心血管晨练

　　这是一项适合每天早晨心血管锻炼的计划表！你知道，在早晨进行锻炼是有规律的运动、控制体重并且让一天精力充沛的最佳方式。《心血管晨练》教你如何将早晨常规运动的益处达到最大化。有了各种各样的锻炼，你可以制定适合自己需要和时间安排的计划。多种室内和户外活动的选择——包括走路、跑步、爬台阶机、椭圆机和游泳，都让你能够使得自己的常规锻炼多样化，消除疲倦感，一心一意地坚持你的健身目标。你会了解到如何把恢复性活动、防止受伤和交叉训练结合在一起。而营养建议向你说明了怎样吃早餐和补充水分最有效，使刚得到的能量达到最大化。有了《心血管晨练》，你永远都不会再对早晨的常规锻炼感到厌倦。本书编者为国际健身教练琼·卡恩和劳伦斯·比斯康蒂尼。

　　琼·卡恩，陆军上尉，国际健身教练，科罗拉多州波尔得市琼·卡恩健身工作室有限责任公司、职业健身和普拉提培训中心的创办人。她还担任阳光健身资源中心的首席顾问和创作主任，是SCW健身教育中心的员工，同时担任湖畔运动俱乐部的普拉提主任。卡恩在很多健身DVD和录像中都出过镜，多家杂志的专栏作者，包括《塑形》《生活健身》 《健身》《健康怀孕》和《健康》。卡恩被《自我》杂志评为美国20大私人教练之一，还出现在OVC（美国最大的电视购物公司）和科罗拉多电视网上。作为锐步的一名大师级教练，卡恩一直在帮助搭建传统普拉提和健身产业的桥梁。卡恩是美国体适能协会（AFAA）的大师级专家和教练，获得了美国运动委员会（ACE）认证资格的健康健身指导师，还获得了美国运动医学大学（ACSM）认证资格的健康健身指导师。作为一名普拉提教练，她还通过了体育心理学会的认证资格。卡恩现居住在科罗拉多州的布鲁姆菲尔德市。

前言
鸣谢
第一部分  晨练的准备
  启动一天的能量
  身心状态报告
  运动中的肌肉
  户外活动
  室内活动
  团体锻炼
第二部分  每天晨练计划
  初级锻炼
  中级锻炼
  高级锻炼
  恢复性锻炼
参考文献
作者简介