神奇的生姜红茶减肥

　　快点加入生姜红茶瘦身计划吧！减肥的秘诀在于体质，只要养成易瘦体质，减肥就是很简单！中医认为生姜、红茶性温，能提高新陈代谢、迅速消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还有助于排便，能改善手脚冰冷的状况；而红茶是发酵茶，所含咖啡因能排除身体多余水分。《神奇的生姜红茶减肥》所提倡的生姜红茶神奇之处就在于能使生姜和红茶两者的功效相乘，有效帮你养成易瘦体质，快速甩掉烦恼的肉肉，而且还非常简单！

　　石原结实，医学博士，著名自然疗法专家，畅销书作家，其作品累计销量已超过100册，是日本家喻户晓的养生专家。1948年出生在日本长崎市，毕业于长崎大学医学院。曾在著名的长寿地高加索地区和瑞士的班纳医院等处研究最前沿的自然疗法1985年在日本伊豆开设了以增进健康为目的的疗养所，日本前首相羽田孜、细川护熙等名人政要常常亲赴石原博士伊豆疗养所调理身心。所著书主要有：《空腹力革命》、《36.5℃决定健康》、《温暖美人减肥法》、《温暖美人减肥计划》（即将出版）、《神奇的生姜红茶减肥》等。

第 1 章　这次一定瘦
漫画 1 为什么减肥老是不成功？10
你会胖是因为“体温偏低”和“水”？12
“体温偏低”为什么会变胖？16
检查表①.你是“低体温型肥胖”吗？19
“多喝水会瘦”是骗人的！20
检查表②.你“水肿”了吗？23
别忘了“排出来”！24
专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱 1 28
第 2 章　轻松瘦身！“生姜红茶”当早餐
漫画 2.轻松速效！“早餐断食”减肥法30
“早餐断食”为什么会瘦？32
不必强迫自己吃早餐36
“中餐不多吃”是成功的关键38
晚餐想吃什么都可以40
生姜红茶的功效42
生姜红茶的做法44
生姜红茶的变化版46
胡萝卜与苹果的功用48
胡萝卜苹果汁的做法50
胡萝卜苹果汁的变化版52
习惯“早餐断食”之后的进一步挑战！ 54
漫画 3.“早餐断食”改变了体质！ 58
专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱 2 60
第 3 章　暖和身体，打造永远不需减肥的“易瘦体质”
漫画 4 我要变成易瘦体质！“暖和身体”大作战64
“暖和身体”要每天改变一点点66
“易瘦食物”有哪些？70
温热的食物、寒凉的食物73
碳水化合物也要吃74
盐分和糖分对身体不好？76
动动肌肉瘦瘦身78
轻松走路好处多多！80
锻炼下半身的——踮脚尖＋蹲马步83
一天2分钟，利用空档强化肌肉84
等长收缩运动的基本动作86
等长收缩运动应用动作90
让洗澡时间也变成暖和身体的时间！94
让身体暖烘烘的洗澡方式96
药汤乐趣多98
漫画 5.目标！维持“易瘦体质”100
专栏◎ 减肥中也不想戒甜食之甜食食谱 3 102
第 4 章　我要更漂亮，更健康！
以干净清爽的血液来打造美丽肌肤104
喝太多水是造成头痛、肩颈酸痛的原因？108
“便秘时多喝水、多吃蔬菜”会造成反效果？112
体温偏低会导致“忧郁”？116
生理的烦恼以暖和下半身来解决120
改善贫血不能不运动124
过敏的原因是多余的水？126