肌肉力量基础训练

　　1962年出生于日本东京都，1987年毕业于日本东海大学，硕士研究生，专攻体育学。现在主要从事力量训练方法研究。同时在日本国内最大规模的训练基地——东海大学训练中心担任总教练，指导20多所学校运动队的训练工作。是JATI认定高级训练教练员。主要兼职有日本国立体育科学中心客座研究员、日本训练指导者协会理事等。 到目前为止。曾指导过日本柔道联盟集训队、日本男子国家排球队以及众多高水平运动员的训练工作。并且。在大众运动健身、健身俱乐部会员的健身训练等方面也做了不少工作。 作为一名竞技运动员，大学时期曾参加过田径项目的投掷比赛、研究生时期曾参加过举重项目的比赛。之后，从事健美运动。并于1991年和1993年分别获得了亚洲健美锦标赛亚军。 主要著作有《竞技体育的重量训练》，体育和运动出版社，2001年。《自己制定力量训练计划》。山海堂，2004年。《从零开始的力量训练方法——健身版》，山海堂，2005年。《力量训练圣经——学生篇》，棒球杂志社。2007年。《爆发力训练法》。新星出版社。2007年。《不同竞技项目的重量训练手册》，体育和运动出版社，2007年。《家庭30分钟哑铃训练》，阿房船社，2008年。

暂缺《肌肉力量基础训练》作者简介

基础知识篇
　第一章  一种有效的基础训练法
　  1  什么是力量训练
　    ①力量训练的定义
　    ②力量训练的效果
　  2  力量训练对—般人的作用
　    ①预防生活中的常见疾病
　    ②改善体型
　    ③改善姿势和预防肩、腰酸痛
　    ④使生活更加丰富多彩
　  小专栏  增加骨骼强度的力量训练
　  3  力量训练对运动员的作用
　    (1)提高竞技水平
　    ①能够使运动员获得必要的肌肉含量
　    ②有利于提高运动技术动作所需要的力量和爆发力
　    ③减轻身体的负担、改善技术动作的经济性
　    (2)预防运动损伤
　    ①提高缓解外部撞击的能力
　    ②改善关节的稳固性
小专栏  专家建议
　第二章  训练前必须掌握的基础知识
训练计划篇
　第三章  制定训练计划的基本常识
　第四章  面向大众的典型训练计划案例
　第五章  竞技运动员的训练计划
实技篇
　第六章  力量训练的基础知识
　第七章  力量训练实例
参考文献