冥想：清风的味道

　　冥想是既简单又高雅的放松法。今天，无数欧美青年用这本书作为冥想入门。大师亲领，让初学者领悟最优雅最简单的心灵放松法，是这本书的独特价值。犹如一首散文诗，它向你提供了初学冥想需要了解的一切，包括简单易行的教授，清新的想象指导，以及围绕冥想的重要问题的解答。

　　（美）J.唐纳德？沃尔特斯（斯瓦米？克里阿南达） J. Donald Walters （SwamiKriyananda）作者是瑜伽南达上尊的直传弟子，被誉为世界最顶级的冥想、瑜伽和心灵修行大师之一。他有六十多年冥想经验，已成功帮助千万人开始了规律的冥想生活。

1为何冥想
每一个人，不管多么忙碌，都需要每天花一些时间来安详地做事，这是一种艺术。要让你的行动中流淌着平静，你才能找到平静。
2什么是冥想
冥想是回归自我内心的过程?是一种学习，学习用你的真我，而非别人给你规定的面目，去与生活和环境亲近。
3如何冥想
冥想不是将自己的意志强加于世界，恰好相反，要放开对未来的盘算，哪怕只是几分钟。
4准备冥想
有的时候，生活朝着你不喜欢的趋势发展，比如坏情绪，突发的嫉妒、愤怒或绝望。要扭转这些趋势，一个很好的技巧就是，故意制造一个停顿，既有身体的也有心理的，然后借这个停顿来肯定你想要的变化。
5放松身体
应对任何痛苦的正确态度就是心理疏离。最好再加一味调——爱。爱会帮助你彻底克服痛苦。不管怎样，不要屈?于你感受到的痛。越屈服，它就越欺负到你头上来。
6凝神
人们发现，身体能揭示我们的心理状态。身体的运动和姿势表明生命力量的流动，生命力量的流动反过来又反映我们的思想和情感。
7应该冥想多久
让人快乐的事，才会让人再盼着去做。千万莫让冥想成了苦差。
8冥想之后
你终将领悟到，如果那宁静的内心喜悦消失了，那么打算要做的任何事情最好还是别做。只有内心喜悦在的时候，你才能明确知道，自己的打算是正确有益的。
9冥想作为日常指引
一旦你领悟到，生活的秘诀就是活在自己的中心?你就会发现自己做的任何事情都受到滋养。
10神秘之地