不焦虑的健康生活

　　你总是担心自己的身体出了问题你害怕自己所担心的一切未知你的亲朋好友总是说“没什么，会好的！”但这句话本身更让你恐惧你紧张医院你不愿再彻夜失眠你想解决问题，你想改善生活你想知道无忧人生的终极秘密你想过不焦虑的健康生活在这本充满爱心并能激发力量的书中，著名的心理学家戈登J.G.艾西门森和史蒂芬？泰勒给读者提供了简单且准确的自测题，它能够帮助你了解焦虑，？能帮助你了解焦虑在你的感觉中充当着多么重要的角色。具体的案例和有益的练习能帮你改变导致疼痛和担忧的想法和行为。疑心生暗病，学着不去担忧和焦虑，好好生活！

　　戈登J.G.艾西门森，加拿大里贾纳大学健康研究和心理学系的教授，是萨斯喀彻温大学精神病学系的副教授，同时也是加拿大一家健康研究所的研究员。他的作品的焦点是对焦虑症、疑病症、严重慢性的疼痛，以及伴随其产生的残疾和行为变化，诸如此类这些症状关系的研究。他的作品受到了美国焦虑症协会和国际疼痛研究协会加拿大分会的表彰。史蒂芬？泰勒，临床心理学家，英国哥伦比亚大学精神病学系的教授。他在很早之前就获得了加拿大心理学协会高阶行为治疗协会和美国焦？症协会的职业大奖。他不断积极地参与临床教学和管理，并在一直坚持在温哥华运营自己的私人诊所。

第一章 了解焦虑
  第1节：你对自己的健康状况过于担忧了吗
    了解疑病症
    你身体的感觉是凭空想象的还是真实存在的？
    疑病症周期
    一般焦虑症
    多少担忧才算过度
    这本书将如何帮你
  第2节：身体与大脑——想象不能决定一切
    身体为什么会发生变化？
    身体感觉是否是疾病症状？
    对迹象和症状的理解和误解
    选择性注意
    恶性循环：焦虑重新“来访”
  第3节：你是否存在其他的焦虑性障碍症
    一般重叠焦虑症障碍
    其他种类的焦虑性障碍症
    焦虑性障碍症的治疗方案
  第4节：?病与悲伤——我也抑郁了吗
    常见心境障碍
    疑病症和抑郁症
    抑郁的治疗方法
第二章 瓦解焦虑
  第5节：了解和控制你的压力
    识别和了解使你产生压力的事物
    学会放松：从第一周到第三周
    训练你的呼吸模式：第四周和第五周
    解决问题的技巧：第六周
    时间管理：第七周
    何去何从
  第6节：影响担忧的各种想法
    你以为的身体状况怎样：第八周
    你对自己健康状况的看法
    将担忧的想法从体内清除：第九周和第十周
  第7节：影响焦虑的行为
    识别滋养疑病症的行为：第十一周
    摆脱滋养疑病症的行为：第十二周到第十四周
    对付死亡的恐惧
第三章 知足常乐
  第8节：让医生的作用发挥到极致
    判断医生所存在的问题
    谁该受到责备？
    我该何时就医？
  第9节：教朋友和亲人如何帮助你
    极度焦虑的亲人
    过度投入的亲人
    你的亲人扮演什么角色？
    怎样做，有助于他们更好地帮你？
    去何处寻求更多帮助？
  第10节：享受生活，知足常乐
    应对再来的焦虑
    针对治疗
    你可以快乐充实的生活