零帕：做最快乐的自己

　　做最快乐的自己。“零帕族”，开启了一股新思潮，是人们应对“高压”时代生存的重要法则。“零帕族”宣称：没有压力在现代社会是完全不可能的，而化压力为无形是这个族群与苦于生计的现实生活博弈制胜的“零帕妙招”。只要是不畏工作、生活、社会之压力，能时刻保持豁然心态的人都属于这个族人。 同其他红极一时的族群相比，“零帕族”是唯一一个成功冲出都市重压，自在地游走其中而不为其左右的族群。

　　阿菊，资深媒体人，非著名心理咨询师、星座占卜师，现居北京某个角落。

第一章　做真正的自我
零帕之所以成为一种潮流，是因为零帕坚持做真正的自我。其实，要想快乐很简单，知道自己，更多的了解自己，做自己，知道要什么，追求什么。只要成为你自己，这就足够。零帕来啦 / 003
换一种方式计算人生 / 007
无限接近零帕 / 012
剩男剩女的自我解救 / 015
生活是选择的艺术 / 019
强求公正是一种病 / 024
正视自己的恐惧 / 027
拥有生活的天赋 / 030
最大的快乐是做自己 / 032第二章　不完美才是真完美
不完美才是真完美。这世界上本没有完美的事物。承认和接纳不完美的自己，拥有完整的人生，是一件非常重要的事情。没有任何理由自卑。你被太阳所接受，你被月亮所接受，你被树木所接受，你被海洋所接受，你被大地所接受，如此神圣！认识不完美 / 043
接纳有缺点的自己 / 048
无法剔除的自卑感 / 054
获得谁的肯定 / 056
难以摆脱的愧疚悔恨 / 062
被禁忌的人生 / 068
我需要什么 / 075
还原自我 / 080
第三章　用失败激发潜能
到处都可见糟糕的场面和失败的结局。不过这种糟糕和失败降临到自己身边的时候，我们就觉得这些已经成为生命中不可承受之重。但也就是恰恰在这个时候，我们才会反思，才会倾听自己的召唤：生活到底出了什么问题？世界上只有两种力量能改变人，一种是快乐，一种是痛苦。痛苦的力量比快乐更强大。世界太糟糕，但我们还好 / 085
倾听自己的召唤 / 088
成长到真正富有 / 091
冲破你内心的厚茧 / 095
人人都厌恶失败 / 100
给失败举行葬礼 / 104
没什么好忧虑的 / 107
来点生活自慰术 / 114
第四章　适当放下也是一种修行
相对于得到而言，人们害怕放下。觉得放下就是一种失去。但放下只是一种策略，放下也会让人收获，得到更多的快乐。人生为何感觉心累？问题就在于还没有学会放下。放下，修善自己 / 123
无法停下匆忙的脚步 / 125
依赖绑架自由 / 128
放下旧情人 / 131
丢掉自我的外套 / 135
不要乞求拥有一切 / 138
去除工作的烦躁 / 141
是什么让我们左右为难 / 144
第五章　别放走身边的快乐
被大量的琐碎事物缠身是一件很可怕的事情。劳神费力地去思考那些虚无缥缈的问题也是毫无用处的。现代人总是做着一些无谓的事情，远离在生活之外，放弃了一些随手可得的幸福。投入生活吧 / 151
拖延泛滥成灾 / 156
保持好奇心 / 163
走出心灵舒适区 / 173
生命的韧性 / 179
为爱情冒险 / 186
第六章　用自己点缀生活
我们完全有能力让自己快乐！无论是工作还是生活中，我们可以让自己尽量的不疲倦。倘若没有力量、没有勇气、没有激情前行的时候，我们自己可以点缀自己的生活，来一段旅行，在一个陌生的世界里释放自己；或者闭关修行，聆听自己的身体和感觉。首先爱自己 / 195
万能心理定律 / 201
你有多不疲劳 / 204
假装很快乐 / 207
旅行的意义 / 210
活着是一种修行 / 215