心理健康和心理调适

　　你有充分的安全感吗？你充分地了解自己，并能对自己能力作恰当的估计吗？你的生活目标和理想切合实际吗？你与现实环境保持着接触吗？你保持个性的完整和谐了吗？你具有从经验中学习的能力吗？你是否保有良好的人际关系？你能否做到适度地情绪发泄与控制？你能否做到在不违背集体？志的前提下，有限度地发挥个性？你能否做到在不违背社会道德规范的情况下，适当地满足个人的基本需要？这是美国著名心理学家马斯洛列出的心理健康的10条标准，逐一核对，你认为自己的心理够得上健康的标准吗？有人称：21世纪是心理健康的世纪，这是危言耸听吗？在这个物质消费至上的社会，物欲横流，社会心态普遍比较浮躁。对于党政领导干部、企事业单位的领导干部而言，正处于社会转型期的各项工作都要创新，工作负荷加大，再加？社会压力、外界诱惑、家庭压力这“四座大山”的负荷，导致内心的混乱和冲突，进而或多或少地产生抑郁、焦虑、恐惧、偏执、强迫、应急障碍、适应障碍等心理问题。本书就针对社会转型期领导者和管理者的心理健康问题，简单明了地阐述了心理健康与心理调适的方法与技巧，是领导者一堂难能可贵的心理健康与心理调适案头讲座。

暂缺《心理健康和心理调适》作者简介

第一章 心理健康是领导者事业成功的保障
  一、心理健康的丰富内涵
    1. 心理健康的含义  
    2. 领导者心理健康的含义  
    3. 领导者千万不可忽视自己的心理健康  
    4. 领导者应走出心理健康的认识误区  
  二、心理健康：领导者事业成功的心灵助力
    1. 心理健康是人生幸福与事业成功的基石  
    2. 心理健康是领导者建功立业的生命标准 
    3. 领导者心理健康的测试
第二章 领导者健康从政心理的培育
  一、领导者优良品德心理的塑造
    1. 品?心理的含义  
    2. 品德心理关乎领导者的事业发展 
    3. 良好的品德能使领导者获得道义力量 
    4. 缺德的领导者无法长久“得志”  
    5. 部分领导者病态的从政心理剖析  
    6. 恪守诚信，领导者的为官之本  
    7. 自警自励，领导者需要加强道德修养  
    8. “正人先正己”  
    9. “吾日三省吾身”  
  二、领导者奉公心理的塑造
    1. 力戒私欲，心底无私天地宽
    2. 一生正气，领导者无欲则刚  
    3. 始终保持清正廉洁的作风
    4. 做两袖清风的人民公仆 
    5. 保持艰苦奋斗的优良传统  
  三、领导者亲民心理的塑造
    1. 顺乎民意，得民心者得天下  
    2. 为民谋利，领导者的为官之德 
    3. 树立“领导就是服务”的“官念”  
    4. 领导者善得人心的领导方法  
    5. 以亲民作风与人“打成一片”  
    6. 关爱下属，善于进行情感管理  
    7. 上下同欲，做亲和力强的领导者 
    8. 做一个善解人意的领导者  
    9. 以柔性的方式化解人际矛盾 
  四、领导者?真务实心理的塑造
    1. 要有所作为，有为才能有位  
    2. 求真务实，做个讲求实际的领导者
    3. 果敢地行为，行动比语言更有力量  
    4. 狠抓落实，把领导工作落到实处
    5. 不求浮华，克服形式主义和官僚主义 
第三章 领导者不良从政心理的自我调适
  一、领导者官本位心理的自我调适
    1. 官本位心理的种种表现  
    2. 官本位心理的种种危害 
    3. 领导者必须摆正官与民的位置 
    4. 执政为民，群众利益无小事  
    5. 居官爱民，当官应为民做主 
    6. 到群众中去充实提高自己  
  二、领导者唯我独尊心理的自我调适
    1. 领导者唯我独尊心理的种种表现 
    2. 放下“官架子”，做人民的公仆 
    3. 戒骄破满，保持谦虚的?态  
    4. 朴实自然，不为虚名所累 
    5. 自重自省，保持清醒的头脑  
    6. 尊重下级，与下级平等相处 
  三、领导者片面政绩心理的自我调适
    1. 领导者片面政绩心理的表现及成因  
    2. 领导者片面政绩心理的种种危害 
    3. 树立符合科学发展观的政绩观 
    4. 领导者既要重政绩，更要重政德 
    5. 求真务实，领导者需要真抓实干  
第四章 领导者良好的个性心理的塑造
  一、培养积极的自信心理
    1. 自信是领导者事业成功的心理基因
    2. 用自信心叩响工作卓越之门
    3. 悦纳自我，保持恰如其分的自信 
    4. 相信自己的潜力，战胜内心的恐惧  
    5. 克服自卑感，相信成功的路就在脚下  
    6. 领导者增强自信?的若干技巧  
  二、塑造乐观的心态和开朗的性格
    1. 让心中永远充满阳光  
    2. 塑造自己良好的开朗性格
    3. 成功往往与热忱并肩而行
    4. 锤炼自己积极乐观的心态 
    5. 积极地保持从容不迫的姿态
    6. 努力修炼自己豁达的心胸
  三、锤炼领导者坚强的意志力
    1. 意志力是影响事业的重要心理素质 
    2. 不惧逆境，梅花香自苦寒来 
    3. 能“忍辱”的领导者更能“负重” 
    4. 练就坚韧不拔的品格，战胜挫折的打击  
第五章 领导者工作压力与不良情绪的排解
  一、领导者工作压力的自我排解
    1. 领导者的工作压力不可避免 
    2. 领导者工作压力产生的原因  
    3. 心理压力过重会造成多种危害 
    4. 领导者需要正确?对和解决压力 
    5. 适应环境，调整不良的心态
    6. 将压力转化为人生的动力  
    7. 心理压力的科学调节与缓解 
    8. 领导者排除压力的六大妙招  
  二、领导者紧张情绪的自我调适
    1. 紧张情绪的状态及心理特征  
    2. 领导者的紧张情绪既有益又有害  
    3. 怎样缓解过度的紧张情绪  
    4. 领导者放松自我的十二种技巧  
    5. 如何在日常生活中调控紧张情绪  
  三、领导者焦虑情绪的自我调适
    1. 领导者的焦虑情绪及其产生原因  
    2. 焦虑情绪对领导者的危害  
    3. 解除焦虑情绪的生理放松法 
    4. 化解焦虑情绪的精神放松法  
    5. 解除焦虑情绪的认知重构法  
    6. 从心理上驱逐焦虑的两个“不要”  
  四、领导者悲观情绪的自我调适
    1. 人的悲观情绪及其特点  
    2. 如何走出悲观情绪的泥潭 
    3. 以积极的人生态度面对挫折  
    4. 将悲观情绪化作乐观情绪  
第六章 领导者不良人际心理的自我调适
  一、领导者自私心理的自我调适
    1. 领导者自私心理的剖析  
    2. 穿过自私的狭隘空间  
    3. 领导者必须要挣脱私欲的羁绊  
    4. 克制自私心理的五项措施  
    5. 放弃自私，学会与他人分享  
  二、领导者嫉妒心理的自我调适
    1. 领导者嫉妒心理的剖析  
    2. 领导者嫉妒心理的表现  
    3. 领导者嫉妒心理产生的原因  
    4. 嫉?心理有百害而无一利 
    5. 领导者嫉妒心理的自我调适  
    6. 驱除私欲，提高自己的思想修养  
    7. 如何消除别人对自己的嫉妒  
  三、领导者报复心理的自我调适
    1. 领导者报复心理的剖析  
    2. 宽容的胸怀是消除报复心理的良方  
    3. 雅量和气度可以熄灭报复的火苗  
    4. 将心中的仇恨与报复情绪宣泄出去  
    5. 怎样不断地淡化报复心理  
    6. 保持心理平衡，消除报复心理  
第七章 领导者犯罪侥幸心理的自我医治
  一、法网恢恢：领导者必须强化法律意识
    1. 部分领导者法律意识淡薄的表现  
    2. 特权思想是领导者法律意识淡薄的根源  
    3. 领导者要带头贯彻依法治国方略  
    4. 提高认识，强化领导者的守法意识  
    5. 依法自律，领导者要带头学法、用法  
  二、领导者贪污受贿心理的自我医治
    1. 领导者贪污受贿心理的表现  
    2. 领导者贪污受贿心理的严重危害  
    3. 领导者贪污受贿心理产生的社会原因  
    4. 领导者贪污受贿犯罪行为的心理分析  
    5. 筑起思想防线，铲除贪腐意识  
    6. 领导者反贪倡廉的三大戒律  
  三、领导者权色交易心理的自我医治
    1. 领导者权色交易心理的表现及危害  
    2. 强化精神需要，谨防欲火焚身  
    3. 加强自身修养，过好美色情关  
第八章 领导者心理障碍的自我调适
  一、领导者强迫心理的自我调适
    1. 领导者强迫心理的含义 
    2. 领导者强迫心理的主要表现形式  
    3. 领导者强迫心理的自我调适  
    4. 凡事都不必过分追求完美  
  二、领导者狂躁心理的自我调适
    1. 领导者狂躁心理的剖析  
    2. 领导者狂躁心理的自我调适  
    3. 克服狂躁心理的若干办法  
    4. 适时息怒，以冷静抑制坏脾气  
  三、领导者抑郁心理的自我调适
    1. 领导者的抑郁心理及其主要表现  
    2. 引起领导者心理抑郁的因素  
3. 领导者消除抑郁心理的方法  
4. 领导者抑郁心理的自我调适