书籍详情
荷尔蒙成就你的女人味
作者：（日）松村圭子 著，郝兵杰 译
出版社：中信出版社
出版时间：2011-06-01
ISBN：9787508626604
定价：¥25.00
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内容简介
女人一定要保养，这本书让你美丽飙升！简单、经济又实用，让你告别黄脸婆！18个生活好习惯，告诉你花最少的时间让身材凹凸有致，散发魅力女人味儿。7天行动倒计时，STEP BY STEP大改造，展示自己最美的一面。16大难以启齿的私密烦恼，松村圭子医生一次全部解答，让你一身轻松，身心更加快乐。《荷尔蒙，成就你的女人味》是一本帮助女性改善荷尔蒙，来使自己变得美丽动人的美容书。《荷尔蒙，成就你的女人味》的作者松村圭子是日本著名的妇科医生，她从专业的角度、用深入浅出的语言，给广大的女性朋友们做了一次生动的女性医学常识的普及，让她们不依赖化妆品和减肥药，按照自己的生理周期调节身体，做到由内而外闪亮迷人。这本书提倡的理念是：只要是女性，不论是谁，都可以简单做到，使身体由内而外健康漂亮哦！
作者简介
松村圭子，日本最具人气的美容医师。日本知名的妇科、皮肤美容科医生。Rara女性综合诊疗院院长，东京高轮地区医疗专科医院女性门诊主任医生。毕业于日本广岛大学医学部，现在广岛大学医学部附属医院任职。广泛活跃于以女性杂志、电视演出、演讲等诸多领域。她在医学界独树一帜，自称为“豪放不羁的女医生”，大姐式爽朗直率的性格深受广大女性的喜爱。著作有《懒人的美肌宝典》（小社刊）、主编《散发幸福光泽的身材》（生活文化出版）、手机网络上发表《女性的医学》（软银/au）一文。
目录
Introduction
今天，向准备不足的自己说“拜拜”！
想要恋爱？从身体开始吧！
Chapter 1 塑造呼叫爱情的身材
比相思病更严重，“无法开始恋爱的疾病”正在蔓延之中？！
目标就是——凸凹有致
拥有自信的气质
肉眼无法看到的幸福物质，极度活跃！
Chapter 2 女性荷尔蒙的紊乱导致女性的紊乱！？
女性荷尔蒙与女性身体
吸引异性的雌激素
带来怀孕的孕酮
快速了解女性荷尔蒙周期
女性荷尔蒙分泌周期表
脂肪——女性的武器
女性荷尔蒙﹠远离恋爱 对照表
你距离恋爱的时间是？
Chapter 3 一个月做好恋爱准备?小懒虫恋爱塑身方法
小懒虫的S形身材
摆脱无法恋爱的疾病
欢欣期（月经后）
关注饮食 鸡蛋有助于胶原质的生成
关注身体 洗澡按摩，营养充足
关注心理 设定目标，全力以赴
小懒虫的锻炼方法 正确的姿势是美丽的基础
正确的站姿与坐姿
小懒虫的锻炼方法 欢欣期注意保养乳房
双手合一相互挤压/肩胛骨大转动/の字按摩法
调整期（排卵后）
关注饮食 虾青素的超级抗氧化能力
关注心理 成为专家
关注身体 腹式深呼吸，获得充足氧气
小懒虫的锻炼方法 调整期锻炼臀部
提臀与踢腿/仰面朝天变变变/随时可行的紧紧体操积蓄期（月经前）
关注饮食 多吃丰富多样的蔬菜，让自己靓丽起来
关注身体 挤压运动消除浮肿
关注心理 小懒虫的愉悦
小懒虫的锻炼方法 顺畅脚脖儿和脸蛋儿
指尖脚尖转转转/丑八怪锻炼法
小专栏 吃泡菜，除便秘
排毒期（月经中）
关注饮食 牛黄酸与锌 保养肝脏
关注身体 温暖效果提高体质
关注心理 开心入睡
小懒虫的锻炼方法 排毒期肚子瘦下去
老爸摇摇乐/精彩的舞蹈
实用篇：面向更有减肥愿望的女性
设立欢欣期参加交友联谊会的目标
Chapter 4 将恋爱准备习惯化！小懒虫的清爽方法
能否邂逅，在于身小懒虫也可以！早中晚清爽习惯
边做事边运动方法 上班途中做做不分场合的运动
只在电视插播广告时随即锻炼
信仰犯爬楼梯
必需品放在高处
进食方法 细嚼慢咽，减肥的诀窍
先吃蔬菜类，再吃肉类
活用塑身荷尔蒙
多吃黑色食物，更加性感
喜欢吃饭，也要喜欢海苔
便秘的话就选择什锦火锅
维生素B群具有解酒效果
心理方法 寻找刺激，打破僵化
焦虑不安的话就踢东西发泄
净化心情的正确整理方法
喜欢日用品
通过激励型小游戏，成为健康美人
睡眠方法 女人，睡出来的美丽
睡醒之后，伸个懒腰，吃块奶糖
心的清爽感
Chapter 5 圆满完成！制定到决战日的行动表
应该从一周之前开始决战日的准备
采取措施消除便秘，成为健康美人/自我练习化妆方法/护理头发，使
其散发诱人光泽/打牢基础！清除体毛/拥有滋润皮肤/美甲的日子/即
效面膜和印象训练，圆满完成
Chapter 6 医生的经验——身体烦恼之问与答
脸黑/脸上汗毛很浓/不敢现出原形/成人粉刺/全身粗糙/手脚的体毛/乳晕/“那里”形状奇怪/“那里”有异味/口臭/腋臭/脚臭/加龄臭/马上没兴趣/嫉妒心/老是挫男
结语
小懒虫的女性荷尔蒙真的提高了吗？亲身体验报告专栏
身体胖的话塑身荷尔蒙就会减少，更加容易变胖！？
变美的咒语——“我很漂亮”
减肥总是失败，原因何在？
独自去酒吧，邂逅降临
想要彻底转变，交给专家吧
今天，向准备不足的自己说“拜拜”！
想要恋爱？从身体开始吧！
Chapter 1 塑造呼叫爱情的身材
比相思病更严重，“无法开始恋爱的疾病”正在蔓延之中？！
目标就是——凸凹有致
拥有自信的气质
肉眼无法看到的幸福物质，极度活跃！
Chapter 2 女性荷尔蒙的紊乱导致女性的紊乱！？
女性荷尔蒙与女性身体
吸引异性的雌激素
带来怀孕的孕酮
快速了解女性荷尔蒙周期
女性荷尔蒙分泌周期表
脂肪——女性的武器
女性荷尔蒙﹠远离恋爱 对照表
你距离恋爱的时间是？
Chapter 3 一个月做好恋爱准备?小懒虫恋爱塑身方法
小懒虫的S形身材
摆脱无法恋爱的疾病
欢欣期（月经后）
关注饮食 鸡蛋有助于胶原质的生成
关注身体 洗澡按摩，营养充足
关注心理 设定目标，全力以赴
小懒虫的锻炼方法 正确的姿势是美丽的基础
正确的站姿与坐姿
小懒虫的锻炼方法 欢欣期注意保养乳房
双手合一相互挤压/肩胛骨大转动/の字按摩法
调整期（排卵后）
关注饮食 虾青素的超级抗氧化能力
关注心理 成为专家
关注身体 腹式深呼吸，获得充足氧气
小懒虫的锻炼方法 调整期锻炼臀部
提臀与踢腿/仰面朝天变变变/随时可行的紧紧体操积蓄期（月经前）
关注饮食 多吃丰富多样的蔬菜，让自己靓丽起来
关注身体 挤压运动消除浮肿
关注心理 小懒虫的愉悦
小懒虫的锻炼方法 顺畅脚脖儿和脸蛋儿
指尖脚尖转转转/丑八怪锻炼法
小专栏 吃泡菜，除便秘
排毒期（月经中）
关注饮食 牛黄酸与锌 保养肝脏
关注身体 温暖效果提高体质
关注心理 开心入睡
小懒虫的锻炼方法 排毒期肚子瘦下去
老爸摇摇乐/精彩的舞蹈
实用篇：面向更有减肥愿望的女性
设立欢欣期参加交友联谊会的目标
Chapter 4 将恋爱准备习惯化！小懒虫的清爽方法
能否邂逅，在于身小懒虫也可以！早中晚清爽习惯
边做事边运动方法 上班途中做做不分场合的运动
只在电视插播广告时随即锻炼
信仰犯爬楼梯
必需品放在高处
进食方法 细嚼慢咽，减肥的诀窍
先吃蔬菜类，再吃肉类
活用塑身荷尔蒙
多吃黑色食物，更加性感
喜欢吃饭，也要喜欢海苔
便秘的话就选择什锦火锅
维生素B群具有解酒效果
心理方法 寻找刺激，打破僵化
焦虑不安的话就踢东西发泄
净化心情的正确整理方法
喜欢日用品
通过激励型小游戏，成为健康美人
睡眠方法 女人，睡出来的美丽
睡醒之后，伸个懒腰，吃块奶糖
心的清爽感
Chapter 5 圆满完成！制定到决战日的行动表
应该从一周之前开始决战日的准备
采取措施消除便秘，成为健康美人/自我练习化妆方法/护理头发，使
其散发诱人光泽/打牢基础！清除体毛/拥有滋润皮肤/美甲的日子/即
效面膜和印象训练，圆满完成
Chapter 6 医生的经验——身体烦恼之问与答
脸黑/脸上汗毛很浓/不敢现出原形/成人粉刺/全身粗糙/手脚的体毛/乳晕/“那里”形状奇怪/“那里”有异味/口臭/腋臭/脚臭/加龄臭/马上没兴趣/嫉妒心/老是挫男
结语
小懒虫的女性荷尔蒙真的提高了吗？亲身体验报告专栏
身体胖的话塑身荷尔蒙就会减少，更加容易变胖！？
变美的咒语——“我很漂亮”
减肥总是失败，原因何在？
独自去酒吧，邂逅降临
想要彻底转变，交给专家吧
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