怀孕了吃什么怎么吃

　　李宁主编的这本《怀孕了吃什么怎么吃》将推荐220例孕产妇营养食谱，并告诉读者：会吃的妈妈生聪明的宝宝。通过阅读《怀孕了吃什么怎么吃》这本书，你将知道：孕前饮食调养——宝宝健康基因的基础。提前进行饮食调养意义重大：准妈妈能在妊娠前就获得必要的营养保护、准爸爸储备的“种子”会更加健康，这都将奠定未来宝宝的优秀基因。孕期营养供给——十月怀胎调养有方。孕早期、中期、晚期，三个阶段怎样科学饮食，如何健康保养，准妈妈是否心中有数呢？聪明的妈妈想要孕育最棒的宝宝，先要学会呵护自己。饮食缓解孕期不适——妈妈舒适，宝宝安康怀孕是幸福的，也是辛苦的：孕吐、便秘、水肿、贫血等各种孕期不适症状，让准妈妈不堪其扰。不要着急，专家用通俗的讲解，帮助您正确认识这些“麻烦”，还有精心挑选的食谱，让您在享受美味的过程中，达到身心的舒适。产后膳食调养——不可忽视的哺乳期和恢复期。准妈妈的角色升级了，乳汁的保证和身体的调养，是产后最重要的功课，尤其是根据不同体质设计的调养方案及产后常见不适症状的食疗方案，都是专家为新任妈妈精心准备的，记得要提前预习，不能临时抱佛脚。

　　李宁北京协和医院营养科营养师北大分校食品及营养学学士协和医科大学硕士从事临床营养工作20年，致力于营养治疗及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。出版过《婴幼儿营养方案》《孕产妇营养方案》《疾病饮食调理》等多部科普作品。多次在电台、电视台进行科普宣教，并在各种报刊杂志上发表过科普文章数十篇。

1 孕前饮食决定健康妊娠
  孕前女性的营养与保健
    孕前饮食何时开始
    什么是良好的孕前饮食
    孕前饮食原则
    补充叶酸，越早越好
    孕前避免食物污染
    受孕的最佳年龄和季节
    怀孕的征兆
  孕前准爸爸须知
    准爸爸的营养准备
    准爸爸应忌哪些饮食
    戒掉坏习惯——健康受孕第一步
2 十月怀胎怎么补  营养同步要讲?
  ……
3 出现孕期不适  饮食调理有高招
4 产后营养好  妈妈宝宝都健康