腿式
  靠墙辅助上伸腿放松式
  桌椅辅助放松式  
  圣哲马里琪第三式  
  产后塑形瑜伽
  船式
  上犬式
  半莲花加强背部前屈伸展坐式
  更年期瑜伽
  瑜伽枕辅助放松束角式
  巴拉瓦伽第一式
  六头战神式
第四章  男性养生瑜伽
  男士性能量提升瑜伽
  轮式第一式
  双脚内收直棍式  
  背部前屈伸展坐式
  坐立前屈扭转式
  弓式
  前列腺保养瑜伽
  头碰膝前屈伸展坐式
  背部前屈伸展坐式
  莲花式
  半鱼王第一式