健美图解

　　《健美图解》在内容的选择上，相关知识的表述上，整体的结构设计上尽量体现健身性和实效性，揭示其内在规律，使健美爱好者能够事半功倍，科学健身。具体包括：健美运动概述、健美运动基本理论知识，健美锻炼的技术方法，健美训练宝典——韦德训练法则，健美训练的饮食与营养，健美运动的安全与损伤，健身、健美比赛。本书由王敏著。

　　王敏，北京石油化工学院体育教学部教师，副教授。1993年毕业于北京体育大学体育教育系。1995年毕业于北京体育大学体育教育与运动训练硕士研究生主要课程班。从事“健美”课教学18年，多次荣获校级优秀教师与优秀教学奖。现主持校级精品课程“健美”。2007年荣获北京市属市管高等学校人才强教计划“中青年骨干教师”称号。2010年荣获校“教学法研讨活动”文科组第一名。2010年荣获首都高等学校第十五届体育科学学术论文报告会三等奖。

第一章  健美运动概述
第二章  健美运动基本理论知识
  第一节  健美运动和人体生理的关系
  第二节  人体生理生化的能量系统
  第三节  健美训练中采用的呼吸方法
  第四节  双关节和单关节的训练
  第五节  训练的次数和组数
  第六节  组与组的间歇
  第七节  健美运动的常用术语
第三章  健美锻炼的技术方法图解
  第一节  胸部肌肉的练习方法
  第二节  背部肌肉的练习方法
  第三节  肩部肌肉的练习方法
  第四节  臀部肌肉的练习方法
  第五节  腿部肌肉的练习方法
  第六节  腹部肌肉的练习方法
第四章  健美训练的教程与方法
  第一节  初练者的训练法则
  第二节  中级阶段训练法则
  第三节  高级阶段训练法则
第五章  健美训练的饮食与营养
  第一节  营养学的相关概念
  第二节  健美训练与营养素
第六章  健美运动损伤与康复
  第一节  装备与护具
  第二节  健美训练受伤的主要因素
  第三节  如何预防受伤
  第四节  常见损伤及康复
  第五节  牵拉活动
第七章  健美、健身比赛
  第一节  健身先生、小姐竞赛
  第二节  健美竞赛
附录  全身肌肉及骨骼图
参考文献