普拉提晨练

　　这是一本可以为你的每个普拉提晨练提供训练计划的指导用书！你已经知道晨练是定期锻炼、控制体重、使你一整天精神抖擞的最好方法。无论你的精力如何、时间有多少，它都可以帮助你从晨练中得到最多的益处。《普拉提晨练》中共有九套锻炼选择，包括初级、中级、高级三类级别，其中又分20分钟、40分钟和60分钟三种锻炼时间。许多姿势、热身选择和呼吸技巧可以使你减轻压力，提高灵活性。　《普拉提晨练》中提供的一些营养建议和改善锻炼环境的技巧，为你精力充沛地进行晨练做好了准备。《普拉提晨练》是晨练系列丛书之二。这套丛书旨在帮助你达到身心协调、保持积极性、提高晨练效果，让你变得更加健康！

　　凯瑟林·玛若凯米（Cathleen Murakami）是加利福尼亚州的恩西尼塔斯体能健身工作室（SynergySystems Fitness Studio）的老板和教练。玛若凯米是一位具有20多年经验的职业健身教练，1991年专门从事普拉提健身法训练。她已经担任了十几年的普拉提认证课程的教练，教授与此相关的解剖学、生物力学，以及康复学。她还制作了4个指导视频和DVD的《完全健身锻炼法》系列光盘，为中级水平的普拉提练习者提供了学习素材。玛若凯米获得了健体尼克（Gyrotonic）一级认证，并同时获得了美国运动协会（ACE）、美国运动药物学院（ACSM）、伦敦阿兰赫德曼普拉提工作室、体能理论研究所、长岛舞蹈机构（Long Beach Dance Conditioning）的认证。她还学习过瑜伽，玛若凯米现住在加利福尼亚的恩西尼塔斯。

前言
鸣谢
第一部分　晨练准备
1　新的一天所需的能量
2　健身室调整
3　活动肌肉
第二部分　按照时间和强度锻炼
4　初级锻炼
5　中级锻炼
6　高级锻炼
参考文献
作者简介