坐月子饮食养生堂

　　生完宝宝之后，妈妈的喜悦之情溢于言表，但不安也随之而来.身体也会频频出现状况：疲惫乏力、浑身疼痛、精神不振、代谢失调。《坐月子饮食养生堂》以深入浅出的科普语言讲述了深奥的理论，介绍了许多营养学新知识、新理念、新信息、颇具新意，具有较强的针对性和实用性，在介绍菜肴的营养特点和保健功能方面尤为精道。

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PART1 坐月子饮食知识导读  Q1 传统习俗VS现代医学  Q2 西方女性与东方女性坐月子饮食调理  Q3 坐月子如何才能做到科学饮食  Q4 月子期的饮食要求是什么  Q5 月子期营养如何跟进  Q6 月子期营养素摄取  Q7 月子期正常进餐顺序是什么  Q8 坐月子的10大饮食吴区  Q9 坐月子宜吃的10种水果  Q10 坐月子期间哪些食物应少吃或者忌口PART2 坐月子饮食营养全程指导
  Chapter1 第一周 活血化淤恢复新妈咪元气
    新妈咪身体变化
    会阴疼痛
    体重减轻
    子宫收缩
    恶露
    乳房分泌乳汁
    宝宝成长情况
    营养与护理
    以“排”为主
    循序渐进
    饮食与宜忌
    食物要松软可口，易消化吸收
    少量多餐，宜荤素搭配
    不宜食生、冷食物
    不宜快速进补，以免得不偿失
    新爸爸必知
    安全转移新妈咪回家
    心理行为多多关心妻子
    言语上多多关心妻子
    包揽家务活
    营养均衡搭配
    新爸爸问答
    如何帮助妻子洗头发
    男人天生不会带孩子，是吗
    如何克服害怕伤害宝宝的恐惧感
    我的生活是否会发生改变
    本周重点食谱推荐
    牛奶红枣粥／花生红枣小米粥
    麻油面线／紫菜鸡蛋汤
    麻油鱼／薏米饭／麻油猪肝
    甜糯米粥／豆浆莴笋汤／枸杞鸡丁
    生化汤／青椒肉片／冬笋雪菜黄鱼汤
  Chapter2 第二周 补肾养腰调理新妈咪脾胃
    新妈咪身体变化
    浆液恶露
    子宫复位
    易产生便秘
    宝宝成长情况
    营养与护理
    保护腰肾
    保持清洁
    卧床休息
    轻微的床边活动
    调节情绪  ……PART3 特殊情况的饮食调养食谱PART4 产后瘦身，重塑窈窕新妈咪PART5 坐月子生活与保健宜忌
    饮食与宜忌